Table of Contents
Abaixo estão alguns mitos e fatos comuns e interessantes sobre a cafeína:
Mito nº 1: a cafeína é viciante
FATO:Como mencionado anteriormente, a cafeína não é estritamente viciante, mas pode causar certa dependência em uma pessoa que consome cafeína regularmente, pois a cafeína estimula o sistema nervoso central. Por esta razão, a retirada da cafeína deve ser lenta para evitar sintomas de abstinência que incluem dor de cabeça, ansiedade, fadiga, humor deprimido, irritabilidade e dificuldade de concentração. A dependência da cafeína não é um vício perigoso como o é o vício em drogas.
Mito nº 2: Cafeína causa insônia
FATO: A cafeína é rapidamente absorvida pelo nosso corpo e também é rapidamente eliminada do corpo. A cafeína é processada principalmente através do fígado e tem meia-vida curta, o que significa que em cerca de 6 a 7 horas, 50% da cafeína é eliminada do corpo e após cerca de 8 a 10 horas, cerca de 2/3 da cafeína desaparece. Assim, podemos afirmar com segurança que tomar café pela manhã não interferirá no sono à noite. No entanto, consumir cafeína nas últimas horas do dia é uma história diferente e pode perturbar o sono de uma pessoa. Portanto, para indivíduos sensíveis, é recomendado evitar a cafeína cerca de seis horas antes da hora de dormir.
Mito nº 3: A cafeína aumenta o risco de osteoporose
FATO:Níveis muito elevados de cafeína podem acelerar a perda de magnésio e cálcio pela urina. No entanto, se uma pessoa está tomando cálcio suficiente e cafeína com moderação, não há motivo para preocupação no que diz respeito ao risco de perda óssea. O risco de osteoporose com o consumo de cafeína é maior em adultos mais velhos, especialmente em mulheres na pós-menopausa.
Mito nº 4: a cafeína aumenta o risco de câncer
FATO:Segundo muitos estudos, a cafeína não aumenta o risco de cancro e, pelo contrário, pode proteger contra certos tipos de cancro.
Mito nº 5: a cafeína aumenta o risco de doenças cardíacas
FATO:O consumo de cafeína causa um aumento leve e temporário na pressão arterial e também na frequência cardíaca, especialmente em indivíduos sensíveis à cafeína. No entanto, a cafeína não está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, batimentos cardíacos irregulares e colesterol elevado. Pessoas que já sofrem de problemas cardíacos e hipertensão precisam consultar o médico sobre o consumo de cafeína, pois podem ser mais sensíveis aos efeitos da cafeína.
Mito nº 6: A cafeína causa desidratação
FATO:A cafeína atua como um diurético suave e tende a aumentar a produção de urina em indivíduos sensíveis, como aqueles que sofrem de incontinência urinária. No entanto, não chega a causar desidratação real em ninguém.
Mito nº 7: A cafeína é prejudicial para mulheres grávidas
FATO:Segundo estudos, não há mal nenhum para a mãe ou para o feto se a cafeína for consumida em menores quantidades.
Mito nº 8: a cafeína ajuda na ressaca ou na sobriedade
FATO:De acordo com a pesquisa, a psicologia desempenha um papel importante em “deixar a sobriedade” as pessoas após consumirem cafeína. As pessoas “pensam” que estão sóbrias do que realmente sóbrias depois de tomarem cafeína. Portanto, as pessoas que pensam que não há problema em beber e dirigir se também tomarem cafeína com álcool estão erradas e o risco de acidentes é o mesmo com a cafeína e o álcool, assim como com o consumo exclusivo de álcool.
Portanto, da próxima vez que você olhar para sua caneca fumegante de café, não há necessidade de se perguntar sobre essa mistura turva, pois você pode apreciá-la com mais prazer agora que está munido de mais informações sobre essa substância intrigante, a cafeína, presente em sua bebida.
