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A osteoartrite é um tipo comum de problema articular crônico e duradouro. Sabemos que a articulação se refere a um ponto onde dois ossos se encontram. As extremidades das articulações permanecem cobertas por cartilagem, ou seja, um tecido protetor. Sempre que um paciente sofre de osteoartrite, a cartilagem se rompe, o que leva à fricção dos ossos. Isso leva a rigidez, dor e sintomas relacionados. A osteoartrite ocorre frequentemente em pessoas idosas, embora possa até ocorrer em outros adultos.(1)
Métodos de enfrentamento para osteoartrite
Você deve seguir algumas dicas valiosas para controlar a dor relacionada à osteoartrite em sua casa e no local de trabalho.
Usando sapatos de apoio:Os sapatos desempenham um papel importante na redução da quantidade de força exercida nas articulações ósseas. Portanto, usar sapatos de apoio é essencial para todos que sofrem de osteoartrite nos quadris e joelhos. Assim, você deve comprar tênis, que tenham biqueira fechada e suporte de arco adequado, do que comprar chinelos simples.
Cremes tópicos para obter alívio instantâneo:Os cremes tópicos podem proporcionar alívio imediato e duradouro no local da dor da osteoartrite. Portanto, se você é um paciente com osteoartrite, deve manter cremes e tubos tópicos à mão no local de trabalho e em casa. Isso permite que você o aplique instantaneamente assim que identificar o primeiro sinal associado à dor da osteoartrite.
Use ferramentas especiais em seu trabalho e em casa:Você deve procurar determinados dispositivos e ferramentas especiais para facilitar suas tarefas diárias. São auxiliares de abotoamento, puxadores de zíper, abridores de latas elétricos, mesas e cadeiras de altura ajustável, corrimãos e barras de banheira e porta-chaves largo para seu carro.
Faça certos exercícios para se manter ativo:Gerenciar a dor relacionada à osteoartrite é a melhor e mais difícil maneira de controlar o peso corporal e adotar hábitos relacionados a um estilo de vida saudável. Você deveria tentaraeróbica, caminhada e outros tipos de atividades semelhantes para fortalecer as articulações afetadas e evitar o agravamento da dor da osteoartrite. Por exemplo, você pode tentar jardinagem usando certos dispositivos auxiliares, como joelhos e mangueiras leves.
Procure alimentos para controlar sua dor de Oa:Alguns dos alimentos são melhores e trazem benefícios à saúde dos pacientes com osteoartrite.Cúrcumao tempero vem com propriedades antiinflamatórias para ajudá-lo a controlar a dor e a inflamação relacionadas à osteoartrite. O ácido gama-linolênico é um tipo de ácido graxo que beneficia pacientes com artrite e permanece presente em plantas como prímula e cânhamo.Ácidos graxos ômega-3estão disponíveis em nozes e peixes, que ajudam a reduzir a rigidez e as dores nas articulações.(2)
Você pode viver uma vida normal com osteoartrite?
Pacientes com osteoartrite podem permanecer ativos e levar uma vida normal se forem submetidos a diagnóstico e tratamento adequados em tempo hábil. Um paciente com osteoartrite pode se tornar um dos parceiros ativos no tratamento com
- Manter-se bem informado sobre sua condição subjacente e os recursos disponíveis
- Mantenha seu peso saudável para reduzir a quantidade de estresse em qualquer uma das articulações que suportam peso
- Envolva-se em exercícios para aumentar sua força física e flexibilidade
- Siga sempre uma dieta saudável edieta balanceada
- Descanse o suficiente
- Desenvolva certos meios para gerenciar e reduzir seus níveis de estresse
- Aplicação de calor para obter alívio imediato da dor e rigidez
- Aplicação de frio para aliviar a dor eespasmos musculares
- Proteja as articulações de sofrer lesões
- Modificar certas atividades, se necessário, para reduzir a incidência da dor
- Peça ajuda ao seu médico/terapeuta sempre que necessário
Se você sofre de osteoartrite, deve desempenhar um papel proativo para melhorar sua saúde. Além disso, você deve discutir as opções de tratamento disponíveis com seu médico para tomar decisões bem informadas.(3)
Conclusão
Se você é um paciente com osteoartrite, poderá encontrar muitas estratégias e métodos de enfrentamento para controlar sua condição subjacente. Além disso, você pode esperar ter uma vida saudável mesmo quando for um paciente com osteoartrite. Apenas você deve discutir com seu médico as medidas necessárias para se manter saudável e feliz.
Referências:
- https://www.healthline.com/health/osteoartrite
- https://www.jointflex.com/5-coping-strategies-arthritis-pain/
- https://health.usnews.com/health-news/paciente-advice/articles/2015/03/17/living-with-osteoarthritis
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