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A narcolepsia é a condição com sonolência diurna excessiva. Afeta negativamente a qualidade de vida. Embora não exista uma cura permanente, existem vários métodos de enfrentamento que podem ajudar no controle dos sintomas.
Métodos de enfrentamento da narcolepsia
A narcolepsia é uma condição crônica sem tratamento permanente. A doença é progressiva durante a fase inicial e depois se estabiliza. A causa exata desta condição permanece desconhecida, mas a causa provável da narcolepsia é a destruição dos neurônios do hipotálamo pelo sistema imunológico. O gatilho para o sistema imunológico inclui infecção e lesão cerebral. Os sintomas da narcolepsia são controlados por vários medicamentos que ajudam a aliviaralucinações, sonolência diurna excessiva,paralisia do sono,cataplexiae ansiedade. Além dos medicamentos, vários métodos de enfrentamento ajudam o paciente a controlar eficazmente a condição e a melhorar sua qualidade de vida.
A seguir estão alguns desses mecanismos de enfrentamento:
Exercício. O exercício deve ser incorporado à rotina diária do paciente. Através do exercício, as conexões neuronais são revitalizadas e há um aumento na síntese de serotonina e dopamina1. Também auxilia na redução de peso, pois a maioria dos pacientes tem dificuldade para perder peso. Exercícios para a parte superior do corpo, atividades cardiovasculares e corrida são exercícios que podem ajudar a aliviar os sintomas da narcolepsia.
Beba bastante água. Beber água em intervalos frequentes ajuda a manter o corpo hidratado e saudável2. Além disso, também ajudaria a manter um ciclo de sono saudável. Se as toxinas se acumularem no corpo devido ao baixo teor de água, isso interferirá na concentração.
Faça uma dieta saudável. Os alimentos da dieta e o horário da alimentação devem ser escolhidos com cuidado para obter um melhor ciclo de sono. Não faça refeições pesadas, prefira refeições menores em intervalos regulares3. Não faça refeições pesadas antes de ir para a cama. Isso pode impedir um sono profundo.
Gerencie a saúde emocional. A má saúde emocional é um gatilho para os sintomas da narcolepsia. O paciente deve ser capaz de controlar as emoções através de várias técnicas, comoiogaou massagem4.
Bons hábitos de sono. Dormir mal à noite pode aumentar a sonolência diurna. Além disso, tirar uma soneca longa durante o dia afeta o sono noturno. Assim, o paciente deve incluir bons hábitos de sono na rotina diária. Mantenha o quarto confortável e estabeleça um horário diário para dormir5. Permita que o cérebro se ajuste à rotina de sono.
Esteja informado sobre a doença. O paciente deve ter o máximo de informações sobre a narcolepsia coletadas de outros pacientes ou de terceiros prestadores de cuidados de saúde. Eles devem saber o que desencadeia seus sintomas6. Através das informações detalhadas com eles, os pacientes aprendem a ajustar os sintomas da narcolepsia.
Junte-se a um grupo de apoio. Para obter mais informações e apoio emocional, o paciente também pode ingressar no grupo de apoio à narcolepsia. Pessoas do grupo de apoio compartilham suas experiências7. Eles também discutem novos métodos de enfrentamento e aprendem como estou bem com a narcolepsia.
Ouça músicas favoritas. Em alguns pacientes, ouvir sua música favorita ajuda a dormir5. Ouvir música calma refresca a mente e é útil no controle do quadro de insônia, especialmente em pacientes narcolépticos.
Leve uma vida segura. Os pais narcolépticos correm maior risco de comprometer a sua segurança enquanto conduzem ou realizam atividades domésticas e ocupacionais; cochilar, mesmo que por um momento, arrisca a vida do paciente e de outras pessoas que se deslocam na estrada8. Os pacientes narcolépticos não conseguem se concentrar e focar ao dirigir por muito tempo. Da mesma forma, existe um risco aumentado de lesões durante a realização de atividades ocupacionais e domésticas.
Fale sobre sua condição. A maioria dos pacientes narcolépticos perde o emprego porque os empregadores e outros colegas, que não conhecem esta condição, consideram o paciente preguiçoso e desmotivado. A narcolepsia pode ser revelada ao empregador de forma formal ou informal9.
Conclusão
Vários mecanismos de enfrentamento da narcolepsia incluem seguir uma dieta saudável, dormir bem à noite, revelar a condição ao empregador e seguir medidas de segurança.
Referências:
- https://www.healthcentral.com/article/narcolepsy-and-exercise
- https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/narcolepsy-lifestyle-changes-and-home-remedies
- https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/treatments/diet-alcohol-exercise-and-narcolepsy
- https://www.helpguide.org/articles/sleep/narcolepsy.htm
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/treating-narcolepsy/self-care
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/dailylife
- https://narcolepsynetwork.org/resources/support-groups/
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/safety
- http://healthysleep.med.harvard.edu/narcolepsy/living-with-narcolepsy/at-work
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