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Exercícios e outras atividades ajudam a reduzir os sintomas dos pólipos nasais. Embora os pólipos nasais graves possam ser tratados através de cirurgia, os sintomas dos pólipos nasais leves a moderados podem ser tratados de várias maneiras.
Melhores exercícios para pólipos nasais
Os pólipos nasais são protuberâncias do revestimento da cavidade nasal. A condição pode ser causada por inflamação crônica devido a reação alérgica ou infecção. O paciente com pólipos nasais pode apresentar sintomas como congestão nasal, dificuldade para respirar, infecções recorrentes dos seios da face e ronco. O exercício é um dos métodos importantes para lidar com os sintomas dos pólipos nasais. Se os pólipos nasais forem pequenos e apenas ocorrerem sintomas leves, os sintomas poderão ser controlados sem qualquer tratamento. Isso também pode incluir exercícios regulares. O exercício melhora a resistência do corpo, estimula o sistema imunológico para lutar contra doenças e aumenta a capacidade respiratória do peito e do nariz. O exercício pode ser exercício cardiovascular ou exercícios de fortalecimento muscular1. A seguir estão alguns dos exercícios recomendados para aliviar os sintomas dos pólipos nasais:
Exercício respiratório. Os exercícios respiratórios ajudam a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e em outras partes do corpo. Também ajuda a reduzir os sintomas de sinusite e congestão nasal.Iogaé bem conhecido por exercícios respiratórios. O nome dos exercícios respiratórios feitos através do Yoga é conhecido como pranayam2. A respiração abaixo de bhastrika é o exercício respiratório recomendado para controlar os sintomas dos pólipos nasais, principalmente a sinusite. Sente-se em uma posição relaxante. Respire fundo algumas vezes pelo nariz para relaxar o corpo. Agora comece a respiração abaixo expirando em alta velocidade em rajadas curtas. Inicialmente, o exercício deve ser feito expirando 10 vezes e o número pode ser aumentado para 30 em poucos dias. É importante ressaltar que este exercício não deve ser feito durante a gravidez.
Exercício cardiovascular. Os pólipos nasais resultam no inchaço da cavidade nasal. Os exercícios cardiovasculares ajudam a reduzir o inchaço e a inflamação. Os exercícios cardiovasculares resultam na liberação de excesso de adrenalina que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam3. Este mecanismo ajuda a reduzir o inchaço. Os exercícios cardiovasculares incluem corrida, caminhada rápida, ciclismo e natação. O exercício também ajuda a melhorar o funcionamento do sistema linfático, que desempenha um papel importante na infecção e na inflamação.
Exercício de construção muscular. Os exercícios de construção muscular geralmente envolvem levantamento de peso, alongamento e ioga. Várias posições de Yoga ajudam a melhorar os sintomas dos pólipos nasais. Deve-se ter em mente que o exercício pode não ser capaz de remover os pólipos nasais, mas pode melhorar a qualidade de vida ao aliviar ainda mais os sintomas. Em uma flexão para frente ou uttanasana, que ajuda a reduzir a congestão nasal, o paciente pode curvar-se na cadeira com os pés afastados. Esta posição pode ser mantida por dois minutos. Outra posição de ioga para melhorar os sintomas do pólipo nasal é a postura das pernas apoiadas na parede ou viparita Karni, que ajuda a aumentar a eficácia do peito para aumentar a respiração.4.
Melhores atividades para pólipos nasais
Além dos exercícios, várias outras atividades podem ser realizadas para aliviar os sintomas dos pólipos nasais. A seguir estão algumas dessas atividades:
Enxágue com solução salina. O enxágue com solução salina é um método eficaz para limpar o muco e aliviar a congestão nasal5. A solução salina é usada na forma de spray ou com o auxílio do lota para enxaguar a cavidade nasal. Por ser uma solução hipertônica, a solução salina remove o muco e outros detritos da cavidade nasal.
Inalação de vapor. A inalação de vapor também pode ajudar a eliminar a congestão nasal1. A inalação de vapor pode ser mais eficaz se óleos essenciais, como óleo de eucalipto ou óleo de hortelã-pimenta, forem usados na água para inalação.
Dieta Equilibrada. Dieta balanceada ajuda a combater a doença1. Ajudará a melhorar a imunidade e prevenirá a recorrência da doença.
Conclusão
Os exercícios para pólipos nasais incluem exercícios respiratórios para aumentar a resistência respiratória, exercícios cardiovasculares para reduzir o inchaço e a inflamação e exercícios de fortalecimento muscular para reduzir a congestão nasal.
Referências:
- https://www.wikihow.com/Cure-Nasal-Polyps
- https://www.livestrong.com/article/326430-breathing-exercises-to-fight-sinusite/
- https://www.irishtimes.com/life-and-style/health-family/fitness/tips-for-runners-with-sinusitis-1.3374014
- http://fitnessandwellnessnews.com/work-out-sinus-pression/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nasal-polyps/symptoms-causes/syc-20351888
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