Mioclonia refere-se a um movimento repentino e involuntário de um músculo específico ou de um grupo específico de músculos.1O problema causa espasmos ou espasmos geralmente devido a contrações musculares repentinas, conhecidas como mioclonia positiva, ou devido a relaxamentos musculares conhecidos como mioclonia negativa.
Melhores estratégias de enfrentamento para lidar com a mioclonia
Pode-se lidar facilmente com o problema da mioclonia seguindo algumas das estratégias essenciais de enfrentamento relacionadas aos remédios caseiros comuns ou fazendo algumas mudanças no estilo de vida.
Reduza a ingestão de estimulantes. Você deve evitar ou reduzir a ingestão deálcool, bebidas com cafeína, itens de nicotina e outros estimulantes energéticos relacionados, pelo menos durante uma semana. Na maioria dos casos, você verá uma melhora em sua saúde.
Reduza o treino intenso à noite. Você deve evitar ou reduzir o envolvimento em qualquer trabalho tedioso ou treino intensivo durante a noite. Em vez disso, você deve fazer exercícios físicos pela manhã ou à tarde. A razão para isso é que quando você pratica exercícios intensivos à noite, seu corpo emite ácido láctico em quantidades excessivas, o que leva a espasmos hipnóticos. Portanto, é essencial que você encontre maneiras de reduzir a quantidade de produção de ácido láctico em seu corpo.
Vá com uma dieta balanceada. A seguir, você deve avaliar bem sua alimentação e, portanto, criar o hábito de consumir apenas alimentos saudáveis. Conseqüentemente, sua dieta balanceada deve consistir em frutas e vegetais frescos, em vez de alimentos salgados e açucarados. Fora isso, você deve se manter hidratado o dia todo, principalmente antes de dormir.
Dê tempo suficiente para dormir. Na verdade, você pode ter um estilo de vida agitado e agitado devido ao seu perfil profissional. Porém, é essencial que você reserve tempo suficiente para dormir.
Colchão, roupa de cama e posição de dormir. Você deve dormir confortavelmente e sempre usar roupas de cama e colchões confortáveis. Mesmo você deve garantir um ambiente tranquilo para dormir, pois ruídos repentinos de fundo podem forçá-lo a permanecer acordado.
Tome medidas para lidar com o estresse e a ansiedade. Você deve essencialmente tentar lidar com o grande estresse que está acontecendo em sua vida. Caso você sofra de ansiedade, é preciso enfrentá-la da maneira certa. Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade é realizar exercícios de relaxamento na cama. Por exemplo, você deve inspirar 4 vezes e expirar 4 vezes, o que é um exercício respiratório simples, mas eficaz.
Faça lanches leves antes de ir para a cama. Outra maneira eficaz de lidar com o problema da mioclonia é fazer lanches leves antes de ir para a cama. Isso é especialmente útil se você tiver espasmos ou ataques de mioclonia repetidamente.
Tome suplementos de cálcio e magnésio. Os suplementos de magnésio, em alguns casos, provaram ser benéficos no tratamento do problema de ataques de mioclonia ou de certos espasmos. Para isso, você deve esfregar óleo de magnésio ou magnésio na forma transdérmica na área onde você costuma sentir espasmos. Se possível, você deve fazer um exame de sangue para verificar se tem deficiência de magnésio. Por outro lado, você deve certificar-se de obter cálcio em quantidade adequada em sua dieta diária ou ingerir alguns suplementos de cálcio.
Verifique os medicamentos com o médico. Deve essencialmente discutir com o seu médico antes de tomar qualquer medicamento, pois existem certos medicamentos que resultam no efeito secundário sob a forma de mioclonia. Principalmente, você deve evitar a ingestão de qualquer remédio para dormir ou remédio para alergia, que venha com anti-histamínicos, pois causa espasmos.
Referências:
- https://rarediseases.org/rare-diseases/general-myoclonus/
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