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Os fatores de risco mais proeminentes para a ocorrência de hipertensão arterial, que estão além do controle de qualquer pessoa, são a genética familiar e a idade. Além disso, é possível que qualquer indivíduo obtenha controle sobre outros fatores que irão prevenir a hipertensão e outros efeitos colaterais. Tudo o que é necessário é fazer mudanças sutis no estilo de vida, como tornar-se fisicamente ativo, reduzir a ingestão de sódio e comer alimentos saudáveis.
Se você já fez mudanças no estilo de vida e segue uma alimentação saudável, então está no caminho certo. Independentemente disso, você ainda tem a oportunidade de observar o que bebe. As bebidas a seguir têm um impacto significativo na redução da pressão arterial, especialmente quando combinadas com uma dieta pobre em gordura e exercícios regulares.
Melhores bebidas para hipertensão
Leite desnatado –a deficiência de cálcio tem uma boa interação com a hipertensão. Aumentar a ingestão de cálcio será útil para reduzir a pressão arterial elevada. Portanto, é fundamental selecionar um tipo de leite adequado para obter os melhores resultados. O leite desnatado consiste em alto teor de cálcio quando comparado ao leite integral. A modesta quantidade de gordura presente no leite auxilia na absorção do cálcio com sabedoria.
Suco de beterraba – beterrabatem ricas fontes de potássio e ácido fólico. Ambos os elementos desempenham um papel fundamental na regulação da pressão arterial elevada. Além deles, a presença de nitrato se converte em nitritos durante a digestão. Os nitritos são úteis para relaxar o tecido muscular e aumentar o fluxo sanguíneo. A beterraba é útil no combate à homocisteína e melhora a funcionalidade dos vasos sanguíneos.
Chá de Hibisco –o hibisco pertence ao grupo dos fitoquímicos bioativos e, portanto, atua como um inibidor natural da ECA. Um estudo realizado mostrou que o chá de hibisco teve um impacto significativo na redução da pressão arterial, assim como o captopril, que é o medicamento prescrito para o tratamento de doenças como hipertensão e insuficiência cardíaca.
Suco de romã –O aumento da pressão arterial é devido à proteína conhecida como angiotensina II, que contrai os vasos sanguíneos. A enzima ECA libera essa proteína, o que aumenta drasticamente a pressão arterial.Romão suco atua como inibidor e auxilia no controle da produção da proteína. O funcionamento do inibidor é semelhante ao dos medicamentos prescritos que são úteis no tratamento da hipertensão e de doenças relacionadas à insuficiência cardíaca. Em uma amostra específica, o suco de romã foi capaz de reduzir o inibidor em 36% e, para dizer o mínimo, a pressão arterial sistólica. Em estudos recentes, o suco de romã demonstrou capacidade de reduzir a placa arterial em mais de 30%.
Suco de cranberry –cranberries e suco de cranberry são ricas fontes de propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Ambas as propriedades são úteis na prevenção de danos no interior dos vasos sanguíneos, reduzindo assim as chances de desenvolver pressão alta. Além disso, as propriedades também são capazes de reduzir a pressão alta, dilatando os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue pelas artérias. Não há recomendação significativa para a quantidade de ingestão de suco de cranberry por dia. No entanto, é preferível beber variedades sem açúcar feitas de cranberries frescas.
Água –o corpo humano consiste em 70% de água. Manter a quantidade necessária é essencial para garantir que o corpo esteja funcionando adequadamente. A desidratação leva ao desenvolvimento de contração dos vasos sanguíneos, desenvolvendo uma hipertensão arterial repentina. Por causa dos vasos sanguíneos contraídos, o coração opera sob extrema pressão para bombear a quantidade adicional de sangue para atender à demanda do corpo.
Conclusão
Garantir um fluxo sanguíneo suave através das artérias será útil na regulação da pressão arterial. Fazer mudanças no estilo de vida e seguir uma dieta saudável será benéfico na prevenção da hipertensão. As bebidas descritas acima serão úteis na prevenção do desenvolvimento de hipertensão, principalmente quando combinadas com uma dieta saudável e um regime regular de exercícios.
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