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A adolescência, especialmente para as meninas, pode ser bastante desafiadora. Os altos e baixos emocionais e as mudanças de humor são partes bastante naturais e essenciais do seu desenvolvimento durante estes anos. Devido a diversas mudanças que os adolescentes trazem para as meninas, elas experimentam várias emoções fortes e mutáveis que podem fazê-las sentir-se diferentes e também podem interferir gravemente no seu bem-estar mental geral. Nós, como pais, devemos ajudá-los durante este período e estar com eles enquanto administramos seus altos e baixos emocionais, conversando com eles, ouvindo e permanecendo profundamente conectados com eles.
Este artigo irá guiá-lo na oferta de algumas das melhores maneiras de melhorar o bem-estar emocional de sua adolescente.
Entenda sua adolescente e suas emoções
A adolescência na vida de qualquer pessoa é um período de transição da infância para a idade adulta. Normalmente, as adolescentes sentem-se sobrecarregadas pelas mudanças físicas e emocionais que podem estar vivenciando.
Um estudo publicado na revista Child Development examinou mudanças de humor em cerca de 500 adolescentes.(1)Os pesquisadores incluíram adolescentes de 13 a 18 anos. Os adolescentes usaram diários on-line para relatar diariamente sua raiva, felicidade, tristeza eansiedadeníveis durante cinco dias contínuos. O estudo descobriu que as mudanças de humor nos adolescentes são mais variáveis no início da adolescência. Além disso, as adolescentes apresentaram variações mais extremas nos níveis de tristeza e felicidade.
Mudanças de humor ou altos e baixos emocionais fazem parte da vida das adolescentes. Alguns dias eles podem estar felizes e entusiasmados, enquanto outros dias eles se sentem deprimidos, tristes e deprimidos. Além disso, também esperam mais privacidade e independência.
Embora às vezes você não consiga definir por que sua adolescente se sente deprimida ou triste, você deve ajudá-la a lidar com as mudanças pelas quais ela pode estar passando física, mental e emocionalmente.
Vários fatores responsáveis pelos altos e baixos emocionais de suas adolescentes
Fatores Físicos
As adolescentes passam por diversas mudanças físicas durante esta fase de suas vidas. Seu corpo está mudando durante a adolescência e isso às vezes pode deixá-los envergonhados e constrangidos. Às vezes, algumas adolescentes parecem estar se desenvolvendo mais cedo ou talvez mais tarde do que suas amigas, e isso pode deixá-las emocionadas.
Além disso, a alimentação e a nutrição e os níveis de atividade física também podem afetar o seu humor. Mais um fator físico que pode afetar as emoções de sua adolescente é o sono. Os adolescentes precisam de oito a dez horas de sono e, se não dormirem tanto, haverá distúrbios emocionais.
Fatores cerebrais
O cérebro do adolescente muda muito na adolescência. Por exemplo, as mudanças no cérebro fazem com que o corpo do seu filho produza hormônios sexuais. Esses hormônios desencadeiam diversas mudanças físicas e também sentimentos sexuais e românticos. Esses sentimentos podem ser confusos para sua adolescente.
Além disso, o cérebro de um adolescente continuará mudando até os 20 e poucos anos. O córtex pré-frontal, que é a seção do cérebro responsável pela regulação e gerenciamento das emoções, é a última seção do cérebro a se desenvolver. Assim, seu filho poderá ter mais dificuldade em administrar suas emoções, pois ainda estará aprendendo a processar e expressar suas emoções com maturidade.
Fatores Sociais e Emocionais
Novas emoções, estar em novos ambientes, com novos amigos e novas responsabilidades também podem afetar a forma como a sua adolescente se sente. Eles estão aprendendo maneiras de resolver seus problemas e tentando se tornar mais independentes. Eles também podem estar passando por desafios como desafios nas amizades, mudança de escola para faculdade e assim por diante. Tudo isso pode estar afetando suas emoções e humor.
Problemas de mídia social e imagem corporal: um fator importante para os altos e baixos emocionais de sua adolescente!
Um dos principais fatores que impactam a maioria das adolescentes é a imagem corporal. À medida que os seus corpos começam a desenvolver-se, começam a concentrar-se mais na sua aparência física e por vezes até se sentem inseguros sobre a sua aparência e, para acrescentar, as redes sociais simplesmente pioram a situação.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Common Sense Media, 35% das adolescentes que permanecem ativas nas redes sociais se preocupam com o fato de outras pessoas as marcarem em fotos pouco atraentes.(2)Além disso, 27% delas relatam ficar estressadas com sua aparência quando postam suas fotos, e 22% das adolescentes relatam se sentir mal consigo mesmas quando não recebem comentários ou “curtidas” nas fotos que postam. Além disso, o uso do Facebook também tem sido associado a um maior risco detranstornos alimentares.(3)
Além disso, as redes sociais apresentam um sério risco de cyberbullying e de sentimento de exclusão. Pode impactar negativamente a saúde mental das adolescentes.
Melhorando o bem-estar emocional de meninas adolescentes: orientação prática para pais
Não podemos impedir que nossas adolescentes se sintam deprimidas ou deprimidas com suas emoções. No entanto, nós, como pais, podemos fazer muitas coisas que podem ajudá-los a lidar com os momentos difíceis quando estão com dificuldades emocionais.
Ajude suas adolescentes a aceitar altos e baixos
Uma das coisas mais importantes a se considerar ao tentar ajudar seu filho adolescente com seu bem-estar emocional é ajudá-lo a aceitar seus altos e baixos. Eles entenderiam que não há problema em enfrentar altos e baixos quando sabem que você também se sente deprimido às vezes e isso é normal.
Sua adolescente deve saber que você estará ao seu lado quando ela estiver se sentindo emocionalmente deprimida. Basta dizer à sua filha para aceitar que os altos e baixos fazem parte da vida e é natural que os tenhamos em algum momento da nossa vida.
Fique conectado com sua garota
Ficar conectado com sua filha adolescente e ouvi-la ativamente ajudará você a saber o que está acontecendo na vida dela e isso pode ajudá-lo a identificar os gatilhos para seus altos e baixos emocionais. Vocês podem compartilhar o tempo enquanto dirigem casualmente ou assistem TV juntos e ficam sabendo das mudanças emocionais do dia a dia de sua garota. Dessa forma, eles compartilham muito com você.
Dê espaço à sua adolescente
Agora que sua filha está na adolescência e crescendo rapidamente, ela também está desenvolvendo independência. Portanto, dê-lhe liberdade, dê-lhe espaço e tempo sozinho para pensar, analisar e vivenciar suas novas emoções e sentimentos. No entanto, garanta também que você estará sempre disponível para ela conversar quando quiser.
Trabalhar juntos em estratégias de enfrentamento
Tente aprender e trabalhar juntos em várias estratégias de enfrentamento que ajudem você e sua filha adolescente a lidar com altos e baixos emocionais. Uma das melhores maneiras de fazer isso é tentar todas as coisas que podem prejudicar o humor de você e de seu filho.
Por exemplo, ouçam sua música favorita juntos, passem o tempo onde ela quiser, abrace-a fazendo-a se sentir segura, façam uma caminhada pela natureza juntos, assistam a um filme juntos e assim por diante.
Seja compassivo
Ter e manter a compaixão é essencial para todos os pais, especialmente para os pais deadolescentes. Isso ajuda não só os adolescentes, mas também os pais. Um estudo mostrou que lidamos melhor com as emoções negativas de outras pessoas, fortalecendo a nossa compaixão.(4)
Concentre-se no positivo
Mesmo quando há momentos difíceis ou problemas emocionais pelos quais sua filha adolescente deve estar passando, também deve haver alguns movimentos positivos. Portanto, como pais, devemos nos concentrar nos aspectos positivos e no que está funcionando.
Seja o modelo deles
Saiba que não importa quantos anos eles cresçam, você ainda será o modelo mais importante para seu filho. Sua adolescente olharia para você para ver como você lida com os momentos difíceis. Então, pensando nisso, certifique-se de estar tentando todas as melhores estratégias para lidar com seus problemas e ajude-os a perceber que eles também podem resolver seus problemas com diversas estratégias de enfrentamento.
Conclusão
O crescimento das adolescentes pode ser um dos momentos mais difíceis que os pais podem enfrentar na vida parental. No entanto, os pais nunca devem hesitar em procurar ajuda ao lidar com os momentos difíceis das suas filhas adolescentes. Se você é um pai que está lutando com o bem-estar emocional de seu filho adolescente, procure ajuda profissional de treinadores parentais e psicólogos qualificados. Em última análise, paciência e empatia são a chave para ajudar a melhorar o bem-estar emocional da sua adolescente.
Referências:
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/cdev.12420/abstract
- https://www.newportacademy.com/resources/mental-health/teens-social-media-addiction/
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/eat.22254/abstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22661409
