Melhor comida para crianças para ganho de peso

Não é muito incomum ver mães preocupadas com o ganho de peso de seus filhos e buscando maneiras saudáveis ​​de promover o ganho de peso em crianças. A seguinte tendência é considerada ganho de peso normal em crianças:

• Até aos 3 meses de idade, as crianças ganham peso cerca de 175 a 210 g por semana
• Aos 5 meses, a criança dobra o peso ao nascer
• Até 1 ano, as crianças ganham cerca de 400 g de peso por mês
• Com 1 ano, o peso ao nascer é triplo
• Aos 2 anos, eles ganham 4 vezes o peso ao nascer
• Aos 3 anos, eles ganham 5 vezes o peso ao nascer
• Aos 5 anos, eles ganham 6 vezes o peso ao nascer
• Aos 7 anos, eles ganham 7 vezes o peso ao nascer
• Aos 10 anos, eles ganham 10 vezes o peso ao nascer.

Observou-se que, em média, as crianças ganham cerca de 2 kg de peso por ano entre as idades de 3 a 7 anos; após o que eles ganham cerca do dobro do peso até atingir a puberdade. Se a criança não conseguir ganhar o peso acima mencionado de acordo com a sua idade, devem ser feitos esforços adicionais para promover o ganho de peso nas crianças.

Melhor comida para crianças para ganho de peso

• Manteiga láctea:A manteiga, se consumida com moderação, faz bem à saúde. A maior parte da manteiga vendida sob marcas de renome é rica fonte de gordura boa e pode ajudar no ganho de peso em crianças.
• Manteiga de nozes como melhor alimento para ganho de peso em crianças:As manteigas de nozes incluem potes prontos para consumo de manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa e outros produtos similares disponíveis comercialmente. São ricas fontes de proteínas e gorduras insaturadas que auxiliam no ganho de peso em crianças. Geralmente são apreciados pelas crianças em termos de sabor e, portanto, podem ser usados ​​para fazer uma variedade de sanduíches e molhos.
• Leite e Creme:O leite materno é a melhor fonte de gordura e outros nutrientes necessários, até que a criança seja amamentada apenas ao peito. Assim que a criança começar a consumir outros produtos alimentícios, o leite de vaca deve ser incorporado à dieta alimentar. O leite é uma rica fonte de carboidratos e proteínas. É aconselhável beber pelo menos 2 copos de leite todos os dias para ajudar as crianças no ganho de peso. O leite pode ser consumido em diversas formas, como milkshakes, smoothies, cereais etc. O creme de leite, preferencialmente feito de leite integral, pode ser adicionado a cereais e saladas de frutas. Outros produtos lácteos, comoqueijo,iogurteetc. fornece gordura e nutrientes necessários ao corpo.
• Ovos:100 g de ovos contêm 13 g de proteína. É uma das fontes mais ricas de proteína. Os ovos também contêm vitamina A e vitamina B12, que são necessárias para o crescimento e desenvolvimento geral da criança. O bom dos ovos é que eles podem ser preparados de diversas maneiras conforme a preferência da criança.
• Bananas: Bananaé conhecido por fornecer energia. Uma banana inteira contém cerca de 105 calorias. Eles fornecem gordura saudável e carboidratos necessários ao corpo. As bananas podem ser usadas para fazer smoothies, milkshakes, saladas de frutas etc. ou podem ser servidas com chocolate ou creme para tornar a fruta mais aceitável pela criança.
• Abacates: Abacatessão uma ótima opção de frutas para crianças que estão ganhando peso ou para crianças abaixo do peso. Eles são boa fonte de gordura, carboidratos e outros nutrientes essenciais. A polpa de abacate madura pode ser usada para fazer pastas e polpa.
• Frango: Frangofornece proteínas necessárias para a construção muscular e pode ser uma excelente escolha de alimento para crianças que desejam ganhar peso. O frango pode ser usado no preparo de uma grande variedade de pratos. O frango costuma ser apreciado pelas crianças e não é muito difícil fazer com que as crianças comam frango.
• Batatas:Além de ser uma rica fonte de carboidratos,batatassão uma rica fonte de aminoácidos, arginina e glutamina, tornando-se uma escolha saudável de alimento para crianças.
• Carne Vermelha Magra:Carne vermelha, como cordeiro ou boi, é uma boa fonte de gordura e pode ser um dos melhores alimentos para crianças ganharem peso. Eles também são ricos em ferro. Os cortes frescos são preferidos às carnes processadas ou curadas, pois podem conter aditivos alimentares ou conservantes.
• Frutas tropicais como os melhores alimentos para crianças para ganho de peso:É muito importante incluir uma boa porção de frutas e vegetais na alimentação da criança. Adicionar uma pequena quantidade de manteiga aos vegetais cozidos no vapor os tornará mais saborosos para a criança. As frutas são ricas em açúcares naturais e por isso auxiliam no ganho de peso.

Em alguns casos, a modificação da dieta pode não ajudar a criança a ganhar peso. A criança pode ter alguns outros problemas médicos subjacentes que causam perda de peso. É aconselhável consultar um pediatra que poderá diagnosticar a causa subjacente da perda de peso e fornecer melhores orientações.

Dicas para ganho de peso em crianças

Uma dieta balanceada deve ser dada às crianças para promover o ganho de peso. Dieta balanceada é aquela que consiste nos nutrientes exigidos pelo organismo na quantidade certa de acordo com a idade da criança. A dieta balanceada para crianças deve incluir o seguinte:

• Um mínimo de 5 porções de frutas e vegetais para consumir diariamente.
• Inclusão de carboidratos ricos em amido, como batata, pão, macarrão, arroz, etc. Deve-se dar preferência a produtos integrais.
• Produtos lácteosou alternativas como bebidas de soja e iogurtes devem ser incluídas na dieta diária.
• É aconselhável fonte de proteínas como carne, peixe, ovos, leguminosas, feijão, etc. Inclua 2 porções de peixe por semana, das quais pelo menos uma deve ser de peixes oleosos, como cavala ou salmão.
• Devem ser incluídas pequenas porções de óleos insaturados e pastas para barrar.
• Recomenda-se hidratação adequada; a dieta deve incluir pelo menos 6 a 8 xícaras ou copos de água todos os dias, além da ingestão de outros líquidos.

As dicas a seguir podem ser consideradas ao planejar um programa de ganho de peso para crianças:

• Introdução de um novo alimento a cada semana.
• O leite materno é a melhor escolha de alimento para ganho de peso até que o bebê seja amamentado exclusivamente.
• Os remédios caseiros para ganho de peso devem ser considerados somente depois que a criança tiver iniciado uma dieta sólida.
• É aconselhável ter cuidado com reações alérgicas ao introduzir qualquer novo alimento na dieta da criança.

Conclusão

Embora a obesidade infantil seja comum na população americana, há uma quantidade considerável de crianças que estão abaixo do peso e têm problemas com ganho de peso. Considerando a natureza das crianças, muitas vezes é difícil fazê-las seguir uma dieta saudável. Porém, certas modificações no preparo dos alimentos podem ajudar a tornar o sabor real e tornar a comida mais aceitável pela criança. Aconselha-se fornecer à criança uma alimentação balanceada repleta de todos os nutrientes necessários, incluindo gorduras, carboidratos e proteínas, essenciais para o ganho de peso e também para o crescimento e desenvolvimento geral da criança. Refeições frequentes com porções menores podem ajudar a adicionar nutrientes ao organismo da criança. É importante aumentar a ingestão de calorias em crianças que estão tentando ganhar peso. Isso pode ser feito com poucas modificações na forma como a alimentação diária é preparada. É sempre necessário consultar um médico antes de introduzir qualquer mudança drástica na alimentação da criança.

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