Maneiras surpreendentes de que o anis pode melhorar sua saúde

O anis, uma erva nativa do Egito e do Mediterrâneo, é elogiado por seu potencial para aliviar cólicas menstruais, sintomas da menopausa e problemas digestivos. Embora geralmente considerado seguro quando consumido em quantidades alimentares típicas, seu uso como suplemento deve ser abordado com cautela devido à pesquisa limitada sobre efeitos colaterais e eficácia.

Quais são os possíveis benefícios do anis para a saúde?

Há poucas evidências fortes para apoiar os benefícios do anis para a saúde. Os resultados dos estudos disponíveis são geralmente limitados pelo seu pequeno tamanho. Até o momento, nenhum suplemento é usado para prevenir ou curar qualquer condição médica.

Mesmo assim, as pessoas ainda podem usar erva-doce por vários motivos. 

Reduzindo o açúcar no sangue

Os resultados de uma revisão de 2022 sugerem que pessoas com diabetes tipo 2 podem se beneficiar com 5 gramas (g) de anis em pó por dia durante 60 dias.

Os efeitos potenciais incluíram menor nível de açúcar no sangue em jejum, juntamente com redução dos níveis de colesterol total e triglicerídeos.

Facilitando a indigestão

A pesquisa sugere que pessoas com dispepsia funcional podem se beneficiar ao tomar 3 gramas de erva-doce em pó três vezes ao dia com alimentos durante quatro semanas. A dispepsia funcional é uma condição que causa indigestão na ausência de doença orgânica por um período de pelo menos 12 semanas.

Reduzindo os sintomas da SII

Estudos indicam que pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) podem se beneficiar do óleo de erva-doce. Nestes ensaios, os participantes tomaram óleo de anis numa cápsula com revestimento entérico, conhecida como AnisEncap. Os participantes tomaram 600 miligramas (mg) por dia, divididos em três cápsulas de 200 mg antes das refeições, durante quatro semanas.

O grupo AnisEncap relatou menos sintomas do que aqueles que receberam placebo (medicamento simulado), incluindo:

• Refluxo ácido
• Diarréia
• Inchaço
• Dor de estômago

O grupo que tomou AnisEncap também relatou alívio de sintomas como depressão e constipação grave. Além disso, este grupo relatou uma melhor qualidade de vida.

Aliviando a enxaqueca

Um pequeno estudo de seis semanas sugere que pessoas com enxaqueca podem se beneficiar do creme de óleo de anis quando aplicado na testa e nas áreas temporais (atrás das orelhas).

O grupo de participantes do estudo com creme de óleo de anis teve crises de enxaqueca com menos frequência do que o grupo que não usou o creme. E se eles tiveram um ataque, não durou tanto. No entanto, o creme não pareceu afetar a gravidade da crise de enxaqueca.

Sintomas calmantes de alergia nasal

Um pequeno ensaio clínico comparou o anis ao spray nasal de fluticasona para alergias nasais (nariz).

O grupo de participantes do anis aplicou gotas nasais contendo 200 microgramas (mcg) de extrato aquoso de semente de anis em óleo de amêndoa em cada narina a cada 12 horas durante quatro semanas.

Os resultados deste estudo sugerem que o anis pode ser melhor no alívio dos sintomas de alergia nasal do que os sprays nasais de fluticasona, que incluem a marca Flonase.

Melhorando a TPM

Um pequeno estudo indica que um extrato alcoólico de anis em pó pode aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) melhor do que um placebo. Os participantes tomaram uma dosagem de 330 mg por dia neste ensaio. 

Os resultados de um pequeno estudo sugeriram um extrato alcoólico de anis em pó. Neste ensaio clínico, a dosagem foi de 330 mg por dia.

Uma vez que muitos ensaios clínicos tendem a estudar o anis em combinação com outros materiais vegetais, são necessárias pesquisas adicionais para avaliar melhor os efeitos do anis por si só.

Reduzindo ondas de calor

Outro pequeno ensaio clínico também estudou o uso potencial de um extrato alcoólico de anis em pó para aliviar certos sintomas da menopausa, como ondas de calor. 

Os participantes deste estudo tomaram 990 mg do extrato diariamente durante quatro semanas. O extrato pareceu diminuir a gravidade e a frequência das ondas de calor.

Existem riscos ou efeitos colaterais? 

Informações limitadas estão disponíveis sobre os efeitos colaterais comuns do anis. No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA listou o anis como uma substância que pode ser adicionada com segurança aos alimentos. 

O anis é geralmente reconhecido como seguro em quantidades típicas nos alimentos.Um estudo não relatou efeitos colaterais graves com cápsulas de óleo de anis com revestimento entérico (EC) (AnisEncap).

Uma reação alérgica grave é possível com qualquer medicamento, inclusive os à base de plantas. Os sintomas de uma reação alérgica grave, conhecida como anafilaxia, podem causar sintomas que variam desde erupção cutânea e inchaço até chiado no peito e consciência.

Ligue para o 911 imediatamente se tiver sinais de uma reação alérgica grave.

Dicas importantes de segurança antes do uso

Qualquer suplemento que você usar deve ser discutido com um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Um profissional de saúde pode desaconselhar o uso de erva-doce se alguma das seguintes situações se aplicar a você:

Reação alérgica grave

Se você tem ou teve uma reação alérgica grave ao anis ou aos seus componentes (ingredientes ou partes), não deve tomar este medicamento.

Gravidez

Historicamente, o anis era considerado seguro e tradicionalmente usado durante a gravidez. Mas os constituintes do óleo essencial (componentes ou partes) podem atingir o feto e ter efeitos nocivos.O óleo de anis e os extratos alcoólicos de anis devem ser evitados. Extratos aquosos (à base de água) de anis são preferidos durante a gravidez.

Contate seu médico para discutir os benefícios e riscos antes de usar erva-doce durante a gravidez.

Amamentação

Tal como acontece com a gravidez, o anis tem sido historicamente considerado seguro para os pais que amamentam e acredita-se que aumenta a produção de leite. No entanto, faltam ensaios clínicos sólidos para apoiar isto. Pouco se sabe sobre sua segurança para bebês em amamentação. 

O anis aparece no leite materno, mas em quantidades menores do que as consumidas pelos pais. Existem relatos de toxicidade em bebês lactantes quando os pais bebiam quantidades excessivas de chá com erva-doce e outras ervas. O anis também pode alterar o cheiro do leite materno, e alguns pais relataram testes hepáticos anormais.

Converse com um profissional de saúde para avaliar os benefícios e riscos antes de usar erva-doce, especialmente óleo de anis e extratos alcoólicos de anis. Embora os extratos à base de água possam ser mais seguros, a maioria dos rótulos dos produtos de erva-doce não foram estudados em lactantes.

Crianças

Um pequeno ensaio clínico não mostrou efeitos negativos em bebês lactantes quando os pais que amamentavam usavam erva-doce.Mas existe a possibilidade de toxicidade nessas crianças se os pais que amamentam beberem muito chá contendo erva-doce e outras ervas.

Além disso, muitos produtos de erva-doce provavelmente têm como alvo adultos, não crianças.Se você está pensando em usar erva-doce para seu filho, converse com o médico.

Adultos com mais de 65 anos

Os adultos mais velhos participaram de ensaios clínicos relacionados ao anis, mas esses estudos foram pequenos. Como os adultos mais velhos podem sentir mais efeitos colaterais, é aconselhável usar erva-doce com cautela.

Diabetes

O anis pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. Um profissional de saúde pode querer monitorá-lo de perto se você tiver diabetes, principalmente se estiver tomando medicamentos para diabetes.

Câncer de mama

A terapia endócrina (hormonal) é normalmente usada após a cirurgia para certos tipos de câncer de mama. Isso evita que esses tipos de câncer de mama voltem.

Como o anis pode ter alguns efeitos semelhantes aos do estrogênio e interferir na terapia endócrina, o médico pode querer evitá-lo.

Dosagem e uso de erva-doce

São necessários ensaios clínicos de alta qualidade e, portanto, não existem diretrizes oficiais de dosagem para qualquer condição. Siga as recomendações de um médico ou as instruções do rótulo se você tomar erva-doce.

Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.

Quanto anis é demais?

Em quantidades normais nos alimentos, o anis é geralmente considerado seguro. No entanto, com quantidades excessivas, possíveis sintomas de toxicidade com erva-doce podem incluir:

• Níveis hormonais anormais
• Problemas respiratórios
• Açúcar elevado no sangue
• Náuseas e vômitos
• Convulsões
• Sangramento intenso ou coagulação

Se você suspeitar que está enfrentando efeitos colaterais potencialmente fatais, procure atendimento médico imediato.

Interações medicamentosas

Em geral, há informações limitadas sobre possíveis interações medicamentosas com erva-doce. No entanto, a maioria dos dados baseia-se em estudos in vitro (cultura de células) e in vivo (animais).

Tenha cuidado ao tomar erva-doce com o seguinte:

Medicamentos de substrato CYP2C9

CYP2C9 é uma proteína responsável pela decomposição de medicamentos no fígado. Alguns exemplos de substratos do CYP2C9 podem incluir um medicamento para pressão arterial chamado Cozaar (losartan), um anticoagulante chamado Jantoven (varfarina) e um medicamento anticonvulsivante chamado Dilantin (fenitoína).

O anis pode promover que a proteína CYP2C9 atue mais rapidamente e decomponha rapidamente esses medicamentos, diminuindo sua eficácia.Portanto, se você tomar erva-doce com esses medicamentos, um médico pode querer monitorá-lo de perto e fazer os ajustes necessários em seus medicamentos.

Medicamentos para dormir

Vários medicamentos podem deixá-lo sonolento. Alguns exemplos são a codeína para ajudar a aliviar a dor e o Valium (diazepam) para ajudar a aliviar a ansiedade ou espasmos musculares. O anis pode aumentar esse efeito colateral, deixando você excessivamente sonolento e sonolento.

Terapia Hormonal

O anis pode ter alguma atividade semelhante ao estrogênio.Por esse motivo, o anis pode interagir com a terapia endócrina (hormonal) para certos tipos de câncer de mama, terapia hormonal da menopausa e controle hormonal da natalidade.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes estão presentes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com um profissional de saúde para discutir possíveis interações com alimentos, outros suplementos e medicamentos. 

Recomendações de armazenamento

Como as instruções de armazenamento podem variar para diferentes produtos naturais, leia atentamente as instruções e o rótulo da embalagem no recipiente.

Mantenha seus medicamentos bem fechados e fora da vista e do alcance de crianças e animais de estimação, de preferência trancados em um armário ou armário. Armazenar em local fresco e seco e descartar após um ano ou conforme indicado na embalagem.

Evite jogar medicamentos não utilizados e vencidos no ralo ou no vaso sanitário. Visite o site do FDA para saber onde e como descartar todos os medicamentos não utilizados e vencidos. Você também pode encontrar caixas de descarte em sua área.

Faça perguntas a um farmacêutico ou profissional de saúde sobre como descartar seus medicamentos ou suplementos.

Suplementos semelhantes

O anis pode ter usos potenciais para níveis elevados de açúcar no sangue, síndrome do intestino irritável (SII), enxaquecas, alergias, sintomas do período menstrual e menopausa.

Outros suplementos potencialmente semelhantes podem incluir:

• Cohosh preto: Um uso potencial do cohosh preto é na menopausa. No entanto, com base em relatórios do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), os resultados de eficácia do black cohosh são mistos.
• Carrapicho: De acordo com o NCCIH, o carrapicho pode diminuir o número de vezes que você tem enxaqueca.Também pode aliviar os sintomas de alergia.Mas não é mais recomendado devido ao alto risco de toxicidade hepática.
• Chasteberry: Estudos iniciais sugerem que o chasteberry pode ajudar a aliviar os sintomas do período menstrual. Mas a evidência não é forte o suficiente para concluir de uma forma ou de outra.
• Cromo: Há evidências fracas que sugerem que o cromo pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
• Probióticos: Os usos potenciais de probióticos podem incluir SII e alívio de alergias. Embora algumas evidências apoiem isso, não é uma conclusão firme e precipitada. Estudos adicionais de alta qualidade ainda são necessários.
• Valeriana: Alguns estudos apoiam a valeriana no alívio dos sintomas da menopausa. Mas ainda são necessários mais estudos de alta qualidade com evidências sólidas para avaliar melhor os efeitos da valeriana.
• Vitamina B2 (riboflavina): Existem algumas evidências – mas não uma quantidade esmagadora – sugerindo que a riboflavina pode reduzir o número de enxaquecas que você sente.

Fontes de erva-doce e o que procurar

O anis está naturalmente disponível como planta da família da salsa.Quando a semente de anis (fruta de erva-doce) está madura e seca, pode ser usada como tempero.

O FDA colocou o anis em sua lista de substâncias aprovadas para adição aos alimentos.Você pode ver o anis e o óleo de anis como agentes aromatizantes em vários alimentos, como caril, salsicha italiana, assados ​​e sobremesas.

O anis pode estar disponível nas seguintes formas de suplemento:

• Cápsulas
• Líquido
• Spray nasal
• Pó

O produto certo para você dependerá da sua preferência e do que você espera obter em termos de efeitos. Cada produto também pode funcionar de maneira um pouco diferente. Siga as recomendações de um profissional de saúde ou as instruções de uso do rótulo.

Como escolher suplementos
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo.
Ao escolher um suplemento, procure aqueles certificados por autoridades independentes como a U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab. A certificação não significa que o suplemento funciona, mas sim que contém os ingredientes listados no rótulo do produto sem contaminantes.