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A tontura é uma sensação de que você está instável e prestes a cair. Todos nós nos sentimos tontos às vezes, seja depois de um passeio de carnaval que desafia a gravidade, correndo em um dia muito quente, depois de um treino muito extenuante ou se não comemos há algum tempo. A maioria de nós considera que uma tontura leve não é nada grave e continua com qualquer atividade em que esteja envolvido. Mas quando a tontura ocorrer, você deve parar o que estiver fazendo e esperar que ela passe. É ainda mais preocupante quando a tontura começa sem motivo aparente. A tontura por causas desconhecidas pode ser o primeiro sinal de algo muito mais grave que pode ter consequências fatais.
Por que ocorre tontura?
Existem três razões principais pelas quais você pode sentir tonturas, especialmente quando elas ocorrem repentinamente:
- Uma alteração na pressão arterial ou nos níveis de oxigênio no sangue significa que o cérebro está recebendo menos oxigênio.
- Uma alteração nos níveis de glicose no sangue, o que significa que o tecido cerebral está recebendo menos nutrição.
- Distúrbio nas estruturas do ouvido interno, principalmente nos canais semicirculares, responsáveis pelo equilíbrio.
Outros distúrbios, como flutuações hormonais, também podem causar tonturas, mas na maioria dos casos são os três motivos acima pelos quais a tontura pode começar repentinamente. A tontura também pode ser acompanhada por visão turva, náusea ou dores de cabeça, entre outros sintomas, dependendo da causa. É importante compreender que a tontura é um sintoma e não uma doença.
Aqui estão algumas das causas da tontura com outros sintomas:
- Tonturas com dores de cabeça
- Tontura com náusea
- Tontura na gravidez
Sem identificar e tratar a causa subjacente, qualquer tentativa de aliviar a tontura terá vida curta ou possivelmente ineficaz. Ignorar episódios repetidos de tontura pode ser perigoso. Poderia muito bem ser um dos sinais de alerta de um acidente vascular cerebral iminente, ataque cardíaco, complicações diabéticas ou até mesmo um tumor intracraniano.
No entanto, o estranho episódio de tontura que passa rapidamente e não leva ao desmaio geralmente não é causado por nenhuma causa grave. No entanto, vale a pena fazer uma avaliação médica. As dicas a seguir para aliviar a tontura não significam que você deva evitar atendimento médico profissional se a tontura diminuir. É simplesmente um guia para prevenir o agravamento das tonturas ou possivelmente até desmaios até consultar um médico
Pare o que você está fazendo e sente-se
O primeiro passo para tentar aliviar a tontura é parar o que estiver fazendo e sentar-se. Se você estiver operando máquinas pesadas ou dirigindo, precisará interromper seu trabalho ou parar no acostamento da estrada onde for seguro. Ao atrasar-se em fazê-lo quando estiver no trabalho ou dirigindo, você poderá arriscar sua vida e a de outras pessoas. A tontura pode ocorrer mesmo quando você está sentado, portanto, sempre que possível, tente deitar-se. Se isso não for possível, sente-se em uma cadeira confortável onde você possa reclinar-se até certo ponto e elevar as pernas, mesmo que ligeiramente. Sentar ou deitar reduz a carga de trabalho do coração, reduz o risco de queda e permite que o corpo se recupere.
Beba uma bebida açucarada e bastante água
Uma bebida açucarada pode ajudar se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem baixos e forem a causa da tontura. A maioria de nós acha as bebidas açucaradas reconfortantes, por isso é aconselhável, mesmo que os níveis baixos de glicose no sangue (hipoglicemia) não sejam a causa da tontura. Os diabéticos precisam ser cautelosos, pois seu corpo é incapaz de limitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, tome alguns goles de uma bebida açucarada, espere e depois tome mais alguns goles se a tontura não parecer estar diminuindo. Não se esqueça de beber água suficiente por conta própria. Às vezes, a desidratação é a causa da tontura, mesmo que você não apresente sinais óbvios. O açúcar é bom, mas só precisa de um pouco. Volte à água depois de alguns goles de sua bebida açucarada.
Feche os olhos ou use óculos escuros
Bloquear os estímulos visuais ao seu redor pode ajudar com tonturas, principalmente quando você sofre de fadiga ocular, sensibilidade à luz e dores de cabeça. Fechar os olhos é a maneira mais simples de eliminar a luz. Feche as cortinas ou apague as luzes sempre que possível, pois a luz forte ainda pode irritar as pálpebras. Certifique-se de estar sentado em um local seguro e feche os olhos. Se não for possível fechar os olhos durante o trabalho ou fugir para um quarto escuro, tente colocar óculos escuros por um tempo. Isso reduzirá o brilho e o brilho, mas ainda permitirá que você mantenha os olhos abertos.
Deite-se no escuro
Se o seu médico lhe deu tudo certo e as outras medidas não estão aliviando a tontura, então é hora de descansar um pouco. O quarto pode ser o melhor lugar para fazer isso. Deite-se mesmo que não esteja com sono. Ao ficar deitado, você diminui a carga de trabalho do coração, permite que o sangue flua facilmente da cabeça aos pés e reduz a demanda de oxigênio e glicose pelo corpo. É melhor deitar-se em um quarto escuro e silencioso para que a falta de estímulos visuais e auditivos possa ajudá-lo a adormecer. Às vezes, uma boa noite de sono pode resolver o problema, desde que seu médico não consiga encontrar uma doença subjacente grave que possa ser a causa de sua tontura.
Esfrie quando estiver quente
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Um dia quente pode causar estragos na sua pressão arterial, especialmente se você for mais velho, tiver problemas cardíacos ou estiver desidratado. O calor pode ter um efeito mais pronunciado quando você está ao ar livre sob o sol. A tontura é um sintoma das alterações circulatórias decorrentes de um ambiente quente e da desidratação. Sente-se em uma sala fresca. O ar condicionado é a opção preferida. No entanto, às vezes o ar fresco também pode fazer bem em termos de aliviar as tonturas. Fique longe do sol, use roupas leves ou tire algumas roupas se estiver em casa e não pratique atividade física excessiva. Sua tontura deve diminuir gradualmente à medida que seu corpo esfria e você se reidrata com líquidos suficientes.
Eleve suas pernas
Elevar as pernas, seja apenas colocá-las em um banquinho ou apoiá-las em alguns travesseiros quando você estiver deitado, pode ajudar por vários motivos. A gravidade ajuda a enviar o sangue que pode ter se acumulado nas pernas de volta ao tronco. O sangue que retorna pode então ser reoxigenado nos pulmões e há volume de sangue suficiente sendo expelido do coração para fornecer oxigênio ao cérebro. Elevar as pernas pode aumentar repentinamente a carga de trabalho do coração, o que pode não ser uma boa ideia se o coração já estiver fraco. No entanto, é difícil para a pessoa média discernir quando tal problema existe. Em vez disso, eleve ligeiramente as pernas. É improvável que um ou dois travesseiros planos sob os pés quando você estiver deitado seja um grande perigo se você tiver um problema cardíaco pré-existente.
