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Manter seu corpo o mais saudável possível como um diabético pode reduzir o risco de complicações de saúde a longo prazo, como doenças cardiovasculares, perda de visão, danos nos nervos e neuropatia periférica, se mal administrado. Você pode usar táticas inteligentes para monitorar sua saúde e gerenciar sua condição em casa.
Abaixo, temos algumas maneiras simples e inteligentes de controlar seu diabetes.
1. Use um smartwatch para rastrear marcadores de saúde
Monitorar seus níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e atividade física pode tornar o controle do diabetes muito mais fácil. Mas como você pode acompanhar essas coisas sem a ajuda de um médico? A resposta é mais simples do que você pensa…
Gerenciando diabetes com smartwatchesnunca foi tão fácil. Agora você pode ficar de olho em todos os marcadores de saúde acima (e muito mais) por meio de um pequeno dispositivo em seu pulso!
A maioria dos smartwatches modernos possui rastreadores de passos, verificadores de pressão arterial e monitores de frequência cardíaca integrados. Modelos mais avançados possuem até ferramentas integradas de monitoramento de glicose que permitem verificar seus níveis de açúcar no sangue a qualquer momento.
2. Eduque-se
Nunca é tarde para aprender mais sobre sua condição e ensinar outras pessoas sobre ela também. O diabetes é complicado e sempre há novas pesquisas e desenvolvimentos a serem observados.
Educar-se pode ajudá-lo a aprender como gerenciar sua condição de maneira mais eficaz e minimizar o risco de complicações associadas no futuro. Você também pode aprender mais sobre os sintomas comuns do diabetes, como sede excessiva,coceira no couro cabeludo, visão turva ou fadiga.
3. Exercite-se regularmente
A atividade física é gratuita e acessível a praticamente todos. Além disso, existem tantas formas diferentes de exercício, então você não terá dificuldade para encontrar algo que ame. Por exemplo, você pode ingressar em uma academia e começar a fazer levantamento de peso, ingressar em um clube de corrida local, começar aulas de dança ou levar seu cachorro para longas trilhas e caminhadas.
O exercício pode ajudar aapoiar o seu sistema cardiovasculare construir massa muscular. O tecido muscular é sensível à insulina, portanto, a construção de massa muscular esquelética pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de açúcar no sangue de forma mais eficaz.
4. Pratique o gerenciamento do estresse
O estresse pode afetar negativamente a sua saúde como diabético e controlar o estresse pode manter os níveis de cortisol baixos para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
Ótimotécnicas de gerenciamento de estresseque amamos incluem ioga, meditação e respiração profunda. Mesmo algo tão simples como fazer exercícios ou socializar com entes queridos também pode combater o estresse. Você não precisa passar horas todos os dias praticando táticas de redução do estresse. Uma rápida sessão de meditação de 10 minutos ou uma caminhada ao redor do quarteirão pode resolver o problema!
Observe que sempre recomendamos entrar em contato com um profissional de saúde qualificado se você tiver sido diagnosticado com diabetes. Embora a maioria das pessoas consiga controlar o diabetes de maneira bastante eficaz em casa, é essencial obter informações regulares de um médico e nutricionista. Sua equipe de saúde pode monitorar sua condição e identificar possíveis complicações antes que elas afetem negativamente sua saúde.
