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Sobre fadiga adrenal
A fadiga adrenal é um grupo de sinais e sintomas que ocorre quando as glândulas supra-renais não funcionam normalmente. Está associada a dores no corpo, distúrbios do sono, estresse intenso, fadiga, problemas digestivos, nervosismo e infecções crônicas comogripe,bronquiteepneumonia. Pessoas que sofrem desta condição médica podem não ter nenhuma doença, mas ainda assim sentir fadiga mesmo depois de dormir bem. Eles anseiam porsalgadinhos. As glândulas supra-renais produzem vários hormônios essenciais à vida. Quando os hormônios são produzidos em quantidade inadequada, resulta na doença subjacente. As causas da fadiga adrenal incluemestresse emocional, dieta, sono insuficiente, produtos químicos e poluentes,doença crônicae traumas. É importante tratar a fadiga adrenal.
Maneiras de reverter a fadiga adrenal
A fadiga adrenal deve ser tratada o mais cedo possível. Leva tempo para curar as glândulas supra-renais. Normalmente, leva de 6 a 9 meses para curar a fadiga adrenal leve e 24 meses para curar a fadiga adrenal grave. A recuperação da fadiga adrenal inclui saúde física e mental e mudanças no estilo de vida, que incluem sono regular, redução de situações estressantes e nutrição adequada.
As maneiras de reverter a fadiga adrenal são:
#1. Elimine ocafeínada dieta até que as supra-renais estejam normais. Isso também ajuda a redefinir os níveis de cortisol.
#2. Elimine o excesso de açúcar da dieta. Comer muito açúcar faz com que as glândulas supra-renais trabalhem duro. Não pule o café da manhã e coma muitos vegetais coloridos, grãos integrais e proteínas.
#3. Tente ir para a cama antes das 22h. Mantenha um horário de dormir regular para que o corpo durma bem.
#4. Medite todos os dias por pelo menos 10 minutos. Isso regula a respiração, acalma o corpo e a mente e ajuda agerenciar o estresse.
#5. Consuma mais sais naturais cheios de minerais que apoiam a função adrenal e também curam as glândulas supra-renais.
#6. Não faça muito cardio ou exercícios excessivos porque é difícil para as glândulas supra-renais. Pessoas que sofrem de fadiga adrenal devem mudar para um exercício moderado comoiogae caminhar.
#7. Tome ervas adaptogênicas que podem ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse corporal. Ervas como ashwagandha apoiam a saúde adrenal.
#8.Vitamina Bé bom para manter a função adrenal. Isso ajuda você a lidar com o estresse de maneira saudável. Os alimentos ricos em vitamina B são vegetais de folhas verdes, grãos integrais, legumes, frango, leite e peixe.
Maneiras de prevenir a fadiga adrenal
Para evitar a ocorrência de fadiga adrenal, você precisa:
- Aumentar a ingestão deVitamina Ce vitamina B5. Coma muitas frutas cítricas, couve-flor, repolho, brócolis, espinafre e alimentos com vitamina B5, como abacate, amendoim, castanha, soja e lentilha.
- Coma seis pequenas refeições diariamente, em vez de três refeições diárias.
- Elimine a ingestão de cafeína, pois ela estimula demais as glândulas supra-renais a ponto de poder até falhar. Reduza o consumo de cafeína e mude para ervas naturais e menos cafeínaChá verde.
Conclusão
Tratar o minério que reverte a fadiga adrenal não é simples. Não é tratado tomando um comprimido todas as manhãs. Leva tempo para reverter a fadiga adrenal. A recuperação leva meses e os métodos de tratamento estão interligados. Para se recuperar da fadiga adrenal e fazer com que os níveis de energia voltem ao normal, você deve seguir uma combinação de diferentes estratégias. Uma mudança no estilo de vida é obrigatória e ajuda não só a controlar a fadiga adrenal, mas também a revertê-la em grande medida.
Referências:
- Clínica Mayo – Fadiga adrenal: O que causa isso?:https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adrenal-fatigue/symptoms-causes/syc-20355177
- Healthline – Como reverter a fadiga adrenal: https://www.healthline.com/health/how-to-reverse-adrenal-fatigue
- Medical News Today – Fadiga adrenal: O que você precisa saber:https://www.medicalnewstoday.com/articles/321486
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- Fadiga Adrenal: Sintomas, Causas, Tratamento, Dieta, Diagnóstico
- Período de recuperação da síndrome de fadiga adrenal
