Maneiras de reduzir o refluxo ácido

Refluxo ácidoacontece devido à pressão dos ácidos estomacais ou ao movimento relaxado dos músculos LES.Refluxo ácidopode causarazia,dor de estômagoedor no peito,sensação de queimaçãona garganta, regurgitação que provoca um sabor azedo ou amargo na boca. Outros efeitos a longo prazo são feridas no esófago e danos nas células abdominais. Reduzir o refluxo ácido é importante para eliminar a dor por ele causada.

Você pode reduzir o refluxo ácido?

Embora o refluxo ácido possa ocorrer a qualquer pessoa a qualquer momento, como qualquer outro problema gastrointestinal, o refluxo ácido pode ser reduzido se não for totalmente curado em pouco tempo. O hábito alimentar é uma das principais causas do refluxo ácido. É preciso ter em mente que várias coisas podem desencadear refluxo ácido em várias pessoas. Por exemplo, beber café pode ser confortável para você e para outra pessoa; o café pode causar refluxo ácido grave. Mudanças perceptíveis na dieta diária e no estilo de vida podem, portanto, reduzir o refluxo ácido. Enquanto você sofre de refluxo ácido, tome medicamentos antiácidos que diluem e eliminam o ácido, proporcionando alívio temporário.

Como você reduz o refluxo ácido?

Algumas das maneiras que podem ajudá-lo a reduzir o refluxo ácido são:

• Obesidadeé uma das principais razões para o refluxo ácido, o excesso de gordura pressiona o estômago, enviando assim o suco gástrico para o esôfago. Isso causa refluxo ácido. Alguns médicos até sugerem que, se você estiver acima do peso, tente perder um pouco e, se não estiver, tente não ganhar mais peso.
• Crie o hábito de comer refeições menores. Em vez de fazer 3 grandes refeições por dia, faça várias pequenas refeições para que seu estômago nunca fique com fome. Refeições maiores são difíceis de digerir e exercem pressão sobre os músculos do LES. Com pequenas refeições, a quantidade de ácido liberada pelo estômago será muito menor e, portanto, pode ocorrer refluxo ácido.
• Os alimentos que você deve tentar evitar para reduzir o refluxo ácido são:
  • Alimentos ácidos, incluindo qualquer tipo de fruta e vegetal cru com valor de pH muito baixo.
  • Alimentos gordurosos
  • Cebola e alho
  • Hortelã
  • Chocolate
  • Bebidas carbonatadas
  • Bebidas que contêm cafeína, como o café.
  • Alimentos contêm glúten
• A gravidade geralmente evita que o refluxo ácido ocorra se você se deitar após 3 a 4 horas após uma refeição. Se você se deitar para se alongar imediatamente após uma refeição, a gravidade não poderá ajudar a situação e, portanto, o ácido irá empurrar os músculos do LES, pressionando-os contra eles e chegar ao esôfago. Portanto, é melhor não se deitar imediatamente após comer. Caso você já seja paciente com refluxo ácido, levante a cama 15 a 20 centímetros (não apenas a cabeça, mas toda a parte superior do corpo) para evitar qualquer fluxo de suco gástrico de volta ao esôfago.

Mudanças no estilo de vida para reduzir o refluxo ácido

Algumas das outras mudanças no estilo de vida que precisam ser controladas para reduzir o refluxo ácido são:

Certos medicamentos relaxam os músculos do LES e causam ainda mais dor no esôfago já inflamado, permitindo que mais ácidos cheguem até lá. É melhor evitar esses medicamentos enquanto sofre de refluxo ácido. Alguns deles são:

• Medicamentos antiinflamatórios não esteróides.
• Comprimidos de cálcio e medicamentos para aumentar a densidade óssea
• Sedativos e analgésicos
• Anticolinérgicos
• Asmamedicamentos.

Tenteparar de fumarcomo fazem com que os músculos LES funcionem mais lentamente. Afeta ainda mais a saliva, reduzindo sua produção, o que é o primeiro passo para a redução do ácido enquanto você come. Tente também evitar o alcoolismo, pois causa espasmos nos músculos do LES, o que leva ao refluxo ácido. Use roupas largas que não apertem o estômago.