Maneiras de diminuir o desejo sexual e por que isso pode ser bom para você

O gerenciamento de um alto desejo sexual pode ser abordado por meio de práticas de atenção plena, orientação profissional e medicamentos. Alcançar um desejo sexual equilibrado pode apoiar um melhor funcionamento diário, quer você busque um melhor controle por motivos religiosos, problemas de saúde mental ou outra causa. Considere falar com um profissional de saúde ou terapeuta sexual.

Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir nossas fontes com precisão, este artigo usa termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.

Como diminuir o desejo sexual sem medicação

Existem vários métodos para tentar diminuir o desejo sexual sem medicação. Aqui estão algumas opções para explorar.

Uma Palavra da Saúde Teu

Alguém pode querer diminuir seu desejo sexual para gerenciar o estresse pessoal, manter o foco na carreira ou nos objetivos pessoais ou navegar em dinâmicas complexas de relacionamento. O desejo sexual é profundamente pessoal e pode ser influenciado por fatores emocionais, psicológicos e físicos. Ao ajustar a libido, as pessoas podem criar equilíbrio e harmonia nas suas vidas, alinhando a sua saúde sexual com o seu bem-estar geral.

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SOMA MANDAL, MD, ESPECIALISTA MÉDICO

Técnicas Baseadas em Mindfulness

Técnicas de atenção plena, como a meditação, podem ajudar a tratar distúrbios sexuais. Esses métodos podem ajudá-lo a controlar o vício em sexo ou a hipersexualidade, praticando o controle sobre os impulsos sexuais.

A pesquisa sugere que a atenção plena pode ajudar com a baixa excitação, aumentar o desejo ou reduzir a ansiedade sexual. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas.1

A pesquisa sobre tratamentos alternativos para a hipersexualidade é limitada e os resultados são difíceis de generalizar.2

Masturbação

A masturbação pode resolver questões sexuais e aliviar a tensão. Não apresenta risco de gravidez ou infecções sexualmente transmissíveis.3

Comer certos alimentos pode diminuir o desejo sexual?
Os antiafrodisíacos são alimentos que reduzem a testosterona, reduzindo potencialmente o desejo sexual. Exemplos incluem hortelã e alcaçuz, mas são necessários mais estudos para confirmar esses efeitos.45

Terapia

Um terapeuta sexual ou psicoterapeuta pode oferecer um espaço seguro para abordar questões sexuais. A hipersexualidade também pode ser chamada de dependência sexual. Considere trabalhar com um especialista em dependência se você tiver problemas concomitantes de uso de substâncias ou vícios comportamentais.67

Medicamentos que podem ajudar a reduzir a libido

Muitos medicamentos podem diminuir sua libido como efeito colateral. Os medicamentos que podem ser usados ​​para tratar a hipersexualidade incluem:

• Antidepressivos
• Antipsicóticos8
• Medicamentos anticonvulsivantes

Muitos outros medicamentos podem diminuir a libido como efeito colateral, embora sejam prescritos por outro motivo. Esses medicamentos podem incluir medicamentos anticonvulsivantes, estatinas usadas para tratar colesterol alto, medicamentos para pressão arterial e tratamentos de quimioterapia para câncer.910

Consulte um profissional de saúde para determinar qual medicamento, se houver, pode ser adequado para a hipersexualidade.

Antidepressivos e Libido
É bem sabido que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) usados em medicamentos antidepressivos como o Prozac (fluoxetina) podem contribuir para a perda da libido durante e após o tratamento.11 Outros tipos de antidepressivos, incluindo inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina ou IRSNs como o Effexor, também estão associados a efeitos colaterais sexuais.12

Hipersexualidade e ligações com outros problemas de saúde

Abordar as comorbidades com hipersexualidade é essencial para garantir o tratamento adequado. Problemas comuns associados à hipersexualidade incluem:13

• Transtornos do humor, especialmente durante episódios maníacos no transtorno bipolar
• Transtornos por uso de substâncias, especialmente transtorno por uso de cocaína e metanfetaminas
• Transtornos de ansiedade 
• Transtorno de estresse pós-traumático complexo (CPTSD)
• Transtornos de personalidade
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) 
• Transtornos alimentares
• Distúrbios sexuais

Quais são as razões para controlar a libido?

Não existe um nível certo ou errado de libido. Algumas pessoas podem querer fazer sexo com mais frequência do que outras, e isso pode mudar com o tempo.14

As pessoas podem querer controlar sua libido para se comprometerem com o celibato ou tentar corresponder ao desejo sexual do parceiro. Se a libido elevada estiver impactando negativamente outras áreas da sua vida, pode ser benéfico aprender a controlá-la.

Sexo e Gênero e Hipersexualidade
Estudos anteriores sugerem que os homens cisgêneros, em média, têm um desejo sexual maior do que as mulheres cisgênero.15 Estudos como este não levam em consideração a flutuação do desejo sexual durante a menstruação ou razões associadas para querer controlar o aumento do desejo sexual durante a ovulação (ou seja, quando o estrogênio atinge o pico junto com as chances de engravidar).16

Saúde Mental e Outras Razões

Saúde mental, saúde física e saúde do sono são outras razões pelas quais alguém pode tentar controlar seu desejo sexual. 

A hipersexualidade pode contribuir para:13

• Estresse crônico
• Ansiedade
• Depressão
• Isolamento social e autoestima prejudicada
• Distorções cognitivas (por exemplo, racionalizar a ação de acordo com os impulsos sexuais, apesar das consequências)
• Comportamentos sexuais de risco
• Exaustão e maus hábitos de sono
• Lesões causadas por comportamentos sexuais impulsivos ou de risco
• Rompimentos de relacionamento que podem ter efeitos mentais e físicos

O que acontece com o desejo sexual depois de parar de tomar a medicação

Abandonar certos medicamentos pode afetar seu desejo sexual. Se você estiver diminuindo gradualmente os antidepressivos ISRS, por exemplo, os efeitos sexuais, incluindo a perda da libido, ainda podem persistir ou piorar após o tratamento. Desde 2006, esse tipo de impacto duradouro no desejo sexual após a suspensão da medicação tem sido relatado como síndrome de disfunção sexual pós-ISRS.11 

Os prazos para a forma como o seu desejo sexual é afetado após a interrupção de outros medicamentos dependerão de vários fatores. Se você tiver dúvidas específicas, consulte seu médico. Não tente interromper a medicação sem consulta, pois podem ocorrer abstinência e recaída.