Table of Contents
As rugas fazem parte do processo natural de envelhecimento onde todas as pessoas as desenvolvem;(1)principalmente nas partes do corpo que tiveram maior exposição solar, como rosto, pescoço, antebraços e mãos.
O que exatamente causa a formação de rugas?
A idade média de formação das rugas é entre 40 e 50 anos, quando a pele começa a perder espessura e hidratação. À medida que envelhecemos, a elasticidade da pele diminui e a pele fica menos hidratada, fraca e menos flexível; tudo isso faz com que as linhas se desenvolvam.(1)
Outras causas comuns derugassão:Fumar, exposição solar, principalmente raios ultravioleta; franzir a testa, apertar os olhos e sorrir com frequência; poluição; falta de sono; estresse; genética; má alimentação e uso excessivo de cosméticos ou produtos de má qualidade na pele.(1)
Uma das maiores causas do envelhecimento é a exposição solar, principalmente em pessoas com pele muito clara. Um estudo feito em 2013 mostrou que cerca de 80% do envelhecimento da pele ocorre devido à exposição ao sol.(2)Outras causas comuns de rugas são má alimentação e tabagismo.
Antes de escolher um tratamento médico para combater as rugas, é melhor procurar alguns remédios caseiros eficazes para tratar as rugas em casa e alguns deles são até apoiados pela ciência para melhorar a aparência das rugas.
Quais são os tipos de rugas?
Existem dois tipos principais de rugas:(3)
Rugas dinâmicas:Esse é o tipo de rugas que se formam quando há movimentos faciais repetidos, como se você franzir a testa o tempo todo ou franzir os lábios ao beber de um canudo com frequência, então você é altamente propenso a desenvolver linhas finas ao redor dessas regiões de movimento frequente.
Rugas estáticas:Esse tipo de rugas se forma quando há perda de elasticidade e a gravidade assume o controle, como as rugas com papada.
Maneiras cientificamente comprovadas de tratar rugas naturalmente em casa
Aqui estão algumas maneiras de tratar rugas naturalmente em casa:
Máscara de banana: Bananaspossuem vitaminas e óleos naturais que auxiliam na melhoria da saúde da pele.(4)A aplicação de pasta de banana na pele ajuda a retardar os sinais de envelhecimento.(5, 6)Amasse uma banana madura até formar uma pasta lisa e aplique uma camada fina dessa pasta de banana no rosto. Deixe descansar por cerca de 15 a 20 minutos e depois enxágue com água morna.
Aloé Vera:Esta planta contém várias propriedades curativas. Um estudo de 2009 mostrou que tomar um suplemento diário degel de aloe veradiminuiu bastante o aparecimento de rugas em apenas três meses.(6)
Outro estudo de 2015 revelou que a aplicação de gel de aloe vera na pele curou, reduzindo o aparecimento de rugas, além de adicionar hidratação e colágeno.(7)
Claras de ovo:Mais do que a clara do ovo, acredita-se que a membrana fina que separa a casca do ovo da clara seja mais eficaz na melhoria do aparecimento de rugas.
Um estudo realizado em 2016 mostrou que pessoas que usaram um creme feito com membrana de ovo tiveram uma redução substancial na profundidade das rugas, juntamente com um aumento na produção de colágeno, resultando em uma pele mais lisa e flexível.(8)Porém, quem tem alergia a ovos não deve utilizá-los, mesmo que seja de aplicação tópica.
Superalimentos: Superalimentossão aqueles que são ricos em nutrientes e benéficos para a saúde e também auxiliam na prevenção e tratamento de rugas, além de beneficiar a saúde geral. Uma pesquisa de 2019 mostra que as dietas de mulheres e homens holandeses mais velhos que tinham hábitos alimentares saudáveis também apresentavam menos rugas.(9)As mulheres que consumiram mais frutas apresentaram menos rugas quando comparadas às que consumiram mais salgadinhos e carnes.
Alguns dos superalimentos que auxiliam no tratamento e prevenção de rugas são: Abacate, alcachofra,canela,sementes de chia,ruivo, claras de ovo, aveia, missô, sardinha, salmão,tomates, batata doce enozes.
Óleos Essenciais:(10)Uso deóleos essenciaisem pequena quantidade misturada com óleo carreador e aplicada na pele auxilia na redução das rugas. Os óleos essenciais são frequentemente utilizados em certas combinações específicas, que auxiliam na cicatrização da pele sem problemas, desde que diluídos em óleo carreador. Alguns dos óleos transportadores que podem ser usados com óleos essenciais são: Fracionadosóleo de coco,óleo de amêndoa,óleo de prímulae óleo de argan.
Alguns dos óleos essenciais que auxiliam no tratamento de rugas quando usados em diversas combinações com óleo carreador são: Semente de cenoura, Argan, olíbano, sálvia, gerânio, helichrysum, semente de uva, lavanda, jojoba, romã, Neroli, rosa, sândalo, alecrim e Ylang-ylang.
Observação:Indivíduos sensíveis aóleos essenciaisdeve fazer um teste de patch antes de usá-los:
Para o teste de remendo, aplique uma pequena quantidade do óleo essencial que deseja usar, na parte interna do pulso. Não lave e guarde assim por 24 horas, depois verifique se há sinais de irritação no local. Se você não sentir nada, significa que não tem sensibilidade a esse óleo essencial e pode usá-lo com segurança. Se houver alguma queimação, vermelhidão ou ardor no local do teste, então você é alérgico a ele e não usa esse óleo essencial de forma alguma.
A pesquisa diz que os óleos essenciais trazem benefícios à saúde, enquanto a Food and Drug Administration não regulamenta ou monitora a qualidade ou pureza dos óleos essenciais.
Antes de começar a usar óleos essenciais, é importante consultar o seu profissional de saúde e também fazer sua própria pesquisa sobre a qualidade da marca que deseja utilizar. Como mencionado antes, faça um teste de remendo antes de usar qualquer óleo essencial e não use na forma concentrada e dilua em um óleo carreador para evitar irritações na pele.
Azeite:Estudos mostram que o consumo deazeitepode ajudar a proteger a pele e retardar as rugas. Os subprodutos do azeite, como folhas e caules, possuem compostos que auxiliam no aumento dos níveis de colágeno da pele.
Outro estudo realizado em 2001 mostrou que indivíduos que consumiam uma dieta rica em azeite eram suscetíveis ao desenvolvimento de rugas quando comparados a indivíduos que consumiam uma dieta rica em manteiga, laticínios e carne.(11)
A pesquisa também mostrou que vegetais, como tomate, brócolis e legumes, como feijão e lentilha, também têm efeito protetor na pele contra rugas. Esses alimentos podem ser usados diariamente em sua dieta, mas tome cuidado se você sofre de alguma alergia alimentar.
Vitamina C tópica:Este é um antioxidante que auxilia na produção de colágeno na pele e está naturalmente presente em muitos vegetais e frutas como couve, roseira brava, goiaba e pimenta malagueta.
Aplicação de tópicovitamina Cgel ou creme auxilia na redução de rugas e outros sinais de envelhecimento, principalmente danos causados pelo sol presentes na pele.
Um pequeno estudo de 2008, onde 10 participantes usaram um gel de vitamina C em um lado do rosto e um gel sem vitamina C no outro lado, mostrou que havia menos sinais de danos causados pelo sol e rugas no lado do rosto onde o gel de vitamina C foi usado.(12). O gel de vitamina C não só hidratou a pele, mas também aumentou a produção de colágeno e reduziu a inflamação.
Minerais:Os minerais são como vitaminas e são micronutrientes presentes nos alimentos e o corpo necessita de minerais em pequenas quantidades para uma saúde ampla. No caso da pele e prevenção de rugas, os minerais auxiliam na cicatrização, filtrando a luz solar e prevenindo danos. O selênio e o zinco são dois minerais importantes para a saúde da pele.
A aplicação de creme tópico, que contém selênio e zinco, auxilia no bloqueio da radiação UV e também protege a pele dos danos causados pelo sol, que são a principal causa das rugas.
Também se pode tomar suplementos dietéticos que contenham selênio para experimentar os mesmos efeitos protetores. No entanto, se você segue uma dieta saudável, é provável que esteja obtendo quantidade suficiente de selênio e zinco dos alimentos.
Os alimentos que possuem maiores quantidades de selênio são: iogurte, sementes de girassol, banana, espinafre e aveia.
O zinco está presente em: feijão, ostras, aveia, amêndoas, queijo e ervilha.
A ingestão excessiva de selênio e zinco pode ser prejudicial à saúde, por isso antes de tomar qualquer suplemento consulte o seu médico.
Iogurte e Probióticos
Estudos mostram que o consumo regular de probióticos, seja na forma de suplemento ou presente no iogurte, auxilia na redução do aparecimento de rugas e beneficia a saúde da pele.
Um estudo animal realizado em 2013 em ratos mais velhos que foram alimentados com iogurte probiótico mostrou que eles tinham pêlo e pele mais saudáveis quando comparados com ratos que não foram alimentados com iogurte probiótico.(13). Estudos em humanos mostraram que a aplicação de probióticos na pele aumenta sua resistência e protege contra os danos causados pela luz solar.
Massagem facial para tratamento de rugas
Muitos de nós recorremos às massagens faciais para prevenir e também melhorar o aparecimento de rugas e a textura da pele. O uso de um aparelho portátil para massagem facial também auxilia na prevenção de rugas ao estimular a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele macia.
Fazer uma massagem diária no rosto por cerca de 5 minutos com os dedos melhora a circulação sanguínea na pele e relaxa, o que ajuda na prevenção e tratamento de rugas.
Muitos salões de massagens e spas oferecem tratamentos de massagens faciais para melhorar a aparência da pele. Não é necessário ir a esses lugares, pois você pode fazer uma massagem facial em casa usando os dedos para aplicar pressão firme em ambos os lados do rosto e massagear lentamente em movimentos circulares.
Um pequeno estudo de 2017 também corrobora isso, onde participantes que usaram um aparelho antienvelhecimento, que massageia com a ajuda de um creme no pescoço e rosto durante 8 semanas, apresentaram melhora na textura da pele, flacidez da pele e rugas.(14)
Fronhas de cobre ou seda
Poucos sabem que prevenir rugas pode ser tão fácil e simples quanto escolher a fronha certa, como uma fronha de seda ou óxido de cobre, que é hipoalergênica e contém proteínas, por isso é agradável para a pele e ajuda a diminuir as linhas de expressão.(15, 16)Fronhas de textura áspera aumentam o atrito e causam microrragias na pele durante o sono.
Conclusão
As rugas são uma parte natural do envelhecimento e não há motivo para se envergonhar. Se você se sentir consciente e quiser retardar seu aparecimento, poderá tentar os tratamentos caseiros acima, que foram testados e apoiados pela ciência, antes de recorrer a qualquer tratamento médico.
Qualquer tipo de tratamento ajudará a melhorar a aparência da sua pele, porém, o melhor tratamento e prevenção para as rugas é proteger a pele do sol. O protetor solar é o melhor creme antienvelhecimento que você pode encontrar. Sempre use FPS de no mínimo 30 quando estiver ao sol e reaplique a cada 2 a 3 horas. Não fique muito exposto ao sol e use sempre roupas de proteção, como mangas compridas, calças, chapéu e óculos de proteção.
As escolhas de estilo de vida influenciam muito na aparência da sua pele.(17)É importante aplicar hidratante diariamente de acordo com o seu tipo de pele. Siga uma dieta saudável, pare de fumar, beba álcool em quantidades limitadas para melhorar a saúde da sua pele e também a sua saúde geral.(17)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7403684/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/
- https://www.fullspectrumdermatology.com/blog/2017/12/30/static-vs-dynamic-wrinkles-188837
- https://greatist.com/health/banana-benefits
- https://dermcollective.com/banana-face-mask/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2883372/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345938/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072512/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29601935/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11293471/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1524-4725.2002.01129.x
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0053867
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22938003/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19467028/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
