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A temperatura do corpo humano é controlada por uma pequena parte do cérebro chamada hipotálamo.(1)O hipotálamo é uma área em forma de cone que controla os níveis hormonais e também desempenha o papel de termostato do corpo. Existem diferentes receptores de temperatura no corpo que enviam sinais ao hipotálamo, que por sua vez controla a temperatura corporal.(1) A temperatura corporal normal é geralmente mantida entre 97,5 e 99,5 graus Fahrenheit. Qualquer flutuação além desses números é controlada pela transpiração ou pela irradiação de calor para proporcionar um equilíbrio.
Malhar aumenta a temperatura corporal?
A temperatura do corpo humano tende a aumentar após qualquer forma de exercício. Isso pode ser entregar-se a qualquer atividade física ou exercício físico. Não é incomum notar suores ou respiração quente após o treino. Quando treinamos, nossos músculos requerem um fluxo constante de energia. Enquanto essa energia é criada pelos músculos, o corpo gera calor.(2)Como resultado desta geração de calor, o hipotálamo responde para regular a temperatura dentro dos limites normais. Os 2 mecanismos mais comuns para controlar a temperatura corporal são através da transpiração e da respiração.(1, 2)
O que faz a temperatura corporal aumentar durante o treino?
À medida que nos exercitamos, nosso corpo tende a esgotar a energia armazenada. Com mais exercícios, a demanda por energia aumenta e o corpo começa a criar energia combinando oxigênio com ATP ou trifosfato de adenosina.(2, 3)Isso resulta na criação de calor (uma forma de energia). Estudos demonstraram que a maior parte do calor é criada pelos músculos, o que é observado em corredores que tendem a aumentar o calor ao redor dos músculos da panturrilha, em vez de nos braços, após a corrida, já que as pernas fazem a maior parte do trabalho durante a corrida.(4)
Porém, esse excesso de calor não é bom para o corpo e o excesso de calor precisa ser eliminado para o funcionamento normal do corpo. É aqui que o hipotálamo entra em ação e auxilia na redução do calor por meio da transpiração ou da radiação.
Radiação:
À medida que nos exercitamos, o calor gerado pelos músculos aquece o sangue. O sangue aquecido, que fornece nutrientes aos músculos e transporta os resíduos e materiais tóxicos dos músculos, é empurrado para a superfície da pele. Os capilares próximos à superfície da pele se abrem, causando fluxo sanguíneo para a pele. Isso é controlado por uma substância química chamada acetilcolina, que é regulada pelo hipotálamo.(5) Isso faz com que a superfície do corpo fique mais quente que o núcleo do corpo. O calor da superfície do corpo é irradiado para o ambiente circundante, causando o resfriamento geral do corpo.
Suor:
Outro mecanismo para reduzir o calor pós-treino é através da transpiração. À medida que os receptores de temperatura enviam sinais ao hipotálamo, ele responde sinalizando às glândulas sudoríparas para secretarem suor.(6)O suor é liberado na superfície da pele através dos poros. À medida que o suor evapora, ele esfria o corpo, diminuindo assim a temperatura. Este mecanismo pode ser um pouco desafiador em climas úmidos, pois a evaporação do suor será muito lenta.(5, 6) Nessas condições, o corpo depende principalmente da radiação para baixar a temperatura corporal.
Conclusão
É muito normal que a temperatura corporal aumente durante o treino. A regulação da temperatura corporal é feita através da radiação e da transpiração e estes dois mecanismos devem funcionar absolutamente bem para que a temperatura corporal volte ao normal. É importante ajudar o corpo a equilibrar a temperatura tomando água adequada ou bebidas ricas em eletrólitos para se manter hidratado.(5)
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507838/
- http://ceaccp.oxfordjournals.org/content/4/6/185.full#sec-19
- https://www.fisiologia.org/doi/full/10.1152/advan.00126.2014
- https://link.springer.com/article/10.1007/s10973-017-6634-4
- http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/thermoregulation.html
- http://ceaccp.oxfordjournals.org/content/4/6/185.full#sec-19
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