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O luto normalmente não é considerado uma doença, mas é um estado psicológico alterado que apresenta sintomas emocionais, mentais e até físicos. Na verdade, o luto pode ser tão debilitante e prolongado que pode comprometer a saúde física e mental de uma pessoa ao longo do tempo. Cada pessoa lida com a perda de um ente querido de forma diferente, mas o luto é em grande parte inevitável, mesmo que as pessoas o expressem de maneiras diferentes. Em alguns, pode ser óbvio desde o início, enquanto outros podem mostrar pouca ou nenhuma mudança, mas isso não significa que o luto não tenha um impacto psicológico sobre eles, se não imediatamente, no devido tempo.

O que é tristeza?

O luto é visto como uma resposta emocional à perda de um ente querido. Esta é a definição tradicional, mas sabe-se agora que a perda tem muitas dimensões. Em primeiro lugar, não é apenas uma resposta emocional – o luto também tem implicações físicas, mentais, comportamentais e sociais. O luto é uma resposta natural. Cada pessoa experimenta isso independentemente de sua cultura ou crenças. Pode durar semanas, meses e anos, mas diminui gradualmente com o tempo na maioria dos casos.

Em segundo lugar, a morte não é a única causa do sofrimento. Qualquer perda de um ente querido ou de um relacionamento pode provocar tristeza e, às vezes, pode estar associada a eventos da vida, como o divórcio ou ao ouvir o diagnóstico de uma doença terminal. No entanto, é amplamente aceite que a morte de um ente querido é, de longe, o evento com maior probabilidade de desencadear o sofrimento mais grave. A razão para isso pode estar no fato de a morte ser um evento vital permanente e irreversível.

O que é um luto complicado?

O luto complicado, também conhecido como transtorno de luto complexo persistente, ocorre quando o luto não diminui com o tempo, como normalmente aconteceria. Embora o luto diminua gradualmente, muitas pessoas conseguem retomar uma vida normal mesmo durante o luto. Para alguns, pode levar dias ou semanas, enquanto para outros pode levar meses, mesmo que o luto esteja presente, mas não tão intenso como era inicialmente.

No entanto, no luto complicado, muitas vezes é grave e dura tanto tempo que a pessoa não consegue retornar à rotina normal. A dor persiste essencialmente e mesmo que diminua ligeiramente, geralmente não é suficiente para retornar à vida normal. O luto inicialmente complicado se parece muito com o luto normal. No entanto, quando as partes mais debilitantes do luto não desaparecem durante meses ou anos, então pode ser uma indicação de um luto complicado.

Sinais e Sintomas

Alguns dos sinais e sintomas do luto são óbvios para quase todas as pessoas. Outros são menos para olhos destreinados.

Os sinais e sintomas podem variar até certo ponto em crianças. Pode haver acessos de raiva, comportamento obstinado e indisciplinado, problemas com enurese noturna e assim por diante. Os adolescentes também podem ter um comportamento imprudente. Não é incomum que haja raiva ou amargura pela perda, sentimentos de desapego, dificuldade em se concentrar em qualquer outra coisa que não seja a pessoa e a perda e demonstre falta de confiança. No entanto, geralmente dura pouco.

Os sinais e sintomas comportamentais e sociais podem não ser tão simples de definir. Pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes. Muitas vezes o luto afeta o desempenho acadêmico e profissional, a interação social, pode impactar na higiene pessoal e até contribuir para o vício e a depressão. Embora isso nem sempre seja considerado incomum, torna-se motivo de preocupação se persistir por mais do que alguns dias ou semanas.

Lidando com a dor

Não existe uma fórmula definida para lidar com o luto. Várias técnicas diferentes podem ser úteis, mas é sempre aconselhável procurar ajuda profissional em algum momento – quanto mais cedo melhor. Uma vez iniciado o aconselhamento, é importante ser diligente nas sessões de aconselhamento. Entretanto, as seguintes medidas podem ser úteis:

• Certifique-se de comer em intervalos regulares, mesmo que não sinta fome. Mantenha-se hidratado também com água e sucos de frutas, mas evite álcool, pois pode promover desidratação.
• A atividade física é importante. O exercício costuma ser a melhor opção, mas mesmo atividades como passear pelo quarteirão, fazer jardinagem ou limpar a casa podem ser úteis.
• Não se isole. Tente passar tempo com a família e amigos. Vá ao shopping local quando estiver com vontade. Também pode valer a pena considerar eventos comunitários e reuniões religiosas.
• Fale com familiares e amigos de confiança sobre como você está se sentindo e como está lidando com a perda. É melhor verbalizar seus sentimentos em vez de reprimi-los internamente.
• Experimente técnicas de controle do estresse, como ioga e meditação. Pode não apenas ajudar a melhorar seu estado emocional, mas também ajudar a melhorar os padrões de sono e o cansaço.
• Encontre atividades que você goste de fazer, sejam atividades físicas ao ar livre ou um novo passatempo interno. É melhor escolher algo que lhe seja familiar, mas não hesite em experimentar coisas novas que possam ser do seu interesse.
• Interaja com outras pessoas que estão passando por uma perda semelhante. Isto pode assumir a forma de grupos de apoio ou salas de chat online. Compartilhar experiências comuns pode ser útil, mas a psicoterapia ainda é aconselhável.
• Saiba mais sobre o luto e as diferentes fases. Entender que o processo é comum à maioria das pessoas ajuda a ficar menos isolado na experiência.

Medicação para o luto

Idealmente, uma combinação de psicoterapia e habilidades de enfrentamento deve ser utilizada para gerenciar e superar o luto. A medicação geralmente não é a primeira opção e, se possível, deve ser evitada. No entanto, há momentos em que as drogas devem ser consideradas para o luto e problemas relacionados. Esses medicamentos devem ser prescritos por um médico.

• Sedativossó deve ser usado por curtos períodos de tempo imediatamente após a perda e para ajudar nos problemas iniciais de sono. É uma solução de curto prazo, mas é melhor evitá-la completamente devido ao potencial de dependência.
• Medicamentos ansiolíticospode ser prescrito para pessoas com transtornos de ansiedade. Pode ser considerado tanto para curto quanto para longo prazo.
• Antidepressivospode ser necessária como uma solução de médio a longo prazo para pessoas que estão claramente deprimidas e que não melhoram a uma velocidade adequada apenas com aconselhamento.