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Além da terapia de reposição de testosterona, que tem seus próprios efeitos colaterais, o aumento natural dos níveis de testosterona é de primordial importância, pois é desprovido de efeitos colaterais. Se o nível de testosterona do paciente estiver quase baixo, o médico geralmente tenta aumentá-lo através da incorporação de certos ingredientes na alimentação e também modificando o estilo de vida dos pacientes.
Lista de alimentos que aumentam os níveis de testosterona em homens
Vários alimentos estão disponíveis que aumentam o nível de testosterona. Estes também podem ser usados como adjuvantes da terapia principal. A seguir estão os ingredientes que geralmente são usados para aumentar o nível de testosterona:
Carne bovina:A carne bovina contém grande quantidade de proteínas e zinco que auxiliam no aumento do nível de testosterona. Também ajuda a melhorar a contagem de espermatozoides e a melhorar o desejo sexual.
Marisco:A ingestão ocasional de mariscos, como caranguejos, aumenta o nível detestosterona. Estes contêm zinco, que é um nutriente essencial para a produção de espermatozoides e também ajuda no controle da infertilidade masculina, aumentando a produção de espermatozoides.
Alho: Alhoa suplementação aumenta a testosterona testicular e também diminui o nível de cortisol. A substância química presente no alho ajuda a melhorar o metabolismo e auxilia na liberação de LH da glândula pituitária, aumentando a concentração de noradrenalina.
Uvas vermelhas:Uvas Vermelhas contém grande quantidade de um potente antioxidante, o resveratrol. O resveratrol é um inibidor da aromatase, que inibe a conversão da testosterona em estrogênios, aumentando assim os níveis de testosterona. Além disso, as uvas também ajudam a melhorar a motilidade dos espermatozoides.
Ovos:Os ovos são uma boa fonte de vitamina D e o colesterol presente na gema ajuda a melhorar o nível de testosterona. Outros ovos também contêm ácidos graxos ômega-3 e proteínas que ajudam a aumentar o nível de testosterona.
Cereais:Os cereais são muito importantes para aumentar os níveis de testosterona. Estes contêm quantidade suficiente de vitaminas e minerais que ajudam a aumentar o nível de testosterona. Certas marcas de cereais têm adição de vitamina D, o que ajuda a aumentar o nível de testosterona.
Repolho:Este ingrediente atua reduzindo o nível de estrogênio no corpo e melhorando as características masculinas. O produto químico indol-3 carbinol presente no repolho ajuda a reduzir o nível de estrogênio.
Vitamina D:A suplementação com altas doses de vitamina D3 mostra aumento do nível de testosterona. Uma deficiência nos níveis de vitamina D reduz o nível de testosterona enquanto aumenta o nível de estrogênio. Alguns estudos também sugerem o papel doVitamina Dcomo inibidor da aromatase.
Ostras:A ostra é uma excelente fonte de zinco e é esse recurso que ajuda a aumentar o nível de testosterona no organismo. Além de melhorar o nível de testosterona, a ostra também aumenta a massa muscular e aumenta a produção de esperma.
Amêndoas: Amêndoascontém grande quantidade de gorduras monoinsaturadas que ajudam a aumentar o nível de testosterona.
Espinafre:O espinafre é rico em zinco e ácidos graxos ômega-3, que aumentam o nível de testosterona. Além disso, vários outros nutrientes, como nitratos, vitamina B6 e potássio, necessários para a síntese de testosterona, também estão presentes no espinafre.
Bananas:Rica em bromelina, que aumenta a libido masculina, a banana também contém vitamina do complexo B, essencial para as reações químicas necessárias à síntese da testosterona.
Azeite: Azeitecontém alta concentração de ácidos graxos monoinsaturados e ajuda a melhorar o nível de testosterona e a produção de esperma.
Sementes de abóbora:Rico em gorduras insaturadas e nos ingredientes necessários para a síntese de testosterona, sementes de abóborasão usados como impulsionadores naturais de testosterona.
Conclusão
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