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Lidando com Transtorno de Jogo ou Jogo Compulsivo
Lidar com o transtorno do jogo ou com o jogo compulsivo não é fácil. A atratividade do jogo é difícil de conquistar se você continuar imaginando e dizendo a si mesmo que terá sucesso na próxima vez que apostar. As habilidades de renascimento que você aprendeu com a psicoterapia, especialmente a TCC e a terapia interpessoal, podem ajudá-lo a manter o foco na recusa de aceitar os desejos do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo:
- Diga a si mesmo que é excessivamente arriscado jogar. Uma aposta geralmente leva a mais e mais e você já é vítima de transtorno de jogo ou jogo compulsivo.
- Dê a si mesmo autorização para pedir ajuda, como parte da compreensão de que a pura determinação não é suficiente para vencer o transtorno do jogo ou o jogo compulsivo. Peça a qualquer um de seus associados próximos que o convença a seguir seu plano de tratamento.
- Fique atento ao seu objetivo número um: não jogar. O gerenciamento de habilidades para melhor administrar os demais assuntos da sua vida só poderá ser iniciado quando você não estiver jogando.
- Identifique e depois afaste-se de situações e pessoas que causem sua vontade de apostar. Entenda que você tem um distúrbio de jogo ou um problema compulsivo de jogo.
Pessoas próximas de jogadores habituais podem obter psicoterapia, mesmo que o indivíduo afetado esteja relutante em participar da terapia. As pessoas podem obter incentivo para se livrar do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo em:
Problema Gambling.com
Atendimento 24 horas por dia, 7 dias por semana
Número de contato nos EUA: 1 8005224700
Número de contato canadense: 1 8883911111
Linha direta de ajuda para jogos de azar dos EUA: 1 8005224700
Jogadores Anônimos
Jogadores Anônimos é um currículo para jogadores que são capazes de reconhecer que estão impotentes diante do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo (uma vez iniciado, não pode parar) e que sua vida é incontrolável.
Jogadores Anônimos é um instituto disponível em todas as principais cidades da América há mais de 50 anos. Para descobrir um encontro local, visite ohttp://www.gamblersanonymous.org/ga/locations Site.
Período de recuperação para transtorno de jogo ou jogo compulsivo
Cada jogador é excepcional e por isso requer um programa de cura personalizado especificamente para cada indivíduo. Não existe um período específico de recuperação ou tempo de cura para o transtorno do jogo ou para o jogo compulsivo. Tudo depende da disposição dos indivíduos em aceitar o problema e mudar. O tratamento que cura outro jogador não irá essencialmente tratar você. O principal passo na medicação é entender que você tem um distúrbio de jogo ou jogo compulsivo. É preciso muita influência e coragem para chegar a esse ponto, principalmente se você perdeu dinheiro em excesso e rompeu laços e relacionamentos. Não fique deprimido e tente lidar com isso acompanhado. Muitas pessoas abandonaram o hábito.
Vencer o transtorno do jogo ou o jogo compulsivo não é nada fácil. Mas a cura é provável se você se apegar à conduta e procurar ajuda. Jogadores Anônimos é popular como um programa de cura de 12 etapas, atraente depois de Alcoólicos Anônimos. Um elemento principal de um plano de 12 passos é a seleção de um patrocinador. Quem é um jogador experiente que tem experiência e tempo livre de vícios, além de poder frequentemente fornecer liderança e apoio inestimáveis.
Sentir o desejo de jogar por uma pessoa com transtorno de jogo ou jogo compulsivo é comum, mas isso não torna as coisas mais simples quando você está sob pressão para fazer escolhas melhores. Lembre-se de que, à medida que você desenvolve seleções mais saudáveis e uma boa rede de contatos, recusar-se a aceitar desejos será mais fácil e mais simples. As seguintes abordagens podem ajudar:
- Pedir ajuda faz parte do processo de cura do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo. Ligue para um membro da família de confiança, reúna-se com um amigo em uma cafeteria ou participe de uma das reuniões dos Jogadores Anônimos.
- Manter-se ocupado quando os gatilhos ocorrerem ajudará na recuperação do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo. Divirta-se com uma atividade adicional, como limpar a casa, ir à academia ou ir ao cinema.
- Adiar a hora do jogo ajudará na recuperação do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo. Informe-se que você esperará 5 minutos, 15 minutos, uma hora, etc., pelo tempo que achar que pode entender. À medida que você fica por aqui, o desejo de apostar pode passar ou revelar-se fraco o suficiente para resistir.
- Faça uma verificação da realidade para si mesmo. Imagine o que acontecerá se você ceder ao desejo de jogar. Pense em como você se sentirá quando todo o seu dinheiro sobrar e você decepcionar a si mesmo e sua família novamente.
- Evite o isolamento, se não puder estar com sua família faça trabalho voluntário. Se você estiver indo a centros de jogos de azar para conhecer pessoas ou para estar na comunidade, experimente maneiras aprimoradas de construir uma interação social. Seja voluntário, conecte-se com amigos anteriores e crie novos amigos.
Se você não for inteligente em se opor ao desejo de jogar, não seja extremamente firme consigo mesmo nem utilize isso como motivo para desistir. Derrotar um distúrbio de jogo ou jogo compulsivo é um procedimento difícil. Você pode perder o equilíbrio de vez em quando; o importante é descobrir suas falhas e continuar trabalhando para a recuperação.
Ioga para transtorno de jogo ou jogo compulsivo
Yoga é um ótimo método para controlar sua vida, corpo e mente. A ioga pode ajudá-lo no tratamento do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo. Yoga é um método que permite que você passe por um estado de reflexão observando sua inspiração e afetando seu corpo com intenção. Aumenta a flexibilidade e o poder, ao mesmo tempo que proporciona um ambiente adequado para acalmar o intelecto. Pode obter melhor atenção e encorajar a resistência, bem como doar para uma maior inteligência de controlo em estados extra-sensíveis ao compreender o desejo, a inquietação, a ansiedade, etc… É necessária prática diária para praticar plenamente estes benefícios.
Aqui estão algumas posturas (asana) e kriyas que são úteis no transtorno do jogo ou na recuperação do jogo compulsivo:
- Pose de ioga com arco em pé para transtorno de jogo ou jogo compulsivo. Funciona eminentemente para meditação e estabilidade. Mente estável e concentração são necessárias para se livrar do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo.
- Kapal Bhati Pranayama ou Método de Respiração Crânio Brilhante para Transtorno de Jogo ou Jogo Compulsivo ajuda no progresso da circulação sanguínea, fortalece o sistema nervoso, refresca as células cerebrais e tranquiliza seu intelecto realizando a prática de inalação Skull Shining. Este pranayama também limpa os nadis (ou canais de energia delicados) e ajuda a resistir ao desejo do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo.
- Nadi Shodhan pranayama ou o método alternativo de respiração pelas narinas para transtorno de jogo ou jogo compulsivo libera o estresse acumulado, acalma sua mente, limpa e mantém a estabilidade de seus naadis (também chamados de canais de energia sutis) por meio deste pranayama. Nadi Shodhan pranayama também atua terapeuticamente para vários problemas respiratórios e ajuda a responder aos efeitos colaterais do seu desejo.
- Bhujanagasana ou postura da cobra para transtorno de jogo ou jogo compulsivo aumenta o peito e recupera a circulação sanguínea. Diminui a exaustão e também é extremamente bom para comunidades com doenças respiratórias. Esta postura de ioga ajuda a aliviar o estresse e reduz o desejo de jogar.
- Setu Bandhasana ou Pose da Ponte para Transtorno de Jogo ou Jogo Compulsivo libera os pulmões, melhorando assim o fluxo de oxigênio para o corpo. Essa postura também amplia uma variedade de partes do corpo, acalma a mente, diminui a ansiedade, a depressão e a tensão e ajuda você a se livrar do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo.
- Balasana ou a postura da criança para transtorno de jogo ou jogo compulsivo acalma o corpo, acalma o sistema de pânico e ajuda a aliviar o estresse do corpo.
- Trikonasana ou Postura do Triângulo para Transtorno de Jogo ou Jogo Compulsivo estende e fortalece vários elementos do corpo. Esta postura ajuda a atingir um equilíbrio físico e racional muito eficiente dentro do corpo. Além disso, diminui o estresse e a ansiedade e ajuda você a combater melhor o desejo de jogar compulsivamente.
- Pose da árvore / Vrikshasana para transtorno de jogo ou jogo compulsivo reproduz a postura elegante e estável de uma árvore. Contrastando com a maioria das posturas de yoga, a Postura da Árvore precisa manter os olhos abertos para facilitar o equilíbrio corporal. Mente firme e concentração são necessárias para escapar do distúrbio do jogo ou do jogo compulsivo.
Também é obrigatório adquirir o ensino de yoga com um especialista e depois realizá-lo todos os dias em casa. Faça uma pausa de 20 minutos antes de começar a ioga para que sua mente e corpo relaxem.
Perspectiva (prognóstico) para transtorno de jogo ou jogo compulsivo
Com conduta, o prognóstico do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo pode ser bastante esperançoso. A maioria (mais de 2/3) dos indivíduos com esse transtorno conseguiu evitar o transtorno do jogo ou o jogo compulsivo um ano depois, obtendo seis semanas de cura. Após o término da medicação, menos de um quinto das pessoas que recebem transcrição para evitar o declínio estão propensas à deterioração das atividades de dependência do jogo após um ano.
Mesmo com medicação, é comum voltar a jogar (declínio). No entanto, indivíduos com transtorno de jogo ou jogo compulsivo conseguem se sair muito bem com o tratamento correto e o ambiente de apoio.
Prevenção de Transtornos de Jogo ou Jogo Compulsivo
Além de esclarecer o risco de transtorno do jogo ou jogo compulsivo, ensinar o público sobre os sinais de notificação do transtorno do jogo ou do jogo compulsivo são mecanismos fundamentais para evitá-lo. Alguns sinais de alerta de transtorno de jogo ou jogo compulsivo incluem discussões frequentes sobre apostas, orgulho do sucesso no jogo e absenteísmo na escola ou no trabalho, roubo, alterações de humor ou empréstimos excessivos.
Leia também:
- Transtorno do Jogo ou Jogo Compulsivo: Causas, Sintomas, Complicações, Fatores de Risco
- Transtorno do Jogo ou Jogo Compulsivo: Tratamentos, Diagnóstico, Terapias Complementares
