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Articulação do cotoveloé uma das partes do corpo mais comumente e frequentemente usadas.
Quais são as causas da dor nas articulações do cotovelo?
- Pessoas que sofrem de dor nos cotovelos provavelmente ouvirão falar de termos médicos como cotovelo de tenista ecotovelo de golfistapelas pessoas ao redor.
- Os outros problemas relacionados com a dor no cotovelo sãofraqueza muscular do antebraçoelesões nas articulações do cotovelo.
- Por ser a articulação mais usada, se houver uma lesão, atividades como escrever, dirigir, digitar, girar maçanetas ou apertar as mãos aumentam a dor no cotovelo. Pode ser muito difícil controlar a dor sem dar descanso à região da articulação do cotovelo.
- A luta contra a dor no cotovelo é muito desafiadora e pode durar meses ou anos. A dor no cotovelo não é como um problema agudo na parte inferior das costas ou nos joelhos que o enfraquece e o força a descansar um pouco, a menos que não sinta dor.
- A articulação do cotovelo é a articulação mais fácil de diagnosticar os problemas do que outras partes do corpo, como costas, quadril e joelho.
É muito importante saber como prevenir problemas no cotovelo e, se você ainda o machucar, certifique-se de tratá-lo com um médico o mais rápido possível, antes que se torne crônico. Encontre um diagnóstico preciso do seu problema nas articulações antes de começar a fazer as coisas certas para corrigi-lo.
É importante estar bem informado sobre otrechos de músculoe exercícios de fortalecimento para evitar maisdor nas articulaçõese também para eliminar sua dor.
Tratamento para dor nas articulações do cotovelo
- Os primeiros passos básicos do tratamento são reduzir qualquer inflamação no seuarticulação do cotoveloou tecidos e estabelecer a função articular adequada. Você pode aplicar compressas de gelo ou calor e também usar ibuprofeno.
- A massagem com gelo pode reduzir a inflamação deepicôndilo lateraldo cotovelo. Faça uma massagem suave na área dolorida da articulação do cotovelo. Assim que a inflamação for reduzida, faça exercícios suaves para manter a força dos músculos de suporte do cotovelo. Sempre comece com movimentos suaves até ter tolerância para fazer mais.
- Para reabilitação, adicione mais alguns exercícios de fortalecimento, como rotação, extensão e flexão do punho, exercícios resistidos com os dedos e pronação e supinação do antebraço. Exercite todos os exercícios de flexão, extensão, pronação e supinação e exercícios resistidos do braço com pesos ou halteres apropriados.
- Aumente o peso gradativamente em todos os exercícios de fortalecimento à medida que os movimentos ficam mais fáceis, sem aumentar a frequência dos exercícios.
Assista ao vídeo 3D de dor no cotovelo, seu tratamento, exercícios:
Prevenção da dor nas articulações do cotovelo
- O uso de computador e smartphone aumenta o uso de poucos músculos do antebraço e pode produzir lesões por estresse recorrentes. Quando você executa algum movimento repetidamente, isso causa lesões como cotovelo de tenista e cotovelo de golfista.
- A melhor maneira de prevenir a dor no cotovelo é manter a força, o equilíbrio e a flexibilidade dos músculos e da estrutura circundante do cotovelo, concentrando-se na boa postura e no condicionamento físico geral.
- Os músculos do antebraço são muito importantes para prevenir dores e lesões no cotovelo. Mantenha uma boa saúde dos músculos do antebraço realizando exercícios regulares de alongamento, exercícios resistidos ou de fortalecimento.
- Faça exercícios regulares de alongamento para os músculos do antebraço.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Dor no cotovelohttps://www.mayoclinic.org/symptoms/elbow-pain/basics/definition/sym-20050874
- Clínica Cleveland. (2020). Dor no cotovelohttps://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17638-elbow-pain
- Sociedade Americana de Cirurgia da Mão. (sd). Cotovelo de tenista (epicondilite lateral)https://www.assh.org/handcare/condition/tennis-elbow-lateral-epicondilite
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