Lesões no tênis

Aqui, examinamos algumas das lesões mais comuns no jogo de tênis, bem como o que você pode fazer para tentar evitar lesões no tênis. As lesões no tênis geralmente ocorrem na parte superior do corpo, principalmente devido às forças necessárias para acertar a bola repetidamente, principalmente em chutes como saques e golpes! As lesões do manguito rotador são comuns, assim como as lesões no punho e cotovelo.

Mas não esqueça que lesões também podem ocorrer na parte inferior do corpo. Entorse de tornozelo pode ocorrer devido a rápidas mudanças de direção, além de lesões por uso excessivo, como o joelho de Jumper .

Lesões mais comuns no tênis

As lesões esportivas mais comuns sofridas pelos tenistas tendem a ser lesões no joelho, embora também sejam prováveis entorse de tornozelo , dor no cotovelo e dor nas costas.

Síndrome da banda iliotibial

A síndrome de TI ou o joelho dos corredores, como às vezes é chamado, é uma lesão de início gradual, causando dor na parte externa do joelho. Com o tempo, a dor piora progressivamente até que o jogador precise parar. Normalmente eles descansam por um período de tempo até que os sintomas voltem apenas para que retorne assim que voltarem a jogar tênis ou correr. O tratamento é baseado na redução da dor e inflamação, juntamente com alongamentos, uso de rolos de espuma e exercícios de fortalecimento. Leia mais sobre a síndrome da banda de TI .

Dor femoropatelar

Síndrome da dor femoropatelar (SDPF), também conhecida como corredores do joelho, condromalácia da patela é um termo genérico usado para descrever a dor na rótula na frente do joelho. Os sintomas incluem uma dor dolorosa na articulação do joelho, principalmente na frente do joelho, ao redor e sob a rótula. O tratamento inclui repouso, aplicação de terapia com gelo ou frio para reduzir a dor e a inflamação, juntamente com um programa completo de reabilitação de exercícios específicos, além de tapagens nos joelhos. Leia mais sobre dor na rótula .

Dor lombar

A dor nas costas pode ser aguda ( dor súbita nas costas ) ou crônica nas costas (início gradual ou persistente). Pode ser difícil diagnosticar devido à complexidade e ao número de estruturas e tecidos na região lombar que podem causar dor. A dor que irradia pela perna é conhecida como ciática . Leia mais sobre dores nas costas.

Cotovelo de tenista

Também conhecida como epicondilite lateral, é mais um termo genérico para dor na parte externa do cotovelo, da qual pode haver várias causas. Uma técnica de backhand ruim, em que o jogador, como um pulso macio ou dobrado, pode causar cotovelo de tenista, embora seja ainda mais comum devido ao esforço repetitivo em atividades diárias, como digitar em um teclado, usar uma chave de fenda ou agarrar objetos pesados. Leia mais sobre o cotovelo de tenista .

Devo procurar tratamento profissional?

Se você tiver algum dos seguintes sintomas, procure assistência médica adicional.

• Dor intensa, especialmente ao caminhar
• Inchaço grave (edema)
• Sensação alterada no pé – como sensação de “alfinetes e agulhas” (parestesia) ou “perda de sensibilidade” (anestesia).
• Não foi possível concluir as atividades diárias normais após as 72 horas iniciais.

Assistência médica adicional pode ser solicitada através do seu médico de família local ou de um clínico particular, como podólogo, fisioterapeuta, terapeuta esportivo, osteopata ou quiroprático. Se você seguiu os princípios do PREÇO (veja abaixo) e ainda não consegue andar após 72 horas ou ainda sente dores intensas que não desaparecem após as primeiras 72 horas, visite o departamento de A&E local para uma avaliação mais aprofundada.

Em segundo lugar, se você solicitou o princípio PRICE e ainda tem uma fraqueza que dura muito tempo (mais de 2 semanas) ou sente desconforto no pé ou no calcanhar, é altamente recomendável procurar aconselhamento de um especialista especialista – como um podólogo ou fisioterapeuta, osteopata ou quiroprático – que pode aconselhá-lo e um programa de recuperação e reabilitação apropriado e eficaz.

Primeiros socorros imediatos para lesões agudas

Os princípios PRICE são o padrão-ouro estabelecido para o tratamento de lesões esportivas agudas. O acrônimo significa Proteção, Descanso, Gelo, Compressão e Elevação e deve ser aplicado o mais cedo possível e continuado por pelo menos as primeiras 24 a 72 horas.

Proteção

A proteção do tecido danificado é vital para evitar mais danos e permitir que o processo de cicatrização inicie com eficiência e eficácia. Existem várias maneiras de proteger a área lesionada, todas com o mesmo objetivo de limitar o movimento adicional e o uso da articulação / músculo / ligamento / tendão. Uma maneira de conseguir isso é usando um suporte ou tala.

Descansar

Nos estágios iniciais, o descanso é um dos componentes mais importantes do princípio do PREÇO, mas geralmente é negligenciado ou ignorado. Não se refere apenas ao período prolongado de tempo em que o atleta estará fora de ação, mas também ao período imediato após a lesão.

Um atleta deve saber quando parar o treinamento e permitir que a área lesionada recupere lesões menores e repetitivas, muitas vezes podem resultar em lesões mais graves que mantêm o atleta fora por muito mais tempo.

Se uma lesão é sustentada durante a atividade esportiva, alguns atletas tendem a ‘fugir’. Isso implica que, continuando a participar do exercício, a lesão simplesmente desaparece. De fato, na maioria dos casos, isso não é verdade e não é aconselhável.

Gelo

A terapia com gelo, também conhecida como crioterapia, é uma das modalidades de tratamento mais conhecidas e usadas para lesões esportivas agudas. É barato, fácil de usar e requer muito pouco tempo ou conhecimento para se preparar.

A aplicação de gelo a uma lesão, na fase aguda, pode diminuir substancialmente a extensão do dano. Isso é alcançado de várias maneiras diferentes:

• Diminui a quantidade de sangramento fechando os vasos sanguíneos (chamados vasoconstrição).
• Reduz a dor (teoria da porta da dor)
• Reduz o espasmo muscular
• Reduz o risco de morte celular (também chamado de necrose) diminuindo a taxa de metabolismo

Normalmente, o gelo é aplicado no local lesionado por meio de um saco cheio de gelo picado, enrolado em uma toalha úmida. A toalha úmida é essencial, pois forma uma barreira entre o saco de gelo e a pele e reduz o risco de uma “queimadura de gelo”. NÃO deixe o gelo por mais de 15 minutos, pois isso pode causar uma “queimadura de gelo”.

Há um pequeno número de áreas nas quais você não deve aplicar gelo, incluindo o pescoço, o osso externo do cotovelo, a clavícula (extremidade superior), a frente do quadril (parte óssea) e o osso externo do joelho. A razão para isso é que existe um nervo superficial logo abaixo da pele nessas áreas que pode ser danificado pela aplicação de gelo nela. Sempre verifique contra-indicações.

Compressão

A aplicação de compressão em uma área lesionada minimiza a quantidade de inchaço que se forma após uma lesão de duas maneiras e deve ser aplicada nas primeiras 24 a 72 horas desde o início da lesão. A compactação pode ser aplicada através de vários métodos. O mais eficaz deles é usar um curativo de compressão, que é um curativo elástico que simplesmente se ajusta ao redor do membro afetado.

Elevação

A elevação do membro lesionado é o princípio final do PRICE, mas é tão importante quanto o outro 4. A elevação permite que a gravidade drene o fluido para longe do local lesionado. Isso ajuda a diminuir o inchaço, que por sua vez pode diminuir a dor associada ao edema (inchaço).