Lactobacillus Gasseri é um bom probiótico para tomar?

Lactobacillus gasseripode ajudar a melhorar a função imunológica e ajudar na digestão, suprimindo bactérias nocivas.É uma tensão deLactobacilos, um gênero de bactéria encontrada naturalmente nos tratos digestivo e urinário. Alguns estudos sugeremLactobacillus gasseritambém pode ajudar na perda de peso, embora sejam necessárias mais pesquisas para uma resposta definitiva.

Lactobacillus gasserié um dos vários tipos diferentes de bactérias probióticas e é comercializado isoladamente e em conjunto com outros probióticos. Diz-se que ajuda a saúde vaginal e ajuda a controlar doenças inflamatórias intestinais e síndrome do intestino irritável.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.

Usos pesquisados ​​de Lactobacillus Gasseri

O uso de suplementos deve ser individualizado e avaliado por um profissional de saúde, como um nutricionista, farmacêutico ou profissional de saúde registrado. Nenhum suplemento se destina a tratar, curar ou prevenir doenças.

Os probióticos são geralmente considerados benéficos para a saúde digestiva.

Por sua vez,Lactobacillus gasserié comercializado como oferecendo benefícios específicos à saúde por si só ou em combinação com outras bactérias probióticas. Esses benefícios sugeridos incluem a prevenção da vaginose bacteriana (inflamação da vagina) e úlceras pépticas (feridas no revestimento do estômago).

Também foi sugerido que ajuda a controlar a colite ulcerosa (doença inflamatória intestinal, ou DII, que causa úlceras no sistema digestivo), a síndrome do intestino irritável (SII, que afeta o intestino grosso) e a dor endometrial (pélvica).

No entanto, a investigação até à data é mista, com estudos que analisam múltiplas estirpes de probióticos em diferentes doses e resultados. Não há muitas pesquisas sobreLactobacillus gasserisozinho. No entanto, alguns analisaram seus efeitos na perda de peso.

No geral, não há evidências suficientes para apoiar a recomendaçãoLactobacillus gasseripara perda de peso, saúde vaginal ou condições que afetam os intestinos delgado e grosso.

Pesquisa sobre perda de peso

Não existe um “suplemento milagroso” para perda de peso. Apesar de algumas pesquisas sobre o assunto, não há evidências suficientes para apoiar queLactobacillus gasseritem um efeito direto na gordura corporal ou na perda de peso.

Se você está preocupado com seu peso, consulte um médico para obter orientação médica sobre as etapas adequadas para melhorar sua saúde. Intervenções comportamentais no estilo de vida, como alimentação saudável e atividade física, continuam sendo parte integrante de qualquer plano de controle de peso.

Alguns ensaios clínicos examinaram o efeito deLactobacillus gasserina gordura abdominal e perda de peso:

• Um estudo incluiu 210 adultos com obesidade que receberam leite enriquecido comLactobacillus gasseriou um leite placebo (leite puro). Após 12 semanas, oLactobacilosO grupo experimentou uma redução de 8,5% na gordura abdominal em comparação com o grupo placebo.
• Outro ensaio clínico avaliandoLactobacillus gasseriversus placebo descobriram que oLactobacillus gasseriredução da massa gorda visceral em adultos com obesidade.

As mesmas conclusões não foram alcançadas em outros estudos:

• Um estudo com 62 adultos obesos que receberam um tratamento de 12 semanasLactobacillus gasserinão mostraram alterações significativas de peso em comparação com adultos que receberam placebo.
• Uma revisão sistemática de ensaios comparando umLactobacilosespécies ao placebo para perda de peso encontraram resultados conflitantes. Dos 14 ensaios estudados, nove mostraram perda de peso, dois mostraram ganho de peso e três não mostraram efeito. Os autores acreditam que os vários resultados podem ter sido devidos às diferentes espécies probióticas utilizadas durante o estudo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar o papel exatoLactobacillus gasseriatua na gordura abdominal e na perda de peso.

Quais são os efeitos colaterais do Lactobacillus Gasseri?

Probióticos comoLactobacillus gasserisão geralmente considerados seguros, com poucos efeitos colaterais de curto ou longo prazo.

Em alguns casos,Lactobacillus gasseripode provocar gases e inchaço. A maioria dos casos são leves e tendem a melhorar à medida que o corpo se adapta ao suplemento.

Precauções

O uso deLactobacilosdurante a gravidez ou amamentação tem sido pouco pesquisada. Embora geralmente seja considerado seguro, converse com seu ginecologista para compreender completamente os benefícios e riscos, incluindo se você precisa de um probiótico.

Alguns probióticos podem conter vestígios de proteínas do leite, portanto, pessoas com alergia ao leite devem ter cuidado ao usar probióticos ou evitá-los.

Os probióticos geralmente não são recomendados para pessoas com sistema imunológico comprometido. Estes incluem pessoas com infecção avançada pelo vírus da imunodeficiência humana (HIV), receptores de transplantes de órgãos e outros que tomam medicamentos imunossupressores para o câncer e outras doenças.

Sem um sistema imunológico intacto, é possível que as bactérias probióticas cresçam demais. Em casos raros,Lactobacilospode causar uma infecção nas câmaras do coração e nas válvulas cardíacas.

Se você tem um sistema imunológico enfraquecido ou está tomando medicamentos imunossupressores como prednisona, Otrexup (metotrexato) ou Sandimmune (ciclosporina), fale com seu médico antes de tomar um suplemento probiótico.

Dosagem: Quanto Lactobacillus Gasseri devo tomar?

Lactobacillus gasserisuplementos estão disponíveis em muitos supermercados, drogarias e lojas de produtos naturais, como um único suplemento ou como parte de uma combinação de probióticos.

A força deLactobacilosprodutos é indicado pelo número de organismos vivos por cápsula ou comprimido, também conhecidos como unidades formadoras de colônias (UFC). De modo geral, muitos produtos probióticos contêm de 1 a 10 bilhões de unidades formadoras de colônias por dose.

Não há dose recomendada estabelecida paraLactobacillus gasseri.

O que acontece se eu tomar muito Lactobacillus Gasseri?

Não há muitos dados sobre o que poderia acontecer se você tomasse muito probiótico. Siga sempre as instruções no rótulo do produto para dosagem. Nunca tome mais do que o recomendado.

Interações

Os antibióticos podem reduzir a eficácia dos probióticos se tomados ao mesmo tempo, por isso é sugerido tomá-los com duas horas de intervalo da dose do antibiótico.

É essencial ler atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes e quanto de cada ingrediente está incluído. Revise o rótulo deste suplemento com seu médico para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos.

Como armazenar Lactobacillus Gasseri

Em geral, os probióticos devem ser armazenados em local fresco e escuro. Alguns produtos sugerem armazená-lo na geladeira. Certifique-se de ler as instruções de armazenamento de cada produto. Guarde sempre medicamentos e suplementos fora do alcance de crianças e animais de estimação para evitar o consumo acidental.

Fontes de Lactobacillus Gasseri e o que procurar

Os probióticos podem ser encontrados em alimentos e suplementos. Os probióticos estão em alguns alimentos fermentados, como o iogurte. Nos alimentos, procure probióticos “adicionados” em vez de “usados ​​durante a preparação”, o que significa que os probióticos usados ​​durante a preparação dos alimentos são mortos quando aquecidos.

Os suplementos podem estar em comprimidos, cápsulas, pós e muito mais.Lactobacillus gasseriestá disponível principalmente em cápsulas e em combinação com outras cepas probióticas.

O FDA classifica os probióticos comoLactobacillus gassericomo suplementos dietéticos. Sob esta classificação, eles não exigem pesquisas clínicas nem testes de qualidade para chegar às prateleiras das lojas. Por causa disso, a qualidade pode variar de uma marca para outra, às vezes consideravelmente.

Para garantir qualidade e segurança, escolha apenas marcas testadas e certificadas por um órgão certificador independente como a Farmacopeia dos EUA (USP), ConsumerLab ou NSF International.

Qualquer produto probiótico deve ser rotulado com o tipo de bactéria ou levedura que contém e sua quantidade. Os nomes dos organismos são geralmente listados em itálico e a primeira palavra em maiúscula. Por exemplo,Lactobacillus acidophilusouL. acidophilus.

Os produtos podem conter um tipo de probiótico ou várias cepas diferentes combinadas. Os produtos devem ser escolhidos com base na eficácia daquela cepa específica para uma determinada condição. Em geral, não existem dados suficientes para apoiar a utilização de produtos que combinem múltiplas estirpes diferentes.

A quantidade de organismos vivos deve ser listada e indicar a quantidade no final do seu prazo de validade, e não no momento da fabricação. As quantidades são listadas em quantidades de células ou unidades formadoras de colônias (UFC). Os ingredientes ativos em suplementos probióticos podem diminuir com o tempo, portanto, evite usar produtos fora do prazo de validade.

Também é importante procurar probióticos que possam resistir ao ambiente ácido do estômago. Algumas formas de comprimidos possuem revestimento entérico por esse motivo. MaioriaLactobacilos, Bifidobactérias,eEstreptococoos probióticos podem sobreviver ao ambiente do estômago.