Juba de Leão para TDAH é uma opção natural que vale a pena tentar?

A juba de leão para o TDAH não é apoiada por pesquisas sólidas e não foi estudada em crianças ou pessoas com a doença. Embora alguns pequenos estudos sugiram que pode ajudar no foco e na memória em adultos, não é um tratamento comprovado ou recomendado para o TDAH.

Lion’s Mane pode ajudar com TDAH?

A juba de leão é um cogumelo comestível frequentemente consumido como suplemento para a saúde do cérebro. Embora algumas pessoas o utilizem para o TDAH, ele não foi estudado diretamente em pessoas com essa condição.

Ainda assim, alguns pequenos estudos analisaram a juba do leão e a função cerebral em geral. Não envolveram pessoas com TDAH, mas oferecem alguns insights iniciais:

• Uma revisão de 2022 de três pequenos ensaios clínicos em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve ou doença de Alzheimer precoce descobriu que a juba de leão melhorou o pensamento, a memória e o funcionamento diário. No entanto, os benefícios foram modestos, temporários e limitados a pessoas com perda de memória relacionada à idade – e não a indivíduos saudáveis ​​ou com TDAH.
• Um estudo de 2025 em adultos jovens saudáveis ​​descobriu que uma dose única de 3 gramas (g) de juba de leão melhorou ligeiramente as habilidades motoras, mas não teve nenhum benefício claro para a memória, concentração ou humor. Na verdade, os participantes tiveram um desempenho pior em alguns testes cognitivos e os investigadores concluíram que os resultados foram mistos e inconclusivos.
• Um ensaio piloto de 2024 em jovens adultos saudáveis ​​descobriu que uma dose única de 1,8 g de juba de leão levou a tempos de reação mais rápidos numa tarefa que mede o foco mental. Após 28 dias de uso, os participantes também mostraram sinais de menor estresse, embora não tenham sido observadas melhorias na memória ou em outras áreas do pensamento.

Até o momento, não há evidências fortes de que melhore a atenção, o foco ou outros sintomas de TDAH – e são necessárias mais pesquisas para saber se funciona ou é seguro para esse fim.

Dói tentar?

A juba de leão é geralmente considerada segura para a maioria dos adultos saudáveis, mas isso não significa que seja isenta de riscos. Num ensaio clínico, cerca de 12% dos participantes pararam de tomá-lo devido a efeitos secundários como náuseas, dores de estômago ou erupções cutâneas.

Embora raras, também foram relatadas reações alérgicas – especialmente em pessoas com alergia a cogumelos. As reações graves, conhecidas como anafilaxia, podem incluir coceira, urticária ou dificuldade para respirar e devem ser tratadas como uma emergência médica.

A juba de leão também pode interagir com certos medicamentos. Por exemplo, foi demonstrado que reduz o açúcar no sangue em estudos com animais, o que pode causar problemas para pessoas que tomam medicamentos para diabetes. Também pode retardar a coagulação do sangue, o que pode aumentar o risco de sangramento – especialmente se combinado com anticoagulantes ou se você tiver uma cirurgia agendada.

Nenhum estudo testou a juba de leão especificamente para TDAH. Dito isto, se você não estiver tomando medicamentos que afetem o açúcar no sangue ou a coagulação e não tiver alergia a cogumelos, é improvável que experimentar a juba de leão por um curto período cause danos.

Ainda assim, é aconselhável conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento – especialmente se você estiver cuidando de um problema de saúde ou tomando medicamentos prescritos.

A juba de leão não deve ser usada como substituto de tratamentos clinicamente comprovados para TDAH. Pode oferecer benefícios cognitivos ou de humor gerais, mas não substitui medicamentos ou terapias prescritas por um profissional de saúde. Sempre consulte um provedor antes de fazer alterações em seu plano de tratamento.

Escolhendo a dosagem certa

Não existe uma dose oficial recomendada para juba de leão, mas a maioria dos estudos em humanos utilizou cerca de 3 gramas por dia de um suplemento em pó, muitas vezes dividido em várias cápsulas. Algumas pesquisas chegaram a 10 gramas por dia, embora os benefícios não tenham sido observados de forma consistente nesse nível. Para suporte geral do cérebro ou do humor, muitos suplementos estão na faixa de 3 a 5 gramas.

Como os produtos podem variar muito em dosagem e composição, é melhor seguir as instruções de dosagem no rótulo. Converse com um profissional de saúde se não tiver certeza do que é apropriado para sua idade, estado de saúde ou objetivos – especialmente se você toma medicamentos ou tem alguma condição subjacente.

Formulários e Preparação

Os cogumelos juba de leão podem ser consumidos frescos, cozidos ou secos – e muitos dizem que têm gosto de caranguejo ou lagosta. Você os encontrará frequentemente em massas e sopas gourmet e até mesmo em alternativas de carne à base de vegetais.

Eles também estão disponíveis em forma de suplemento. As opções comuns incluem:

• Cápsulas
• Pós
• Tinturas
• Chás

Os pós podem ser misturados ao café, smoothies ou caldos, enquanto as tinturas são extratos líquidos que você toma com um conta-gotas. Algumas pessoas fazem chá mergulhando a juba de leão seca em água quente.

Os suplementos variam em força e composição. Embora algumas pesquisas sugiram que os cogumelos frescos podem oferecer mais benefícios, os extratos de alta qualidade também podem ser eficazes.

Como os suplementos não são estritamente regulamentados, é importante comprar de uma marca confiável e seguir as instruções do rótulo ou consultar um profissional de saúde para obter orientação.

Juba de Leão não é para todos

A juba de leão não é adequada para todos. Pessoas grávidas, amamentando ou com menos de três anos devem evitá-lo devido à falta de dados de segurança.

Também não é recomendado para indivíduos que receberam transplantes de órgãos ou tecidos, pois pode aumentar o risco de rejeição ao estimular o sistema imunológico.

Se você é alérgico a cogumelos ou sensível a compostos fúngicos, evite a juba de leão – ela pode causar erupções cutâneas, coceira e até problemas respiratórios em casos raros.

E como a juba de leão pode afetar o açúcar no sangue e a coagulação do sangue, é importante falar com seu médico antes de usá-la se você tomar medicamentos para diabetes, anticoagulantes ou tiver uma cirurgia agendada.

Como acontece com qualquer suplemento, é melhor usar produtos de fontes confiáveis ​​e consultar seu médico – especialmente se você tiver um problema de saúde ou tomar medicamentos prescritos.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos dietéticos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Como resultado, alguns suplementos podem não conter os ingredientes listados no rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente ou certificados por organizações como a National Sanitation Foundation (NSF), a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou o ConsumerLab. Para orientação personalizada, consulte seu médico, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.