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Com o Aberto dos Estados Unidos em pleno andamento, o tênis está ganhando as manchetes como um dos melhores esportes que você pode praticar para ter longevidade. O resumo de bem-estar desta semana inclui dicas práticas, desde refeições amigas do intestino até melhores hábitos de escovação.
Aqui estão cinco tendências de saúde que vale a pena conhecer agora.
1. Diversifique seu portfólio de bactérias intestinais 🫙
Comer uma variedade de alimentos integrais apoia um microbioma intestinal saudável, o que por sua vez beneficia a sua saúde geral. Uma maneira simples de atingir a meta de comer 30 plantas diferentes por semana é fazer um “frasco de diversidade”.
Encha um frasco de vidro com itens de despensa nutritivos e estáveis, como grãos, sementes, ervas e temperos. Repleta de fibras e polifenóis, a mistura promove a saúde intestinal e você pode personalizá-la com sabores doces ou salgados de acordo com seu gosto.
2. Baixe a pressão arterial com sementes de chia 🫀
A humilde semente de chia oferece muitos benefícios à saúde, graças ao seu alto teor de fibras e nutrientes como ferro, cálcio e selênio. A pesquisa sugere que comer pelo menos uma colher de sopa por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
As sementes de chia também são fáceis de adicionar às refeições. Eles funcionam bem em smoothies, sopas, geléias, ensopados, saladas, tigelas, cereais e iogurte.
3. Aguarde 30 minutos se preferir escovar os dentes após o café da manhã 🪥
Quando se trata de escovar os dentes, o tempo é tão importante quanto a consistência. Muitas pessoas escovam os dentes logo após acordar para se livrar do hálito matinal, mas escovar os dentes após o café da manhã também pode ser uma boa ideia.Apenas certifique-se de esperar pelo menos 30 minutos após o café da manhã para dar à sua saliva tempo suficiente para remover os ácidos das bactérias dos alimentos e reparar o esmalte.
4. Escolha o tênis por seus muitos, muitos benefícios à saúde🎾
Afaste-se, pickleball. O tênis está de volta, embora os fãs digam que ele nunca saiu da quadra. A pesquisa mostra que jogar tênis pode ajudá-lo a viver mais, fortalecer os músculos e proteger o coração.
Os benefícios também vão além do corpo. O tênis pode melhorar a função cerebral e apoiar a saúde mental, especialmente quando jogado com outras pessoas.
5. Evite caroços de damasco tóxicos 💀
Alguns gurus do bem-estar afirmam que as sementes de damasco podem proteger contra o câncer. Na realidade, os caroços de damasco contêm amigdalina, um composto que se transforma em cianeto no corpo. O veneno pode ser mortal, não apenas deixá-lo doente.O veredicto? Cuspa o poço.
