Joelho do Corredor: Recuperando-se de Sintomas Agudos ou Graves

Joelho do corredor, também conhecido comofemoropatelara síndrome da dor (SDFP) é uma condição que causa dor na parte frontal do joelho, atrás ou ao redor da rótula (patela). Como o próprio nome sugere, esta condição é comum em corredores, mas também ocorre em outras populações. A recuperação normalmente dura algumas semanas após atividades agravantes, como correr, pular ou agachar. Felizmente, tratamentos conservadores, como a realização de exercícios e a fisioterapia, podem ajudar a reduzir os sintomas.

Uma olhada na recuperação do joelho do corredor

Embora o joelho de corredor geralmente não seja considerado uma doença grave, a dor e outros sintomas podem causar desconforto e interferir nas atividades diárias. O joelho do corredor é responsável por 25% a 40% de todas as doenças do joelho e afeta sua capacidade de se movimentar ou até mesmo de sentar na escola ou no trabalho. Se não for tratada, a dor pode piorar e causar ruptura da cartilagem e artrite da rótula.

A recuperação requer um período inicial de descanso de atividades agravantes, incluindo correr, pular ou exercícios que exijam flexão profunda dos joelhos. A realização de exercícios corretivos e o uso de métodos de alívio da dor, se necessário, ajudarão você a se recuperar. A maioria dos casos tende a resolver após várias semanas.

Sintomas de dor no joelho do corredor

O sintoma mais comum do joelho de corredor é uma dor surda e dolorida na parte frontal do joelho, atrás ou ao redor da rótula. Essa dor piora com atividades de sustentação de peso quando o joelho está dobrado, como agachar, avançar ou descer escadas. Dor e rigidez também são comuns ao ficar sentado por muito tempo com o joelho dobrado.

Ranger sob a rótula ou leve inchaço no joelho também pode estar presente. Ajoelhar-se pode ser muito desconfortável, e descer ladeiras e subir e descer escadas geralmente aumenta a dor.

Tratamento caseiro para sintomas de joelho de corredor

Depois de fazer uma pausa nos movimentos e atividades que agravam os sintomas do joelho do corredor, você provavelmente encontrará um alívio duradouro com métodos de tratamento conservadores.

Gestão Conservadora 

O uso a curto prazo de anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) pode ser útil para reduzir a dor e a inflamação quando os sintomas do joelho do corredor estão no seu pior. Se calçados mal ajustados ou pés planos ou com pronação excessiva contribuem para os sintomas, as órteses para os pés podem ajudar a melhorar o alinhamento das articulações da parte inferior do corpo para reduzir a tensão nos joelhos.

A cinesiotapeamento nos joelhos, normalmente realizada por um fisioterapeuta, também pode ajudar a apoiar e estabilizar a rótula com o movimento.

Exercício

O exercício é mais eficaz para a melhora da dor no joelho do corredor a curto e longo prazo.Em muitos casos, a fraqueza nos músculos quadríceps e glúteos causa ou contribui para o desenvolvimento do joelho do corredor.

O fortalecimento desses grupos musculares por meio de fisioterapia e exercícios corretivos pode ajudar a restaurar o alinhamento adequado do joelho com o movimento e diminuir o estresse no joelho.

Tratamento Cirúrgico para Joelho de Corredor Grave

A maioria dos casos de joelho de corredor se resolve com tratamento conservador. A cirurgia, que raramente é necessária, só é recomendada como último recurso para controlar os sintomas contínuos que não melhoram. 

Embora os exames de imagem geralmente não sejam necessários para diagnosticar o joelho de corredor, você pode realizar uma radiografia ou ressonância magnética (MRI) se os sintomas não melhorarem após vários meses de tratamento. Esses exames podem ajudar a determinar se o tratamento cirúrgico pode ser necessário.

Os procedimentos que podem ser realizados para ajudar a aliviar a dor no joelho do corredor incluem:

• Desbridamento artroscópico, que remove cartilagem irritada ou fragmentos ósseos da parte inferior da rótula
• Liberação lateral, que afrouxa o retináculo patelar lateral, o tecido conjuntivo resistente que pode desalinhar a rótula
• Transferência do tubérculo tibial, que realinha a rótula movendo o tendão patelar e o tubérculo tibial, as proeminências ósseas na tíbia (tíbia) onde os tendões patelares se fixam

Andar sobre o joelho do corredor: o que ajuda?

Como caminhar é uma atividade de menor impacto do que correr, normalmente não é tão incômodo, mas velocidades de caminhada mais rápidas e descidas podem ser irritantes para pessoas com joelho de corredor. Usar uma joelheira para apoiar e estabilizar a rótula pode ajudar a aliviar algum desconforto. 

Pessoas que já fizeram cirurgia no joelho ou têm osteoartrite do joelho podem ter um risco aumentado de desenvolver joelho de corredor devido à instabilidade do joelho e desequilíbrios musculares que já podem estar presentes. Se você estiver sentindo alguma dor nos joelhos, não comece a correr ou fazer atividades de alto impacto, pois elas provavelmente piorarão os sintomas. Consulte seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis e considere tentar fisioterapia.

Retomando a atividade física normal

Sempre que tentar atividade física com o joelho de corredor, comece devagar e mantenha a intensidade ou duração do exercício ao mínimo para ver como fica o joelho. Se pequenas quantidades de atividade física não agravarem os sintomas, você poderá gradualmente começar a aumentar mais.