Ioga, aparelho ortodôntico, prognóstico da condromalácia patelar

Quais posturas / asanas de ioga são apropriadas para a condromalácia patelar (CMP)?

Você deve começar essas sessões de ioga depois de se recuperar completamente da dor da condromalácia patelar (CMP). Utilize blocos, suportes e almofadas de ioga durante a prática dessas posturas para evitar dores. Exercite-se nos limites do seu corpo e exercite-se confortavelmente. Se houver dor, interrompa a prática e consulte seu fisioterapeuta antes de retomar.

1. 1. Virabhadrasana para condromalácia patelar (CMP), também conhecida como postura do guerreiro, serve para fortalecer os joelhos. Também ajuda pessoas que sofrem de dores nos joelhos, alivia o estresse da articulação do joelho e estabelece equilíbrio no corpo.

   2. Dhanurasana para condromalácia patelar (CMP) também é chamada de postura do arco, que ajuda a aliviar a dor nos joelhos e também a abrir os ombros. Esta posição de ioga também aumenta a flexibilidade dos ossos e ajuda a aliviar o estresse e a fadiga do corpo.

   3. Trikonasana para condromalácia patelar (CMP), também chamada de postura do triângulo, auxilia no fortalecimento das pernas e joelhos. Também alonga os músculos e abre os isquiotibiais, quadris e virilha. Essa postura também libera o corpo de dor nas costaseciática.

   4. Makara adho mukha svanasana para condromalácia patelar (CMP), comumente chamada de postura da prancha do golfinho, ajuda a alongar os músculos do abdômen, coxa e isquiotibiais. Essa postura também fortalece os braços, pulsos e pernas, liberando a dor e a fadiga do corpo. Essa postura previne a osteoporose.

   5. Setu Bandhasana para condromalácia patelar (CMP), também conhecida como postura da ponte auxilia no fortalecimento dos músculos presentes na articulação do joelho. Útil para pessoas que sofrem deosteoporose. Essa postura acalma o cérebro e ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse do corpo.

   6. Savasana ou postura do cadáver deve ser praticada com certeza no final dos asanas de ioga. Feche os olhos e relaxe todo o corpo na postura do cadáver por 20 minutos.[1]

É essencial que você realize essas sessões de treinamento de yoga apenas com um treinador profissional e tente praticá-las diariamente em casa. Além disso, lembre-se que antes de iniciar qualquer sessão faça uma pausa de 20 minutos para manter a mente e o corpo relaxados e não praticar ioga sob estresse.

Consulte seu médico antes de praticar qualquer postura/asana de ioga.

Serei capaz de trabalhar (considerações sobre o retorno ao trabalho) após lesão por condromalácia patelar (CMP)?

Homens e mulheres, pois seus requisitos de carreira incluem durações típicas ou talvez de longo prazo em relação a caminhadas, exercícios com ou talvez segurar objetos grandes, subir e descer escadas ou talvez rampas, ou talvez agachar-se pode precisar minimizar ou talvez eliminar a maioria dessas coisas a fazer até que os sinais e sintomas da condromalácia patelar (CMP) diminuam. Até que a dor finalmente desapareça, as pessoas precisam de ajuda para os ataques típicos de relaxamento para evitar ficar em pé por muito tempo. A configuração de esforço pode precisar ser melhorada, permitindo sentar-se com a perna durante o formato de arquivo, em vez de durante a flexão.

Dependendo do tipo de procedimento cirúrgico realizado, a pessoa média pode ser atendida apenas como um paciente ambulatorial e retornará ao trabalho em pouco tempo, ou talvez, com o aumento dos procedimentos cirúrgicos envolvidos, a pessoa média poderá ter que passar uma ou duas noites na clínica e também uma folga mais prolongada do trabalho.[2]

Quais aparelhos são usados ​​para condromalácia patelar (CMP)?

Diferentes lesões no joelho requerem joelheiras distintas. Seu médico pode sugerir um tipo de joelheira imediatamente após a cirurgia para condromalácia patelar (CMP). Às vezes, se houver dor na parte frontal do joelho, pode ser necessário usar uma joelheira diferente, mesmo durante o exercício (alongamento e fortalecimento), que é mais comumente utilizado para apoiar e equilibrar os joelhos. Uma cinta estabilizadora patelar é construída para ajudar a produzir um monitoramento patelar ideal. Normalmente, a maioria desses aparelhos pode ter algum tipo de tira, ou talvez bloco, para segurar a patela enquanto você usa as pernas.[3]

Qual é o prognóstico/perspectivas da condromalácia patelar (CMP)?

Nos casos ideais, o paciente se recuperará e poderá se recuperar o mais rápido possível. A condromalácia patelar (CMP) não é considerada um prenúncio de osteoartrite ou, em outras palavras, a condromalácia patelar (CMP) não leva a osteoartriteou degenerativoartrite.

Como prevenir a condromalácia patelar (CMP)?

Às vezes, a dor no joelho simplesmente acontece. No entanto, as seguintes medidas preventivas ajudarão a evitar a dor causada pela condromalácia patelar (CMP):

1. 1. • Para prevenir a recorrência da condromalácia patelar (CMP), você precisa exercitar e manter a força dos quadríceps e dos músculos abdutores. Isto pode ser conseguido através da realização de exercícios de fortalecimento e alongamento.
      • Se possível evite atividades como girar, correr e pular mas, se você é compulsivo para realizar esse tipo de atividades, pergunte sempre ao seu fisioterapeuta (FT) sobre os exercícios de força e flexibilidade para manter o alinhamento do joelho. Usar técnicas adequadas sugeridas pelo seu PT ajudará imensamente.
      • Perca peso extra se você sofre de condromalácia patelar (CMP). Caso você esteja acima do peso, eliminar a gordura extra alivia a pressão sobre os joelhos.
      • Faça exercícios de alongamento antes de fazer qualquer exercício, correr ou trabalhar por pelo menos 5 minutos.
      • Os exercícios de alongamento e fortalecimento irão ajudá-lo a ganhar força e flexibilidade a longo prazo e prevenir a recorrência da condromalácia patelar (CMP).
      • Não aumente seu nível de atividade, exercícios ou corrida de uma só vez. Deve ser muito lento e gradual para que não haja recorrência da condromalácia patelar (CMP).
      • Você também pode usar palmilhas se tiver pés chatos.[4]Se você é um corredor, mantenha calçados adequados e livre-se de calçados desgastados ou rasgados, pois eles podem aumentar gravemente o estresse em uma perna.

Referências:

1. https://www.hfe.co.uk/blog/yoga-poses-for-healthy-knees/
2. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/chondromalacia-a-to-z
3. https://www.science.gov/topicpages/p/patellar+prosthesis+dislocation.html
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5140804/

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