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Principais conclusões
- Beber muita água pode diluir os níveis de sódio no sangue e causar intoxicação hídrica.
- Os sintomas de intoxicação por água incluem confusão, náusea e dores de cabeça.
- Atletas de resistência e pessoas que praticam atividades físicas intensas correm maior risco de intoxicação hídrica.
A intoxicação por água, também conhecida como envenenamento por água, ocorre quando você bebe mais água do que seu corpo pode processar. Beber muita água acidentalmente é difícil, mas pode acontecer, geralmente por beber excessivamente durante a prática de esportes ou treinamento intenso.
Os sintomas de intoxicação por água podem ser inespecíficos (vagos) e podem incluir confusão, desorientação, náuseas e vômitos. Em casos raros, também pode causar inchaço cerebral, que pode ser fatal.
Este artigo analisa as causas potenciais da intoxicação por água, sinais e tratamento.
O que acontece se você beber muita água?
Beber muita água pode resultar em intoxicação hídrica. A hiperidratação ocorre quando o volume de água do corpo ultrapassa o que os rins podem processar e excretar. Pode levar a um desequilíbrio de eletrólitos (minerais no sangue e outros fluidos corporais que carregam carga elétrica), como o sódio (sal).
O sódio ajuda a manter o equilíbrio da água dentro e ao redor das células do corpo. Saude Teu é importante para a função muscular e nervosa e para a manutenção dos níveis de pressão arterial. Quando os níveis de sódio estão diluídos no sangue (hiponatremia), os fluidos passam do sangue para as células.
Este aumento de água dentro das células pode levar a vários problemas de saúde.
Sinais de que você está bebendo muita água
Os sinais e sintomas de beber muita água podem ser difíceis de identificar, especialmente se ocorrerem gradualmente ao longo do tempo. Os sinais e sintomas podem incluir:
- Urina clara ou incolor
- Dor de cabeça
- Náuseas e vômitos
- Confusão ou desorientação
- Cãibras musculares
- Sonolência ou fadiga
Em casos graves, a intoxicação por água pode causar convulsões ou perda de consciência.
O que causa a intoxicação por água?
A intoxicação por água em pessoas saudáveis é rara, embora possa acontecer. Beber muita água é uma causa comum, embora certas condições médicas e a reidratação inadequada também possam levar à intoxicação por água.
Esportes
Atletas de resistência, como aqueles que participam de maratonas (corrida ou caminhada de 26,2 milhas), ultramaratonas (mais longas que uma maratona de corrida ou caminhada), eventos de Ironman ou triatlo (corrida, ciclismo e natação), caminhadas ou remo de elite, podem estar em risco de intoxicação por água se beberem grandes quantidades de água antes e durante a atividade física.
Beber muita água após exercícios prolongados repõe as reservas hídricas, mas não corrige as perdas eletrolíticas ocorridas durante o exercício.Isso pode resultar em desequilíbrios eletrolíticos no sangue, levando à intoxicação por água.
Treinamento Militar
Membros militares envolvidos em exercícios de treinamento intenso podem experimentar toxicidade hídrica da mesma forma que atletas de resistência ou pessoas que praticam esportes altamente intensos.
Interações medicamentosas
Alguns medicamentos podem causar muita sede e causar hiponatremia.
Estes incluem:
- 3,4-metilenodioximetanfetamina (MDMA, também conhecido como ecstasy ou molly) e outras fenetilaminas
- Medicamentos antipsicóticos (reduzem os sintomas da psicose, que afeta a mente)
- Diuréticos (medicamentos que reduzem o acúmulo de líquidos)
Condições de saúde mental
O desejo excessivo de água devido a uma sensação persistente de sede é conhecido como polidipsia psicogênica.Por exemplo, isso às vezes é observado em pessoas com esquizofrenia.
Você pode morrer por beber muita água?
Embora raro, foram relatados casos de pessoas que morreram por beber muita água. Desequilíbrios eletrolíticos graves ou prolongados podem causar convulsões, perda de consciência e coma. Pode então ocorrer inchaço do cérebro e ser fatal se não for tratado imediatamente.
Quanto água é demais?
Não existe uma quantidade definida de água que seja demais para a população em geral. A idade, o sexo, o estado de saúde e os níveis de atividade física de uma pessoa desempenham um papel na determinação da quantidade de água que seu corpo pode processar.
Os rins de um adulto saudável podem processar cerca de 20 a 28 litros (5 a 7 galões) de água por dia,com capacidade de excretar apenas 0,8 a 1 litro por hora (27 a 33 onças fluidas).Por conta disso, a ingestão de água em adultos saudáveis não deve ultrapassar essa quantidade.
A intoxicação por água pode acontecer mais rapidamente em adultos mais velhos, crianças ou pessoas com certas condições médicas, como doença renal ou insuficiência cardíaca.Isso ocorre porque seus rins podem não ser tão eficientes no processamento de um volume maior de água. A quantidade de água que podem beber com segurança pode ser menor.
Sempre consulte um profissional de saúde para obter orientação sobre a quantidade de água segura para você por dia.
Quanta água você precisa por dia?
Não há recomendação oficial sobre a quantidade de água pura que todos devem beber por dia. No entanto, em 2005, o Instituto de Medicina divulgou uma ingestão dietética de referência para a água consumida de todas as bebidas e alimentos num dia.
As quantidades recomendadas variam dependendo da sua idade, sexo, estado de gravidez e estado de lactação (amamentação ou amamentação). Por exemplo, a ingestão adequada (IA) para a ingestão total de água (de todas as bebidas e alimentos) para homens e mulheres com idades entre 19 e 30 anos é de 3,7 litros e 2,7 litros por dia, respectivamente.
Em geral, é melhor beber até ter sede (beber quando sentir sede).A cor da sua urina também pode ser um bom indicador do estado de hidratação. Procure uma cor de urina amarelo claro ou cor de limonada. A urina clara pode indicar que você está bebendo muita água ou que não precisa beber mais água por um tempo.
Para algumas pessoas, beber metade do seu peso corporal (em libras) em onças pode ser um bom ponto de partida.Por exemplo, alguém que pesa 90 quilos pode querer consumir 100 onças de água por dia.
No entanto, tenha em mente que esta não é uma recomendação oficial, mas sim uma regra geral para ajudar a orientar a ingestão de água por dia. As necessidades individuais de água variam de pessoa para pessoa, dependendo de outros fatores, como idade, sexo, estado de saúde, condições de temperatura e níveis de atividade.
Embora seja importante beber bastante água por dia, permanecer dentro da faixa recomendada pode ajudar a prevenir a hiperidratação e possível intoxicação por água.
Uma nota sobre terminologia de gênero e sexo
Saude Teu reconhece que sexo e gênero são conceitos relacionados, mas não são a mesma coisa. Para refletir com precisão as nossas fontes, este artigo utiliza termos como “feminino”, “masculino”, “mulher” e “homem” conforme as fontes os utilizam.
Como é tratada a intoxicação por água?
O tratamento da intoxicação por água dependerá da gravidade e da causa subjacente. Juntamente com o tratamento de qualquer causa subjacente, os tratamentos de intoxicação por água podem incluir:
- Restrição de fluidos
- Substituição de eletrólitos
- Medicação diurética para aumentar a micção
- Intervenções médicas em casos graves
