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A principal função do sistema imunológico é defender nosso corpo contra todos os tipos de microrganismos causadores de doenças. No entanto, às vezes o germe invade e deixa as pessoas doentes. Quando o sistema imunológico de uma pessoa permanece forte, há menos chances de germes invadirem o corpo e deixarem a pessoa doente. Como resultado, é muito essencial que você ingira alimentos, frutas e suplementos suficientes que ajudem a estimular o sistema imunológico.
Impulsionadores imunológicos: alimentos, frutas e suplementos que estimulam seu sistema imunológico
É muito essencial que você tome todos os alimentos, frutas e suplementos que ajudam a estimular o sistema imunológico. Você precisa ingerir os seguintes alimentos regularmente para que seu sistema imunológico funcione bem:
Alimentos que estimulam seu sistema imunológico:
- Brócolis:O brócolis é rico em vitaminas e minerais. Contendo vitamina A, vitamina C e vitamina E, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis e deve ser consumido quase todos os dias.
- Pimentões vermelhos para impulsionar o sistema imunológico:Os pimentões vermelhos também são muito ricos em vitamina C. Na verdade, os pimentões vermelhos contêm duas vezes mais vitamina C que as frutas cítricas. Além disso, os pimentões vermelhos também são ricos em beta-caroteno, que desempenha um grande papel na melhoria da saúde dos olhos e da pele. Assim, é muito importante ingerir pimentões vermelhos regularmente na dieta.
- Espinafre como impulsionadores imunológicos:No espinafre, você obtém uma grande quantidade de vitamina C, bem como vários antioxidantes e beta-caroteno. Os antioxidantes e o beta-caroteno desempenham um papel importante no combate à infecção. Além disso, enquanto o espinafre é cozido, a vitamina A é liberada do ácido oxálico, tornando-o um alimento muito nutritivo.
- Aves:Frango e peru desempenham um grande papel no fortalecimento do sistema imunológico. Contém uma enorme quantidade de proteínas e vitamina B6. Também ajuda na formação de novos glóbulos vermelhos (RBC). Assim, verifica-se que a canja de galinha é recomendada nos momentos em que as pessoas sofrem de tosse e resfriado. Verifica-se que os ossos do frango são ricos em gelatina, condroitina e outros nutrientes que são muito úteis para aumentar a imunidade.
- Marisco:O marisco também desempenha um grande papel no fortalecimento do sistema imunológico. Os mariscos são ricos em zinco e muitas outras vitaminas e minerais. O corpo necessita de uma quantidade adequada de zinco e como tal é muito importante ingerir vários tipos de marisco como caranguejo, amêijoa, lagosta, mexilhão, etc.
Frutas que estimulam o sistema imunológico:
- Frutas cítricas como estimuladores imunológicos:A vitamina C é muito essencial para o sistema imunológico e as frutas cítricas são muito ricas em vitamina C. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos (leucócitos). É visto principalmente que as pessoas tomam vitamina C quando pegam tosse ou resfriado. No entanto, é muito essencial tomar vitamina C quase regularmente, pois o corpo humano não armazena nem produz vitamina C e, como resultado, é necessário fornecer vitamina C ao corpo em intervalos regulares de tempo. Algumas das frutas populares ricas em vitamina C são uvas, laranjas, limões, limas, clementinas, etc. Como tal, é muito essencial que você tome essas frutas cítricas quase regularmente em sua dieta.
- Amêndoas para impulsionar o sistema imunológico:As amêndoas são ricas em vitamina E e vitamina C, que são muito úteis na prevenção e no combate à tosse. Ele também contém vitamina solúvel em gordura, que é muito essencial para a absorção adequada da gordura. Assim, é muito importante ingerir amêndoa regularmente.
Suplementos que estimulam o sistema imunológico:
- Probióticos: Iogurteé um probiótico altamente benéfico para melhorar o sistema imunológico e combater muitas doenças. O iogurte é rico em vitamina D e ajuda a aumentar a defesa natural do corpo contra muitas doenças.
- Zinco:O zinco é outro nutriente essencial exigido regularmente pelo organismo para o seu bom funcionamento. Salmão, marisco, nozes, sementes de girassol, leguminosas e sementes de abóbora são ricos em zinco e devem ser consumidos regularmente para estimular o sistema imunológico e evitar diversas doenças de saúde.
- Espirulina:A espirulina é rica em fitonutrientes essenciais, juntamente com várias vitaminas e minerais essenciais. Ele também contém ficocianina, polissacarídeos e sulfolipídios. Por ser rica em todos os nutrientes necessários, a espirulina, quando tomada regularmente, pode estimular o sistema imunológico e ajudar o corpo na luta contra os diferentes microorganismos e ajudar a proteger o corpo contra doenças.
Conclusão
Os nutrientes, quando ingeridos nas quantidades certas, podem proteger o corpo humano de diversos problemas. Portanto, é importante que você se informe sobre os benefícios dos diferentes nutrientes e como eles melhoram o sistema imunológico para proteger o corpo contra resfriados, gripes e qualquer outro tipo de doença. Assim, alimentar o corpo com todos os alimentos, frutas e suplementos citados acima é essencial para fortalecer o sistema imunológico.
