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- Um indivíduo que sofre deNarcolepsiapode enfrentar muitos desafios relacionados à vida diária, além de sonolência, alucinações, confusão mental e, às vezes, falta de memória.
- Também haverá impacto na vida social e alguns outros sintomas podem envolver conversas interrompidas em vários eventos sociais ou outras atividades.
- Todos os desafios associados ao transtorno podem ser enfrentados educando a família e os amigos sobre o assunto da maneira correta. Quando necessário, pode-se também envolver-se com grupos de apoio e manter uma relação social flexível com outras pessoas.
A narcolepsia apresenta ao indivíduo alguns desafios incomuns que estão relacionados a vários estratos da vida cotidiana. Mesmo com a otimização eficaz dos medicamentos, condições como cataplexia e perturbação mental, as relações interpessoais podem ser imensamente afetadas. Muitas vezes, a pessoa pode não ter o apoio de colegas e amigos, pois pode não estar ciente do transtorno ou também ter alguns conceitos errados sobre ele.
Felizmente, os sintomas da narcolepsia podem ser controlados e cada indivíduo que sofre de narcolepsia pode levar uma vida pacífica.
Impactos pessoais e sociais:
As fases da vida podem ser afetadas pela Narcolepsia e os indivíduos podem ter dificuldades na gestão de diversas relações sociais, bem como na melhoria da qualidade de vida. As pessoas que sofrem de narcolepsia podem muitas vezes ter que lutar com:
- Má concentração que pode ser devido à confusão mental que pode dificultar a memorização da pessoa.
- Instâncias de dúvida ou incerteza associadas a problemas de memória.
- Cochilos não intencionais na escola ou no trabalho devido à sonolência que pode ser problemática e também embaraçosa.
- Cataplexia, alucinações relacionadas ao sono e paralisia do sono podem ser facilmente mal interpretadas, o que pode torná-las assustadoras.
As interações sociais também podem ser afetadas pela narcolepsia. Pessoas que sofrem de narcolepsia podem:
- Seja estressante enquanto fica acordado para assistir a um filme com os amigos ou também praticar qualquer outra atividade social.
- Sinta-se mal-humorado ou confuso ao caminhar.
- Precisará de horários de cochilo inconvenientes
- As conversas podem ser interrompidas por sonolência repentina.
- Pode sofrer de cataplexia em momentos incomuns, como ao rir com amigos em uma festa.
Lidando com os impactos pessoais e sociais:
Os pacientes narcolépticos e os seus familiares, bem como amigos, podem trabalhar em grupos para gerir os impactos que podem estar relacionados com a doença no seu dia a dia. As pessoas que sofrem desta condição podem tentar o seguinte:
- Entenda o que está funcionando e o que não está. Com o passar do tempo, muitas pessoas que sofrem desta doença muitas vezes entendem o que aumenta ou piora os sintomas. Algumas pessoas podem consumir medicamentos que não as deixam dormir enquanto dirigem ou se deslocam. Use medicamentos que suprimam a cataplexia antes de ir a uma festa ou programe cochilos em intervalos regulares.
- Informar a família e outras pessoas. Pares, amigos e outras pessoas que estão conscientes dos efeitos da narcolepsia, bem como dos efeitos nocivos associados, podem apoiar melhor os doentes. Eles podem apoiá-los mental e emocionalmente quando os episódios ocorrem em qualquer momento incomum. Também é possível educar as pessoas que não têm conhecimento da doença, baixando as informações necessárias da internet.
- Comunicação é a chave. As pessoas que sofrem de narcolepsia devem ser capazes de desenvolver um forte sentido de comunicação com os seus companheiros. Quando precisar, você também deve se comunicar com familiares e amigos para tirar dúvidas em relação à doença. Você também deve consultar o médico ou ingressar em um grupo de apoio que será benéfico para todos os pacientes.
- As pessoas que sofrem de narcolepsia devem sempre tentar desenvolver ou interagir com outras pessoas no desenvolvimento de um sentido de apoio em situações sociais.
- Siga as regras. Se um indivíduo foi submetido ao consumo de determinados medicamentos, isso deve ser acompanhado com dedicação e os sintomas podem eventualmente diminuir no final do dia.
Mudanças no estilo de vida para narcolepsia:
Você pode precisar fazer alguns ajustes e adaptações que terão um impacto positivo na melhoria da qualidade de sua vida. Em outras palavras, quanto mais você levar seus medicamentos a sério, mais obterá melhores resultados.
- Para melhorar e manter um ciclo de sono constante e saudável, você deve praticar a higiene do sono.
- Limitar o consumo de bebidas, alimentos, tabaco e álcool ao deitar ou tirar uma soneca.
- Exercícios regulares para fortalecer o núcleo e aumentar a taxa de metabolismo. Isso ajudará a combater a sonolência e, por sua vez, também a ter um sono profundo.
- Deixe que a luz natural incida no ambiente onde você mora. Estudos demonstraram que isso estimula o cérebro a gerar serotonina e norepinefrina, necessárias para manter um estado de espírito positivo e também para mantê-lo acordado.
- Mantenha um horário de trabalho, cochilo e atividades para manter uma rotina sistemática no seu dia a dia.
- Para se manter organizado, faça uma lista de tarefas.
- Conte com grupos de apoio ou comunidades online que fornecerão as informações necessárias e você poderá compartilhar questões, histórias, bem como mecanismos de enfrentamento.
Encontrando apoio para a narcolepsia:
As pessoas que sofrem de narcolepsia muitas vezes acham precioso aprender e saber mais sobre o distúrbio sem interrupções. Fóruns online, conferências, grupos de apoio locais e visitas a vários sites estão entre os locais mais informativos que irão educar sobre a narcolepsia. Muitas vezes, são administrados ou organizados por outros pacientes ou por seus familiares e amigos. Portanto, esses podem ser os melhores locais para obter conhecimento completo sobre o transtorno e obter algumas dicas.
Narcolepsia e direção:
Você deve evitar dirigir mesmo que tenha carteira de motorista. É imperativo obter o consentimento do médico antes de realizar qualquer tipo de atividade de comutação. Os padrões médicos exigidos antes de dirigir devem ser cumpridos e o DMA poderá fazer as investigações necessárias antes de lhe conceder a permissão. Muitas vezes, isso pode envolver entrar em contato com o médico e examinar minuciosamente a condição.
Dicas de autoajuda para narcolepsia:
- Leve um gravador junto com você. Isso o ajudará a registrar todas as conversas importantes caso você tenha um dos episódios de sono.
- Concentre-se em tarefas menores de cada vez. Quando precisar, divida todas as tarefas enormes em pequenas para que seja mais fácil para você executá-las.
- Faça questão de fazer exercícios regularmente e fazer pequenas caminhadas após cada refeição. Eles podem ajudá-lo a ficar acordado durante o dia.
- Evite atividades perigosas que podem ser fatais quando você for atingido por um ataque. Evite subir escadas ou usar qualquer maquinário nesses momentos. Tire uma soneca antes de sair de casa ou dirigir um veículo. Isso ajudará no controle da sonolência.
- Use um colar ou pulseira que alerte outras pessoas sobre sua condição quando você não conseguir falar ou se mover em locais públicos.
- Siga uma dieta saudável composta de proteínas e produtos com baixo teor de gordura, além de grãos integrais. Refeições leves podem ajudá-lo a ficar acordado durante todo o dia.
- Gerencie suas emoções por meio de técnicas de relaxamento como meditação eioga. Isto prova ser benéfico, especialmente quando você é desencadeado por emoções intensas.
- Programe o horário correto para dormir no final do dia. Elabore um horário para cochilos durante o dia, o que evitará que você tenha lapsos de sono com muita frequência.
- Evite tomar medicamentos que possam causar sonolência, como medicamentos para resfriado e alergia.
- Fique em contato com amigos, empregadores e colegas de trabalho. Eles o ajudarão a ficar alerta o tempo todo.
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