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Introdução
1.1 Explicação do clareamento dental
Nos dias de hoje, um sorriso perfeito com dentes brancos e brilhantes é o que as pessoas desejam. As pessoas usam todos os tipos de métodos orgânicos e farmacológicos para garantir que seus dentes fiquem brancos e brilhantes. Um desses métodos é conhecido como Clareamento Dentário.[1]
O Clareamento Dentário é um procedimento cosmético realizado para remover manchas e descolorações dos dentes causadas por diversos fatores, conforme ilustrado abaixo, e melhorar sua aparência. Os métodos mais preferidos usados para clareamento dental incluem clareamento em consultório, clareamento em casa e outros métodos naturais.[1]
1.2 Fatores que causam descoloração ou manchas nos dentes
A composição genética, fatores de estilo de vida, certos medicamentos e dieta são alguns dos fatores comuns que fazem com que os dentes fiquem descoloridos ou manchados. Entre todos os fatores acima, a dieta talvez seja o mais importante. Existem muitos alimentos e bebidas que tendem a manchar ou descolorir os dentes e também existem certos alimentos que auxiliam no clareamento dos dentes.[2]
1.3 Impacto da dieta no clareamento dental
A dieta desempenha um papel muito significativo não apenas na saúde bucal geral de uma pessoa, mas também na condição dos dentes. Por outro lado, existem também alguns alimentos que promovem uma boa saúde oral e também auxiliam no clareamento dos dentes. A razão pela qual a dieta desempenha um papel crucial na saúde bucal e no clareamento dos dentes é a presença de nutrientes, carboidratos e açúcar na dieta.[3]
O excesso de açúcar, amido ou carboidratos torna os dentes propensos adoença gengival,cárie dentáriae manchas nos dentes. No entanto, uma dieta equilibrada rica em frutas e vegetais frescos ajuda a promover uma boa saúde oral e mantém os dentes saudáveis e brancos.[3]
Alimentos e bebidas que mancham os dentes
2.1 Explicação de como certos alimentos e bebidas podem causar manchas
É importante saber por que certos alimentos como açúcares e amido são ruins para os dentes e outros não. A razão é que esses alimentos contêm cromógenos, taninos e certos ácidos que aderem ao esmalte dos dentes e, com o tempo, esses produtos químicos causam manchas e cáries nos dentes.[3]
2.2 Alimentos e bebidas que causam manchas nos dentes
Alguns dos melhores exemplos de bebidas que causam cáries ou manchas nos dentes incluem café, chá, refrigerante evinho tintoe bebidas carbonatadas, como refrigerantes. Além disso, foi observado que o uso excessivo de molho de tomate e frutas vermelhas também pode causar descoloração e manchas nos dentes.[4]
2.3 Como reduzir manchas causadas por estes alimentos e bebidas
A melhor maneira de diminuir os dentes descoloridos e manchados é abster-se completamente ou evitar os alimentos e bebidas mencionados acima que causam dentes manchados ou descoloridos. Mesmo que a pessoa consuma esses alimentos, é recomendável beber bastante água para que qualquer resíduo seja completamente eliminado. Além disso, é recomendado escovar e enxaguar bem os dentes após consumir alimentos e bebidas que possam causar manchas ou descoloração.[5]
Alimentos e bebidas que branqueiam os dentes
3.1 Como certos alimentos e bebidas podem ajudar a clarear os dentes
Embora existam alimentos que causam cáries e mancham os dentes, também existem certos alimentos e bebidas que ajudam no clareamento dos dentes. Esses produtos alimentícios contêm enzimas naturais, fibras e certos ácidos que são bons para os dentes e promovem o clareamento dos dentes.[6]
Morangossão os melhores exemplos de produtos alimentícios que promovem o clareamento dos dentes. Os morangos contêm ácido málico que ajuda a remover manchas dos dentes. Outro exemplo são as maçãs, que contêm muita fibra e água, o que promove a produção de saliva e ajuda a enxaguar quaisquer partículas de alimentos e bactérias que possam ficar presas entre os dentes e resultar em manchas.[6]
3.2 Exemplos de alimentos e bebidas que ajudam a clarear os dentes
Além de maçãs e morangos, existem também alguns outros alimentos que são bons para o clareamento dos dentes. Isso inclui aipo, queijo e abacaxi, todos contendo elementos que promovem o clareamento dos dentes.[6]
3.3 maneiras de incorporar esses alimentos e bebidas na dieta para obter benefícios de clareamento dental
Todos os produtos alimentares mencionados acima podem ser facilmente incorporados na dieta diária para colher os melhores benefícios em termos de branqueamento dentário. Morangos podem ser usados como lanche e adicionados em smoothies.[7]
As maçãs podem ser consumidas a qualquer hora do dia como lanche, o mesmo se aplica ao aipo. Além disso, adicionar vegetais de folhas verdes, frutas frescas e alimentos ricos em nutrientes à dieta diária pode fazer maravilhas quando se trata de clareamento dental.[7]
Nutrientes que promovem o clareamento dental
4.1 Como os nutrientes promovem o clareamento dental
Uma das razões por trás de alguns alimentos e bebidas que promovem a boa saúde bucal e o clareamento dental são os nutrientes presentes nesses produtos. A principal função desses nutrientes é promover a produção de saliva, que auxilia na remoção de quaisquer resíduos que possam ser responsáveis pela coloração dos dentes e também neutraliza quaisquer ingredientes ácidos presentes na boca.[8]
Cálcio evitamina Dsão excelentes exemplos de nutrientes essenciais para uma boa saúde bucal, incluindo os dentes. O fósforo é outro nutriente benéfico para uma boa saúde bucal e dentes fortes e brancos.[8]
4.2 Como incorporar esses nutrientes na dieta para obter benefícios de clareamento dental
Todos os nutrientes mencionados acima podem ser facilmente incorporados na dieta diária. Produtos lácteos como leite e queijo são a melhor fonte de cálcio e probióticos.[8]
Além disso, comer vegetais de folhas verdes, nozes e sementes é uma fonte extremamente potente de cálcio e fósforo. Além dos recursos dietéticos, passar algum tempo sob o sol da manhã é talvez a melhor fonte de vitamina D.[8]
Diferentes tipos de dietas e seus efeitos no clareamento dental
5.1 Dieta Mediterrânea e Paleo e Clareamento Dentário
A pesquisa mostrou que tanto o Mediterrâneo quanto o Paleo são bons para uma boa saúde bucal e para o clareamento dos dentes. Ambas as formas de dieta são ricas em nutrientes e pobres em ácidos e açúcar, promovendo assim o clareamento dos dentes.[8]
O Mediterrâneo é composto por muitas frutas, vegetais, nozes e peixes, todos os quais promovem uma boa saúde bucal, pois contêm vitaminas e minerais vitais, benéficos para uma boa saúde bucal e para o clareamento dos dentes. Outra vantagem da dieta mediterrânea é que ela é pobre em açúcar processado, amido e ácidos, que mais uma vez podem ser prejudiciais aos dentes, promovendo assim dentes brancos e brilhantes.[8]
O conceito da dieta Paleo baseia-se no consumo de alimentos integrais e no afastamento de alimentos processados e açúcar, promovendo assim uma boa saúde oral. A dieta Paleo é rica em proteínas magras, frutas e vegetais que aumentam a produção de saliva e têm efeito neutralizante na boca promovendo o clareamento dos dentes.[9]
5.2 Como adotar uma dieta favorável ao clareamento dental
Para ter um efeito consistente de clareamento dental é importante ficar de olho na alimentação. É melhor evitar alimentos processados e bebidas açucaradas e, se for inevitável, é importante enxaguar a boca e, se possível, escovar os dentes para evitar que ácidos ou outros detritos fiquem presos entre os dentes. Também é recomendável incorporar regularmente os alimentos mencionados acima na dieta para uma boa saúde bucal.[8, 9]
Conclusão
6.1 Recapitulação do impacto da dieta no clareamento dental
Em resumo, a dieta desempenha um papel crucial para uma boa saúde bucal e dentes brancos perolados. Existem certos alimentos, especialmente aqueles ricos em açúcar, amido, carboidratos e certos ácidos, que causam manchas e descoloração dos dentes. Porém, existem outros alimentos e bebidas que possuem ingredientes que promovem uma boa saúde bucal e auxiliam no clareamento dos dentes. Tudo isso foi ilustrado acima em detalhes.[1, 2]
6.2 Considerações Finais sobre a Importância da Dieta para o Clareamento Dentário
Existem muitos métodos que as pessoas empregam para o clareamento dental, que incluem orgânicos e farmacológicos, mas outro aspecto importante do clareamento dental é a ingestão alimentar. Embora os tratamentos de branqueamento dentário, como tiras de branqueamento e outros tratamentos profissionais, sejam bastante eficazes para melhorar a aparência dos dentes, manter uma dieta saudável é o melhor caminho para uma boa saúde oral e ter dentes brancos.[1, 2]
Uma dieta rica em frutas, vegetais verdes e proteínas magras e pobre em açúcar, amido e carboidratos ajuda muito a promover uma boa saúde bucal e abre caminho para dentes brancos e brilhantes.[1, 2]
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058574/
- https://www.nature.com/articles/4800959
- https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0040-1722276.pdf
- https://www.brushandfloss.com/articles/foods-drinks-stain-teeth)
- https://www.stpetedentist.com/blog/prevent-food-drink-staining-teeth/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S134900792100178X
- https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/whitening
- https://santarosadentist.wordpress.com/2013/09/30/how-mediterranean-diet-teeth/
- https://www.karanadownsdental.com.au/blog/2019/06/12/the-paleo-diet-and-how-it-impacts-your-teeth
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