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Considerando a necessidade atual de parecer atraente, quase todo mundo está tentando obter um formato corporal ideal. Quer você seja volumoso ou magro, você deseja obter a forma certa para caber em seu vestido favorito e ter a melhor aparência. Conhecer o seu tipo de corpo e identificar a forma pode ajudar no planejamento de um estilo de vida saudável. Portanto, é necessário entender como identificar o formato do seu corpo e seus exercícios relevantes. Os exercícios são particularmente úteis para atender às necessidades
Biologicamente falando, a forma do corpo humano não é fácil de entender devido às suas funções e detalhes complexos. Mas, para um esboço, podemos considerar o corpo humano como um conjunto de músculos e peles, todos sobre um sistema esquelético de ossos. E os humanos passam por um crescimento, o que na verdade muda a forma do corpo. Este crescimento depende da nossa maneira de viver, como comemos, dormimos, fazemos exercício, brincamos, trabalhamos e assim por diante e, finalmente, este crescimento determina a forma como a forma do nosso corpo muda.
Identificando o formato do seu corpo
Identificar o formato do seu corpo é muito importante porque realmente ajuda você a planejar seu estilo de vida de acordo. Você não só pode comprar o tipo certo de roupa para ficar atraente, mas também ajudá-lo a planejar sua dieta e rotina. Ele também informa o exercício necessário para torná-lo mais bonito.
Aqui estão algumas maneiras de identificar o formato do seu corpo para esculpir você melhor.
Estude seu corpo
Este é o primeiro passo para identificar o formato do seu corpo. Primeiro estude as ocorrências em seu corpo por alguns dias. Isso deve ser feito em frente ao espelho com o mínimo de roupa possível para que você possa estudar cuidadosamente cada detalhe do formato do seu corpo, pois as roupas podem esconder certas partes que podem ser importantes. Em seguida, veja as áreas onde você engordou. Verifique se é a região do estômago ou da coxa ou assim por diante. Em seguida, concentre-se na parte superior do corpo, especialmente nos contornos da cintura até a linha do quadril e na caixa torácica. Depois verifique se seus quadris, ombros, busto, coxas e assim por diante são grandes e se os contornos são retos ou curvilíneos. Em seguida, anote as áreas de preocupação e aquelas que precisam de correção e também as peças que estão em bom estado e não precisam de correção.
Meça seu corpo
Medir seus números é o passo mais importante para identificar o formato do seu corpo. Você pode medir partes do seu corpo para descobrir quais áreas são gordas e quais são magras e curvilíneas.
- Meça o peito –Você pode medir seu peito primeiro a partir da parte maior do seu torso. Mantenha a fita métrica em volta do peito e mantenha um dedo entre ela e fique na frente de um espelho e meça. Você pode conseguir uma boa fita adesiva macia para fazer isso e obter uma boa visão na frente do espelho.
- Meça sua cintura –Esta é uma parte muito importante e é o local onde a maior parte das gorduras se acumula. Portanto, pegue uma fita métrica macia e enrole-a em volta do corpo até a frente para poder vê-la. Mantenha um dedo no meio para não apertar e causar danos. Isso deve ser feito na parte mais estreita da cintura e não tente prender a respiração ou encolher a barriga. Olhe as leituras através do espelho ou você pode olhar diretamente com os olhos, mas sem apertar as mãos, para que a leitura não mude. Medir a cintura é uma parte importante para identificar o formato do seu corpo, pois muitas vezes precisa de correção.
- Meça o quadril –Agora você pode medir a parte inferior do seu corpo. Esta é a parte final das medidas básicas do seu corpo. Fique em pé com os dois pés juntos. Pegue uma fita métrica macia e enrole-a ao redor da parte mais larga da parte inferior do corpo e traga-a para a frente para poder vê-la. Mantenha um dedo no meio para que não fique apertado e cause danos. Isso deve ser feito com a fita paralela ao solo.
Você pode querer saber o tipo de formato corporal que possui. Algumas das formas corporais mais comuns determinam o que você pode usar para ter a melhor aparência.
- Formato do corpo em triângulo invertido –Quando seus ombros são mais largos que seus quadris
- Corpo em formato de triângulo ou pêra –Quando seus quadris são mais largos que seus ombros
- Corpo em formato retangular –Quando seus ombros e quadris são do mesmo tamanho sem cintura curvada
- Formato do corpo em ampulhetaQuando seus ombros e quadris são do mesmo tamanho e com cintura curva
Identificar o formato do seu corpo dessa maneira é particularmente útil, pois também ajuda a determinar vários riscos à saúde. Pessoas com excesso de peso podem ficar mais preocupadas, mas algumas formas são tais que você pode não estar acima do peso; no entanto, ter mais gordura em uma área específica pode aumentar os riscos à saúde. Seu estilo de vestir também muda de acordo com as áreas onde você engorda mais.
O formato comumente conhecido de maçã, com mais gordura ao redor do abdômen e o formato de pêra, com mais gordura ao redor dos quadris são populares. Portanto, ao identificar o formato do seu corpo, faça todos os esforços para saber se você se enquadra em algum deles.
Alguns dos exercícios mais comuns que podem ajudar a ajustar o formato do seu corpo incluem pular, correr, correr, agachar, estocadas e andar de bicicleta ergométrica. Para ideias e recomendações específicas de exercícios adequados ao formato do seu corpo, é melhor consultar um especialista em fitness. Buscar opinião médica é importante para saber o risco de obesidade e eventuais riscos à saúde após identificar o formato do seu corpo.
