Ibuprofeno e recuperação de exercícios: impacto na cura muscular e tecidual

Ibuprofeno e recuperação de exercícios – existe uma ligação?

Quando olhamos para a aptidão física e o desempenho atlético, o processo de recuperação do exercício desempenha um papel indispensável na determinação da extensão dos ganhos que alguém realmente consegue nas sessões de treino. Estratégias de recuperação eficazes são muito procuradas para otimizar a reparação muscular, reduzir a inflamação, aliviar a dor e promover o bem-estar geral. Entre a gama de intervenções potenciais, o ibuprofeno, um medicamento anti-inflamatório não esteróide amplamente reconhecido (AINE), tem chamado a atenção como uma ajuda potencial para facilitar a recuperação do exercício.(1,2)

O ibuprofeno, comumente disponível sem receita, é popularmente conhecido por suas propriedades analgésicas e antiinflamatórias, o que o torna um remédio ideal para o alívio da dor associada a uma série de condições, desdedores de cabeçaa lesões musculoesqueléticas. Dada a sua capacidade de reduzir a inflamação, os indivíduos envolvidos em treino físico rigoroso recorreram ao ibuprofeno na esperança de atenuar o desconforto e a inflamação resultantes do exercício intenso. Este interesse levou a um conjunto substancial de pesquisas que procuram descobrir se o ibuprofeno pode efetivamente acelerar o processo de recuperação e, assim, contribuir para melhorar o desempenho no exercício.(3)

O que a pesquisa mostra sobre o impacto do ibuprofeno na cura muscular e tecidual?

Pesquisas científicas emergentes introduziram uma camada de complexidade na narrativa em torno do ibuprofeno e da recuperação com exercícios. Embora as ações anti-inflamatórias do medicamento possam oferecer alívio a curto prazo da dor e desconforto muscular, foram levantadas preocupações relativamente ao seu potencial para interferir nas respostas adaptativas naturais do corpo ao exercício. A inflamação, apesar de estar associada ao desconforto, é parte fundamental dos processos de cura e adaptação do corpo. Ao reduzir esta resposta inflamatória através do uso de ibuprofeno, especula-se que a capacidade do corpo de reparar e fortalecer os músculos em resposta ao treino pode ser comprometida, anulando potencialmente os benefícios do exercício a longo prazo.

Um estudo publicado na edição de julho de 2017 do Emergency Medicine Journal concentrou-se em 89 corredores de ultramaratona que participaram de corridas de 250 quilômetros com duração de uma semana.(4)Dividido em dois grupos, um grupo consumiu 400 mg de ibuprofeno (equivalente a dois Advil vendidos sem receita médica) a cada quatro horas, durante três ou quatro doses durante as últimas fases da corrida, enquanto o outro grupo recebeu um placebo.

As conclusões do estudo levantaram muitas preocupações, incluindo:

• Notavelmente,lesão renalsurgiu como um problema predominante. Aproximadamente 44% dos ultramaratonistas experimentaram um declínio notável na função renal no final da corrida.
• A incidência de lesão renal foi mais pronunciada entre aqueles que tomaram ibuprofeno. Pouco mais da metade dos indivíduos que consumiram AINEs apresentaram função renal diminuída, em contraste com cerca de um terço dos que receberam placebo. No entanto, apesar destas disparidades, a significância estatística nas diferenças nas taxas de lesão renal não foi estabelecida.
• Além disso, a gravidade da lesão renal foi mais pronunciada no grupo que consumiu ibuprofeno.
• A probabilidade de lesão renal foi aumentada por fatores como conseguir um final de corrida mais rápido e sofrer maior perda de peso, o que foi atribuído ao aumentodesidratação.

Este estudo ressaltou as implicações potenciais do consumo de ibuprofeno entre ultramaratonistas, revelando uma associação entre o uso de ibuprofeno e lesão renal. As descobertas esclarecem as complexidades do manejo da dor e da inflamação durante eventos de resistência e enfatizam a importância de considerar o impacto fisiológico mais amplo do uso de AINEs, particularmente no contexto de atividades atléticas de alta intensidade.

Outros estudos de investigação também indicaram que o ibuprofeno pode ter efeitos variados, dependendo de fatores como o momento da administração, a dosagem e o estado de treino do indivíduo. Por exemplo, alguns estudos sugeriram que tomar ibuprofeno imediatamente após o exercício pode prejudicar a resposta de construção muscular, enquanto outros indicaram que os seus efeitos podem ser menos pronunciados em indivíduos treinados em comparação com aqueles que estão menos habituados ao exercício.(5,6)

Como usar o ibuprofeno para controlar a dor durante a recuperação do exercício?

O uso de ibuprofeno ou qualquer outro medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE) para controlar a dor durante o exercício pode ser eficaz quando feito com cautela e sob orientação adequada. Aqui estão algumas etapas a serem consideradas:

1. Consulte um profissional de saúde:Antes de incorporar AINEs como o ibuprofeno em sua rotina de treinamento, consulte um profissional de saúde, como um médico ou especialista em medicina esportiva. Eles podem avaliar sua situação e fornecer aconselhamento personalizado com base em seu histórico de saúde e necessidades de treinamento.
2. Entenda o propósito:Os AINEs são projetados para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Eles podem ser úteis no controle da dor aguda, como a dor pós-treino. No entanto, não abordam a causa raiz da dor, por isso é essencial utilizá-los como uma solução temporária e não como uma estratégia de longo prazo.
3. Siga as instruções de dosagem:Sempre siga a dosagem e frequência recomendadas fornecidas no rótulo do medicamento ou pelo seu médico. Tomar mais do que a quantidade recomendada pode causar efeitos adversos e riscos potenciais à saúde.
4. O tempo é importante:Se você optar por usar AINEs, tome-os depois do treino, e não antes. Isto permite que o seu corpo inicie a sua resposta inflamatória natural, que é essencial para a reparação e adaptação muscular.
5. A hidratação é fundamental:Os AINEs podem afetar a função renal e a desidratação pode exacerbar esse efeito. Mantenha-se bem hidratado antes, durante e depois do exercício para minimizar a pressão sobre os rins.
6. Monitore seu corpo:Preste muita atenção em como seu corpo responde aos AINEs. Se sentir quaisquer efeitos adversos, como desconforto estomacal, problemas gastrointestinais ou alterações na micção, interrompa o uso e consulte um profissional médico.
7. Use com moderação:Reserve o uso de Ibuprofeno para sessões de treino particularmente intensas ou quando a dor estiver afetando significativamente o seu desempenho. Evite usá-los rotineiramente em todos os treinos.
8. Considere alternativas:Explore métodos alternativos para controle e recuperação da dor, como aquecimento, desaquecimento, alongamento, rolamento de espuma, banhos de gelo e descanso adequado.
9. Ouça o seu corpo:A dor é a forma que seu corpo usa para sinalizar que algo pode estar errado. Embora os AINEs possam proporcionar alívio temporário, é crucial abordar as causas subjacentes da dor, como técnica inadequada, overtraining ou lesão.

E o mais importante, é necessário lembrar que os AINEs não substituem técnicas de treinamento adequadas, descanso adequado e bem-estar geral. Concentre-se em manter um plano de treinamento equilibrado que promova a progressão gradual e inclua dias de descanso para evitar lesões por uso excessivo e dependência excessiva no controle da dor.

É importante compreender que, embora os AINEs só possam oferecer alívio a curto prazo, não devem substituir os fundamentos do treino eficaz, da recuperação adequada e da prevenção de lesões. Sempre priorize sua saúde e consulte um médico antes de tomar decisões sobre o uso de AINEs como o ibuprofeno para o controle da dor durante o treinamento.

Conclusão

À medida que indivíduos, atletas e profissionais de saúde enfrentam estas complexidades, a decisão de usar ibuprofeno para recuperação do exercício torna-se uma questão de consideração cuidadosa. Encontrar o equilíbrio entre o alívio a curto prazo e as adaptações a longo prazo é um desafio multifacetado que requer uma compreensão profunda das respostas fisiológicas do corpo ao exercício e à medicação.

A ligação potencial entre o ibuprofeno e a recuperação do exercício é um tema marcado por uma delicada interação de benefícios e potenciais desvantagens. Embora os efeitos analgésicos e anti-inflamatórios imediatos do ibuprofeno possam oferecer alívio ao desconforto induzido pelo exercício, o seu impacto nas adaptações a longo prazo levanta questões sobre a sua adequação como estratégia de recuperação. À medida que a busca por uma recuperação otimizada do exercício continua, decisões informadas sobre o uso de ibuprofeno devem ser tomadas com base na compreensão de suas implicações potenciais tanto para o alívio agudo quanto para ganhos sustentados de desempenho.

Referências:

1. Wallace, JL e Soldato, PD, 2003. O potencial terapêutico dos NO-AINEs. Farmacologia fundamental e clínica, 17(1), pp.11-20.
2. Davis, A. e Robson, J., 2016. Os perigos dos AINEs: olhe para os dois lados. British Journal of General Practice, 66(645), pp.172-173.
3. Bushra, R. e Aslam, N., 2010. Uma visão geral da farmacologia clínica do ibuprofeno. Revista médica de Omã, 25(3), p.155.
4. Lipman, GS, Shea, K., Christensen, M., Phillips, C., Burns, P., Higbee, R., Koskenoja, V., Eifling, K. e Krabak, BJ, 2017. Ibuprofeno versus efeito placebo na lesão renal aguda em ultramaratonas: um ensaio clínico randomizado. Revista de Medicina de Emergência, 34(10), pp.637-642.
5. Howell, JN, Conatser, RR, Chleboun, GS, Karapondo, DL (2011). e Chila, A.G., 1998. O efeito dos antiinflamatórios não esteróides na recuperação de lesão muscular induzida por exercício 2. Ibuprofeno. Jornal de Dor Musculosquelética, 6(4), pp.69-83.
6. Fraga, GS, Aidar, FJ, Matos, DG, Marçal, AC, Santos, JL, Souza, RF, Carneiro, AL, Vasconcelos, AB, Da Silva-Grigoletto, ME, van den Tillaar, R. e Cabral, BT, 2020. Efeitos da ingestão de ibuprofeno em danos musculares, corpo temperatura e potência muscular em atletas paraolímpicos de levantamento de peso. Revista internacional de pesquisa ambiental e saúde pública, 17(14), p.5157.

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