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Os exercícios de bambolê podem ser realmente muito interessantes. O bambolê é conhecido por ser benéfico de várias maneiras. Neste artigo falaremos sobre para que serve o bambolê e também saberemos se o bambolê pode achatar sua barriga.
Hula Hoop: uma introdução
Quer ficar em forma? Você deve tentar bambolê. Há evidências de que os antigos egípcios e gregos giravam bambolês em volta da barriga para se divertir e também manter o nível de condicionamento físico. O bambolê é uma atividade física em que é necessário girar o bambolê na barriga, cintura, braços e pernas. Em média, um bambolê para adultos tem cerca de 45 polegadas de diâmetro e pesa cerca de 2 quilos.
O melhor benefício de um bambolê é que ele queima calorias. Você pode queimar até 420 calorias, dependendo do peso corporal, da duração do exercício de bambolê e da intensidade com que você se exercita.
Para que serve o bambolê?
Agora vem a verdadeira questão; ‘Para que serve o bambolê?’ Pois bem, os bambolês são a melhor forma de queimar calorias, livrar-se daquelas gordurinhas indesejadas da barriga, desenvolver força e também combater diversos tipos de doenças mentais, como a depressão. Se você está procurando um exercício aeróbico e básico que seja realmente universal e divertido, compre um bambolê e comece a fazer bambolê. Tudo que você precisa é de um bambolê, algumas roupas confortáveis e pelo menos 30 minutos de exercício. Leia mais sobre para que serve o bambolê e temos certeza de que você ficará convencido a começar a fazer bambolê imediatamente.
Hula Hoop trabalha os músculos centrais:
Girar o bambolê funciona em 30 músculos centrais, que incluem os glúteos, abdominais, coxas e músculos da parte inferior das costas, que são conhecidos por apoiar e estabilizar a postura. Esta é uma forma de baixo impacto para equilibrar o tônus muscular em todo o núcleo.
É bom para a saúde do seu coração:
O bambolê é bom para a saúde do coração. Você só precisa fazer bambolê por pelo menos 15 minutos e depois sentir os batimentos cardíacos para perceber que os exercícios de bambolê realmente funcionam no seu coração. Ao fazer bambolê por 15 a 30 minutos todos os dias, você pode fortalecer os músculos do coração e isso, por sua vez, permite que o coração bombeie o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Isso faz com que seu coração bata mais rápido e também reduz o nível de sua pressão arterial.
É bom para suas costas:
O bambolê também é bom para as costas. O tipo de movimento que ocorre durante o bambolê libera as tensões dos músculos que circundam o sacro ou a parte inferior das costas e realinha o sacro com o resto da coluna. Isso, por sua vez, aumenta o fluxo sanguíneo para a coluna e, portanto, há um aumento na flexibilidade total da coluna. Todos que trabalham em escritório devem fazer pelo menos 15 a 30 minutos de exercícios de bambolê diariamente.
Hula Hoop ativa suas articulações:
Os exercícios de bambolê, quando feitos regularmente, ativam as articulações. O movimento contínuo de empurrar e puxar que ocorre durante o bambolê alonga os músculos e introduz o movimento na coluna que ajuda a levar nutrientes aos discos intervertebrais.
Aumenta sua capacidade aeróbica:
O bambolê também é conhecido por aumentar sua capacidade aeróbica. É preciso muito oxigênio e um maior fluxo de sangue para manter o arco em órbita ao redor da cintura. Uma hora de bambolê intenso pode queimar tantas calorias quanto uma hora de corrida na esteira. Deve-se notar que quanto mais pesado for o bambolê, mais fácil será mantê-lo no lugar.
Melhora o seu humor:
O bambolê também é conhecido por melhorar o seu humor. Há evidências de que o bambolê é um antidepressivo maravilhoso e um impulsionador da confiança. Você obtém diversão e felicidade incríveis enquanto faz bambolê. A melhor coisa que você pode fazer é encontrar um amigo ou parceiro para exercícios de bambolê ou, em vez disso, juntar-se a um grupo para se divertir mais.
Combate a depressão e a ansiedade:
É muito óbvio que o exercício libera hormônios endorfinas e eles, por sua vez, fazem você feliz. Porém, o bambolê é realmente incrível e oferece muito relaxamento para combater a depressão e a ansiedade.
Hula Hoop é bom para o seu cérebro:
Os exercícios de bambolê podem ser muito semelhantes à meditação e podem beneficiar o cérebro da mesma maneira. Há relaxamento por causa do balanço e do ritmo e provoca respiração profunda. O movimento repetitivo no bambolê é suave. Além disso, também é necessário um nível específico de concentração para fazer bambolê, até mesmo treinando sua mente.
Hula Hoop aumenta a consciência corporal:
Um dos melhores benefícios do bambolê é que aumenta a consciência corporal. Ajuda você a concentrar sua mente em onde seu corpo está neste espaço, enquanto trabalha os músculos centrais. Você pode adicionar um pouco de música enquanto faz bambolê; e isso lhe ofereceria mais energia e o ajudaria a aliviar o estresse.
O bambolê pode achatar seu estômago?
Uma das questões mais importantes é: o bambolê pode achatar sua barriga? Bem, pode-se dizer que realmente ajuda a tonificar os músculos abdominais e também ajuda na queima de calorias, e ambos podem realmente contribuir para que você tenha uma barriga lisa. No entanto, deve-se observar estritamente que o bambolê por si só não será capaz de achatar o estômago, pois é impossível atingir a perda de gordura apenas de uma parte específica do corpo.
Conclusão:
Espero que com este artigo tenhamos deixado claro para que serve o bambolê e também se ele pode achatar seu estômago. Se você estiver disposto a tentar isso, encontre um especialista e faça-o sob orientação profissional.
