Honeydew x melão: como eles se comparam?

A melada e o melão partilham muitos benefícios para a saúde, mas existem diferenças subtis no seu conteúdo de nutrientes que podem tornar um mais desejável do que o outro com base nas suas necessidades específicas de saúde.

Como Honeydew e Melão se comparam

Ao comparar a melada e o melão, eles são muito semelhantes.

Ambos:

• Contém vitaminas e nutrientes
• Contribuir para a hidratação
• Apoie o sistema imunológico
• Ofereça benefícios para a visão
• Promova a saúde da pele

Num âmbito diferente, o melão pode ser uma escolha melhor do que o melão devido a razões de saneamento. A casca externa áspera encontrada no melão pode ter maior probabilidade de abrigar germes e bactérias que podem causar doenças.

Em última análise, ambas as frutas são adições saudáveis ​​à sua dieta. Incluir uma variedade de frutas coloridas em sua dieta pode ajudá-lo a atender às suas necessidades nutricionais e a manter as refeições refrescantes e coloridas.

Visão geral da nutrição

Ambos os melões são feitos principalmente de água. Uma análise mais detalhada do conteúdo nutricional destaca diferenças que podem orientar sua escolha dependendo de seus objetivos de saúde ou necessidades dietéticas:

• Vitamina C: A vitamina C apoia a produção de colágeno, estimula o sistema imunológico e ajuda a proteger as células do estresse oxidativo. O melão contém significativamente mais vitamina C do que a melada, fornecendo 61% do valor diário (DV) em apenas uma porção de 3,5 onças, em comparação com 30% do DV na mesma quantidade de melada.
• Vitamina A:A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos e da pele e para o suporte imunológico. O melão fornece 68% do VD por 3,5 onças e mais de 100% em uma xícara cheia, enquanto a melada fornece apenas 1% do VD de vitamina A, tornando o melão a escolha mais rica em nutrientes quando se trata desses antioxidantes essenciais.

Além do seu conteúdo vitamínico, o melão também contém compostos biológicos que promovem o bem-estar geral e a saúde, ao mesmo tempo que estimulam o sistema imunológico.

Benefícios para a saúde

Devido ao seu alto teor de água, ambos os melões auxiliam na hidratação.

Apesar de sua doçura natural, nem a melada nem o melão são considerados ricos em açúcar. Honeydew tem açúcar e carboidratos ligeiramente mais baixos por porção, o que pode ser útil para pessoas que monitoram o açúcar no sangue.

Ambos os melões podem desempenhar um papel saudável em uma dieta balanceada, oferecendo benefícios ligeiramente diferentes dependendo de seus objetivos nutricionais individuais.

Considerações sobre alergia

A Síndrome de Alergia Oral (SAO) é uma condição na qual o sistema imunológico reage a proteínas presentes em certas frutas que são semelhantes ao pólen.Os sintomas da OEA podem incluir coceira ou inchaço de:

• Face
• Lábio
• Boca
• Garganta
• Língua

A OEA pode causar reações em pessoas com alergias sazonais após consumir certos alimentos. Estas reações estão geralmente relacionadas com o tipo de alergias sazonais existentes.Aqueles com alergia a grama ou pólen de grama podem sentir coceira ou formigamento na boca ou garganta logo após comer melões como melão ou melada.

Os sintomas geralmente aparecem imediatamente após o consumo. Discuta com seu médico se você sentir algum sintoma preocupante depois de comer melão ou melada.

Usos comuns

Tanto a melada quanto o melão são versáteis e podem ser apreciados de várias maneiras.

O melão é uma escolha popular em pratos de frutas mistas e smoothies. Também combina bem com texturas cremosas como queijo cottage ou iogurte.

Honeydew mantém-se bem em pratos gelados, molhos ou combinados com ingredientes saborosos como hortelã. Seu sabor sutil o torna uma opção refrescante por si só ou como complemento hidratante de sucos e águas aromatizadas. Ambos os melões têm sabores e texturas únicos, mas também podem ser usados ​​de forma intercambiável na maioria das receitas.