Hipervigilância e sua saúde

A hipervigilância é um estado de estar constantemente tenso, em guarda e excepcionalmente consciente do ambiente. Existem muitas causas de hipervigilância, incluindo condições psicológicas, como ansiedade, e doenças médicas, como doenças da tireoide. Drogas recreativas e terapêuticas também podem produzir esse efeito.

O diagnóstico de hipervigilância é baseado no seu histórico médico e exame clínico. Alguns testes de diagnóstico, como exames de sangue e exames de imagem, podem ajudar a identificar a causa. O tratamento baseia-se na redução dos sintomas de hipervigilância e no manejo da causa subjacente.

Este artigo explorará como é a hipervigilância e suas causas médicas e de saúde mental. Também cobre diagnóstico, tratamento e mecanismos de enfrentamento.

O que é hipervigilância?

A hipervigilância é uma sensação desagradável. Você não apenas percebe as sensações com mais facilidade, mas também é provável que não consiga desviar sua atenção delas.

A maioria das pessoas experimentou breves momentos de hipervigilância. Por exemplo, a maioria das pessoas que andam sozinhas por uma rua escura à noite prestam atenção extraordinária ao que está ao seu redor.

Outros são hipervigilantes em relação a coisas muito específicas, como sons agudos ou desconforto físico. Por exemplo, quando você ouve um sinal sonoro na outra sala, você pode percebê-lo imediatamente e ficar muito distraído ou agitado por isso. Você também pode estar excessivamente consciente das sensações físicas – por exemplo, a pressão de um cós ou de um tecido esfregando sua pele pode distrair.

Qual é a sensação da hipervigilância?

A hipervigilância geralmente vai além do simples aborrecimento, e você pode acabar verificando constantemente o seu ambiente em busca de ameaças.

Você pode se sentir tão ansioso toda vez que embarca em um avião que não consegue ficar parado, comer ou ler uma revista. Se você é hipervigilante em quase todos os ambientes, isso pode interferir na sua vida.

Pessoas que vivem com hipervigilância podem apresentar qualquer um dos seguintes sintomas:

• Salto
• Paranóia
• Balançar a cabeça com frequência e examinar o ambiente com os olhos
• Distração de tarefas importantes, de falar com outras pessoas e de entretenimento
• Agitação
• Raiva
• Depressão
• Isolamento
• Distúrbio do sono
• Uma sensação de desamparo
• Dependência de outros
• Uma tendência para brigar ou discutir com os outros
• Exaustão
• Uma mudança no apetite

Se você tem sintomas crônicos de hipervigilância, é vital que fale com um profissional de saúde, pois essa condição pode dificultar a manutenção da saúde, dos relacionamentos e da vida profissional.

Causas da hipervigilância

Existem vários fatores de risco que o tornam mais propenso à hipervigilância.Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), fibromialgia, hipertireoidismo, doença adrenal, privação de sono, ansiedade e esquizofrenia são alguns dos distúrbios médicos que aumentam a probabilidade de hipervigilância.

Condições Médicas

As doenças médicas podem torná-lo mais sensível ao ambiente (você sente as coisas com mais intensidade), mais alerta (você antecipa sensações, experiências ou eventos negativos) ou ambos.

Por exemplo, a privação de sono pode deixá-lo nervoso, ansioso e propenso a dores. Os tumores endócrinos, como o feocromocitoma, podem produzir uma sensação iminente de destruição. A intoxicação ou abstinência de drogas muitas vezes induz temporariamente a paranóia extrema.

A fibromialgia está associada à sobrecarga sensorial, alodinia (uma sensação de dor em resposta ao toque não doloroso) e sensibilidade ao ruído e à luz.

Percepção de ameaça

Normalmente, o cérebro humano percebe muitas informações sobre o ambiente circundante, incluindo tudo o que é visto, cheirado, tocado, ouvido e até mesmo saboreado. É impossível estar consciente e focado em todas essas mensagens.

Para gerenciar efetivamente a entrada de informações, o cérebro possui um processo de filtragem. Mensagens sensoriais consideradas sem importância são silenciadas.

No entanto, qualquer mensagem que seu cérebro considere perigosa recebe atenção extra. Ruídos altos, animais ou insetos perigosos, pessoas ameaçadoras e sensações físicas dolorosas podem causar danos, então você reage a eles.

A hipervigilância está atenta a uma ameaça. E embora a sua mente saiba que não é necessário estar constantemente à procura de animais perigosos, como lobos ou leões, num prédio de apartamentos urbano, você pode ouvir ansiosamente qualquer sinal de mau funcionamento do elevador – enquanto outros conversam ou verificam os seus telefones sem qualquer preocupação com o elevador.

A hipervigilância é uma resposta altamente personalizada, dependendo do que seu cérebro aprendeu que é um perigo.

Experiências de vida

Os eventos e experiências da vida podem desempenhar um papel significativo na hipervigilância.

As crianças que testemunharam brigas dos pais em casa podem ficar nervosas com vozes altas. Os adultos que sofreram bullying podem ficar nervosos perto de pessoas que têm características semelhantes às dos seus ex-agressores.

E quando você sofre de hipervigilância, esses gatilhos não acionam você apenas quando ocorrem – você os procura subconscientemente, sentindo uma briga agressiva mesmo quando as pessoas estão brincando.

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode envolver hipervigilância. Outros fatores de risco para hipervigilância incluem doença adrenal, ansiedade, fibromialgia, hipertireoidismo, esquizofrenia e privação de sono.

Diagnóstico de hipervigilância

A hipervigilância pode afetar sua paz de espírito e ser angustiante para as pessoas próximas a você. O primeiro passo para obter alívio dos sintomas consiste em aceitar que você pode ser diagnosticado e que o tratamento pode ser eficaz.

Converse com seu médico sobre seus sintomas. Traga um amigo ou familiar de confiança se ele puder ajudá-lo a explicar seu problema ao seu médico. Seu médico fará perguntas sobre seus sintomas e saúde e realizará um exame físico.

No contexto da hipervigilância, um dos aspectos mais críticos do seu exame físico é a medição dos seus sinais vitais – temperatura, frequência cardíaca, frequência respiratória e pressão arterial. Muitas doenças associadas à hipervigilância podem alterar seus sinais vitais.

Dependendo dos seus sintomas e resultados do exame físico, seu médico pode sugerir uma avaliação mais aprofundada.

Avaliações adicionais podem incluir:

• Uma consulta psiquiátrica
• Exames de sangue: hemograma completo (CBC), exames de tireoide e exames de eletrólitos
• Exame de urina e exame toxicológico
• Um teste de tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (MRI) do cérebro
• Uma tomografia computadorizada abdominal ou pescoço, ressonância magnética ou ultrassom

A hipervigilância é considerada um aspecto da doença e não uma doença em si. Se você suspeitar que a hipervigilância pode ser um problema, converse com seu médico sobre isso para ajudar a orientar seu tratamento.

A hipervigilância é tratável?

Os medicamentos geralmente não são considerados a primeira escolha terapêutica para a hipervigilância. Normalmente, as técnicas de aconselhamento e enfrentamento são eficazes e o tratamento da doença subjacente é vital.

Aconselhamento e enfrentamento

É melhor encontrar um terapeuta com uma abordagem com a qual você se sinta confortável. Talvez você precise conversar sobre experiências e eventos específicos que podem ter levado aos seus medos atuais. Com o tempo, você aprenderá a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada sobre suas preocupações.

As técnicas de enfrentamento que podem reduzir a hipervigilância incluem:

• Lidando com o estresse
• Ioga
• Meditação
• Atenção plena
• Respiração profunda

Gestão Médica

Se uma doença causou sua hipervigilância, administrar a doença pode reduzir sua hipervigilância e também ajudar sua saúde geral.

Por exemplo, se você for diagnosticado com uma doença endócrina, poderá ser necessária medicação ou cirurgia. Existem tratamentos médicos eficazes que podem aliviar os sintomas da esquizofrenia. A privação do sono pode ter inúmeras causas e o manejo pode incluir o manejo do estilo de vida, medicamentos ou tratamento para a apnéia do sono.

Se você estiver usando uma droga recreativa ou um medicamento que produz hipervigilância como efeito colateral, é aconselhável interrompê-la.

Tenha em mente que você deve trabalhar com seu médico para planejar um cronograma de redução gradual de qualquer medicamento ou droga recreativa para evitar sintomas de abstinência.