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Principais conclusões
A fita cinesiológica pode ajudar a reduzir a dor e apoiar o arco do pé no caso de fascite plantar.
Aplique a fita com estiramento na planta do pé e sobre o arco sem esticar as pontas.
Antes de usar fita cinesiológica, consulte um fisioterapeuta, principalmente se você já tiver problemas de saúde.
A fita cinesiológica (fita KT) às vezes é usada para tratar a fascite plantar. Quando colocada longitudinalmente na planta do pé, esta fita elástica pode ajudar a reduzir a dor e apoiar o arco.
Benefícios da bandagem para fascite plantar
A fita cinesiológica é um tratamento que seu fisioterapeuta pode usar para ajudar a aliviar sua fascite plantar. Os principais objetivos do uso de fita cinesiológica para fascite plantar incluem:
- Diminuindo a dor
- Tirando a pressão da fáscia plantar
- Apoiando o arco natural do seu pé
- Facilitando os músculos ao redor do pé para fornecer mais suporte
A fasceíte plantar é uma inflamação ou irritação da fáscia plantar. Esta é a faixa grossa de tecido que vai do calcanhar aos dedos dos pés e proporciona forma e estabilidade ao arco do pé. A bandagem pode ajudar a apoiar a fáscia plantar e reduzir o estresse nesta parte do pé.
Algumas pessoas com condições médicas específicas não devem usar fita cinesiológica. É por isso que é importante falar primeiro com seu fisioterapeuta antes de aplicar a fita cinesiológica no pé. Seu fisioterapeuta pode ajudar a determinar se sua condição específica provavelmente se beneficiará com o uso da fita cinesiológica e certificar-se de que você a está aplicando corretamente.
Ao usar fita cinesiológica no pé, você poderá fornecer melhor suporte ao arco e diminuir a dor e a pressão na fáscia plantar. Isso pode ajudá-lo a retornar à caminhada e corrida normais.
Clique em Play para aprender como usar a fita cinesiológica
Este vídeo foi revisado clinicamente por Casey Gallagher, MD
Como aplicar fita cinesiológica no pé
Primeiro, revise os diferentes tipos de tiras de fita necessárias para usar a fita cinesiológica. Para aplicar a fita no pé, você pode precisar da ajuda de um amigo.
Aqui está uma maneira de usar fita cinesiológica para fascite plantar:
- Posicione o pé à sua frente e flexione suavemente o pé e os dedos dos pés em direção ao joelho.
- Ancore os primeiros 5 cm de uma tira de fita adesiva na planta do pé (sem esticar). Em seguida, aplique a tira (com alongamento moderado) ao longo da planta do pé. Ancore os últimos 5 centímetros da tira na parte de trás do calcanhar (sem esticar).
- Coloque outra tira sobre a primeira tira (com alongamento moderado). Certifique-se de prender as pontas desta tira (sem tensão) na parte superior do pé.
- Repita este último passo até que todo o seu arco medial esteja coberto (aproximadamente duas a três tiras).
A fita cinesiológica deve ser confortável e não deve ser dobrada na parte inferior do pé. Você pode manter a fita por dois a cinco dias e ela pode molhar. Se começar a descascar, basta removê-lo.
Certifique-se de monitorar sua pele ao redor da fita cinesiológica e observe se há vermelhidão e coceira. Isso pode indicar irritação ou reação alérgica à fita. Se isso ocorrer, remova cuidadosamente a fita cinesiológica.
Seu fisioterapeuta pode recomendar o uso de fita cinesiológica em outros músculos que circundam o pé e o tornozelo. Isso pode ajudar a inibir ou facilitar os músculos que podem estar contribuindo para a fascite plantar. Pode ser necessário aplicar fita adesiva na canela (tibial anterior), na panturrilha ou nos músculos tibial posterior para tratar totalmente sua condição.
