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Alguém disse com razão: “Um dia ruim pode ser melhorado indo à academia”. Pessoas viciadas em se tornarem uma versão melhor de si mesmas; também são viciados em ir à academia todos os dias. Às vezes, eles são imparáveis porque acreditam que ir à academia todos os dias e treinar duro pode lhes dar os melhores resultados e ajudá-los a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Mas, academia todos os dias está bem? É sobre isso que a maioria de nós pode estar se perguntando! Então, vamos continuar lendo e saber mais sobre o mesmo.
Ginásio todos os dias está bem?
Bem! A resposta pode ser “Sim” e também “Não”. Então, exatamente o que vamos falar aqui é olhar mais a fundo os dois lados e deixar para você decidir se fazer academia todos os dias está bom ou não!
Ginásio todos os dias, talvez tudo bem
Há uma citação: “Não há fins de semana de folga quando você está perseguindo seus objetivos”. Então, algumas pessoas preferem ir à academia todos os dias e há algumas razões válidas por trás disso.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos ou HHS divulgou as novas Diretrizes de Atividade Física para Americanos e mencionou que os adultos na faixa etária de 18 a 64 anos devem praticar exercícios moderados, pelo menos por 2 horas e 30 minutos ou de forma vigorosa por cerca de 1 hora e 15 minutos todas as semanas.(1)Assim, você pode escolher seu próprio número de dias de exercício em uma semana de acordo com o tempo que você treina todos os dias na academia.
No entanto, gostaríamos de mencionar que quanto mais difícil, mais longo e mais frequente for o seu treino, maiores serão os seus benefícios para a saúde, o que incluiria uma redução no risco de contrair doenças como diabetes e cancro. Isto é baseado em pesquisas científicas.
Agora, quando nos aprofundamos neste tópico, também mencionaríamos que existem estudos que apoiam a ideia de que estar em forma e ser ativo fisicamente deve fazer parte de qualquerdepressãotratamento. Além disso, ir à academia todos os dias também pode ajudar a aliviar o estresse, promover o sono e fortalecer músculos e ossos. Se você faz treinamento com pesos muito leves e/ou cardio, então ir à academia todos os dias pode ser bom. Mas se você pretende adicionar volume ou massa muscular, é importante que você dê aos seus músculos uma pausa nos treinos diários.
Ginásio todos os dias pode não ser bom
Agora, já que ir à academia todos os dias não é nada realista para todos; consideraríamos que ir à academia todos os dias não é bom. Além disso, também existem vários problemas quando vamos à academia todos os dias. Um dos principais problemas com isso é a dor que fica e essa dor pode realmente fazer com que você fique desleixado durante o dia e faça você se sentir exausto todos os dias. E devemos saber que o exercício é feito para aumentar os níveis de energia e não para diminuir.
Gostaríamos também de mencionar que os investigadores estudaram que as pessoas que treinam 1-2 dias durante o fim de semana obtêm os mesmos benefícios que as pessoas que se exercitam diariamente. Uma pesquisa recente publicada no JAMA Internal Medicine explica que a frequência com que uma pessoa se exercita pode não fazer grande diferença na determinação de quanto tempo a pessoa viverá.(2)
Agora, o que realmente poderia ser a desvantagem de ir à academia todos os dias é que, se você for mulher e treinar demais, você realmente atrapalharia seu ciclo menstrual. Além disso, você pode até ter dificuldade para dormir e ter problemas de humor se treinar demais, indo à academia todos os dias. Você também se sentirá exausto o tempo todo quando for à academia todos os dias. Não podemos esquecer que nossos músculos crescem quando descansamos e quando alguém vai à academia todos os dias não sobra tempo de descanso para a pessoa.
O que mais poderia ser um motivo para dizer “Academia todos os dias não está bem?” Bem, quando você vai à academia todos os dias, você consome a maior parte do seu tempo livre
Conclusão:
Então, sabemos que fazer academia todos os dias pode ser bom porque traz benefícios de várias maneiras; no entanto, também pode não ser bom, pois o overtraining pode resultar em vários problemas de saúde. Então, você precisa saber o que é melhor para você ou o que é mais adequado para sua saúde e fazer os treinos na academia sugeridos pelo seu preparador físico.
Porém, no final iremos certamente referir que nem sempre é a quantidade de treino mas sim a qualidade do treino que o ajuda a manter-se saudável, em forma e também a perder peso.
OBSERVAÇÃO:Consulte seu preparador físico sobre seu nível de condicionamento físico e tente calcular o número de dias recomendado por ele.
Referências:
- http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx
- http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/10.1001/jamainternmed.2016.8014
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2909322/
- http://news.stanford.edu/news/2014/april/walking-vs-sitting-042414.html
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