Gerenciando tonturas inesperadas – dicas para episódios de tontura diurna

Compreendendo a tontura diurna

A tontura é um fenômeno comum que a maioria das pessoas já encontrou em algum momento. Experimentar crises repentinas de tontura pode ser desconcertante, quer ocorram durante o dia ou interrompam o sono à noite. Compreender as causas potenciais e as formas eficazes de gerir estastontofeitiços é crucial para lidar com essa sensação perturbadora.(1,2)

Tontura diurna refere-se a uma sensação de instabilidade ou sensação de tontura ou tontura experimentada durante as horas de vigília. Pode ocorrer por vários motivos, incluindo mudanças repentinas na posição do corpo,desidratação, problemas de ouvido interno, efeitos colaterais de medicamentos,baixo nível de açúcar no sangueou outras condições médicas.(3,4)

Explorar as razões subjacentes à tontura diurna é essencial para entender como lidar com a tontura durante o trabalho.

Causas comuns de tontura diurna

Sentir tonturas ao longo do dia pode resultar de uma série de razões. A tontura é, na verdade, um sintoma que pode estar associado a muitos problemas de saúde agudos e crônicos.

Alguns casos de tontura são transitórios, o que significa que desaparecem com o tempo ou com remédios simples. Problemas como desidratação ou níveis baixos de açúcar no sangue podem provocar tonturas momentâneas, muitas vezes ocorrendo esporadicamente.

No entanto, episódios recorrentes de curta duraçãodiatontura pode ser causada por vários fatores, incluindo infecções,enxaquecaepisódios,estresse, flutuações na pressão arterial, diabetes ou doenças que afetam o ouvido interno.(5)

A tontura também pode se manifestar como um sintoma de condições crônicas, comoneurite vestibular,Doença de Ménière, posicional paroxística benignavertigeme outras formas de vertigem. Esses problemas crônicos de saúde podem contribuir para sentimentos persistentes ou recorrentes de instabilidade ou sensações de tontura durante as horas de vigília.

Mas a tontura diurna é algo com que você precisa se preocupar? Bem, uma das preocupações mais críticas relacionadas à tontura é o potencialperda de consciência. Se a tontura aumentar a ponto de desmaiar, torna-se crucial investigar a causa subjacente.(6)

Os casos em que a tontura ocorre repentinamente, intensamente ou inesperadamente, especialmente sem qualquer histórico anterior de episódios semelhantes, podem indicar um problema de saúde grave que requer atenção médica imediata. Estes podem incluir condições comoAVC,ataque isquêmico transitório,ataque cardíacoou convulsões.(7,8)

Além disso, crises repentinas de tontura após o início de uma nova atividade ou medicação não devem ser ignoradas. Se você iniciou recentemente rotinas intensas de exercícios ou iniciou um novo medicamento e está sentindo tonturas, é aconselhável consultar um médico.

Dicas para controlar a tontura diurna

Algumas causas de tontura, como reações a medicamentos, podem ser reversíveis ou facilmente tratáveis. Os casos em que a tontura decorre de baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação podem ser facilmente resolvidos com ações simples, como comer ou beber.(9)

No entanto, as condições crónicas que provocam tonturas, tais como perturbações do ouvido interno, vertigens ou doença de Meniere, tendem a ser mais difíceis de gerir e muitas vezes necessitam de tratamento contínuo.(10)

Quando ocorre uma tontura repentina, o uso das seguintes estratégias pode ajudar a aliviar rapidamente a sensação de tontura e prevenir desmaios ou quedas:

1. Deite-se em uma área fresca e tranquila:Encontre um espaço calmo e fresco e deite-se para ajudar a aliviar a tontura.
2. Sente-se com a cabeça entre os joelhos:Se não for possível deitar-se, sentar-se e colocar a cabeça entre os joelhos pode ajudar a controlar a sensação de tontura.
3. Continue bebendo água fria:Beber água fria lentamente pode ajudar a reduzir as tonturas.
4. Pratique contrações musculares:Fechar os punhos, contrair os músculos das pernas ou tensionar outros grupos musculares pode ajudar a aliviar a tontura.

É importante notar que se você achar que essas medidas não conseguem aliviar a tontura e você se sentir cada vez maistonto, sofrer uma queda ou perder a consciência, é absolutamente crucial procurar atendimento médico imediato. A tontura pode ser um sinal de uma emergência médica subjacente, como um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, justificando uma avaliação médica imediata.

Algumas outras dicas para combater episódios de tontura diurna incluem:

1. Mantenha-se hidratado ao longo do dia:A desidratação é uma das causas mais comuns de tontura. Garanta a ingestão adequada de líquidos ao longo do dia, especialmente durante o tempo quente ou após atividade física.
2. Cuidado com sua postura:Evite movimentos bruscos, especialmente ao passar da posição deitada ou sentada para a posição de pé. Não tenha pressa e aumente gradualmente para prevenir a hipotensão ortostática, uma queda na pressão arterial que causa tonturas.
3. Consuma uma dieta balanceada:Mantenha uma dieta balanceada para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Consuma pequenas refeições regulares e evite jejum prolongado para evitar episódios de baixo nível de açúcar no sangue que causam tonturas.
4. Monitore seus medicamentos:Alguns medicamentos podem causar tonturas como efeito colateral. Se você notar tontura após iniciar um novo medicamento, discuta isso com seu médico para explorar opções alternativas ou ajustar as dosagens.
5. Gerencie seus níveis de estresse:Estresse e ansiedade podem contribuir para tonturas. Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação ou ioga para reduzir os níveis de estresse.
6. Evite gatilhos conhecidos:Identifique e evite possíveis gatilhos que induzam tontura, como alimentos específicos, atividade física intensa ou fatores ambientais como luzes piscantes ou espaços lotados.
7. Pratique Exercícios de Reabilitação Vestibular:Para indivíduos com problemas de ouvido interno que contribuem para tonturas, os exercícios de reabilitação vestibular prescritos por um fisioterapeuta podem ajudar a melhorar o equilíbrio e reduzir os sintomas.
8. Mantenha um ambiente estável:Certifique-se de que seus espaços de vida e de trabalho tenham iluminação adequada e estejam organizados para minimizar o risco de quedas durante crises de tontura.
9. Consulte um médico:Se a tontura persistir, piorar ou for acompanhada por outros sintomas preocupantes, como dor de cabeça intensa, alterações na visão, dor no peito ou dificuldade para falar, procure avaliação médica imediata. Estes podem indicar problemas de saúde subjacentes que requerem atenção imediata.
10. Faça check-ups regulares:Agende exames médicos de rotina para monitorar a saúde geral e discuta qualquer tontura recorrente ou persistente com seu médico.

Lembre-se de que essas dicas servem apenas como orientações gerais. A melhor abordagem para controlar a tontura diurna varia de acordo com as condições de saúde individuais e as causas subjacentes. A consulta com um profissional de saúde é, portanto, muito importante para obter conselhos de tratamento personalizados e estratégias de gestão adaptadas à sua situação específica.

Conclusão

O manejo de tonturas inesperadas durante o dia requer uma abordagem multifacetada. Compreender a grande variedade de gatilhos, que podem incluir movimentos repentinos, desidratação ou efeitos colaterais de medicamentos, é importante para lidar com esses episódios. A implementação de medidas preventivas como manter uma hidratação adequada, seguir uma dieta equilibrada e estar atento à sua postura reduz significativamente a probabilidade de crises repentinas de tontura.

No entanto, quando confrontado com tais crises inesperadas de tontura durante o dia, conhecer estratégias de resposta imediata torna-se importante. Técnicas como encontrar um local calmo e fresco para se deitar, tomar um gole de água fria, realizar contrações musculares ou ficar sentado com a cabeça entre os joelhos podem ajudar a aliviar a sensação de tontura. Essas ações visam proporcionar alívio rápido e prevenir maiores complicações.

Se a tontura atingir um nível que resulte em queda ou perda de consciência, você deve procurar assistência médica imediata. Isto pode ser um sinal de um problema médico subjacente grave, como um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, que necessita de intervenção urgente.

Referências:

1. Paciente.info. (sd). Tontura (causas, sintomas e tratamento)
2. EverydayHealth. com. (sd). 10 fatos surpreendentes sobre tonturas e vertigens. [on-line] Disponível em:https://www.everydayhealth.com/news/10-surprising-facts-about-dizziness-vertigo/.
3. Walker, J.S. e Barnes, SB, 1998. Tontura. Clínicas de medicina de emergência da América do Norte, 16(4), pp.845-875.
4. Halmagyi, G.M. e Cremer, PD, 2000. Avaliação e tratamento de tontura. Jornal de Neurologia, Neurocirurgia e Psiquiatria, 68(2), pp.129-134.
5. Lempert, T., 2012. Ataques espontâneos recorrentes de tontura. CONTINUUM: Aprendizagem ao Longo da Vida em Neurologia, 18(5), pp.1086-1101.
6. www.ninds.nih.gov. (sd). Síncope | Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. [on-line] Disponível em:https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/syncope.
7. Wright, J.J. e Arnolda, LF, 2003. Tontura e perda de consciência. Causas cardiovasculares. Médico de família australiano, 32(4), pp.207-210.
8. Arnolda, LF e Wright, JJ, 2003. Tontura e perda de consciência: causas cardiovasculares. Médico de Família Australiano, 32(4).
9. Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação (2018). Distúrbios do equilíbrio. [on-line] NIDCD. Disponível em:https://www.nidcd.nih.gov/health/balance-disorders.
10. Brignole, M., 2007. Diagnóstico e tratamento da síncope. Coração, 93(1), pp.130-136.

Leia também:

• 8 causas comuns de tontura ao deitar e maneiras de se livrar dela
• Causas da tontura após dirigir longas distâncias, seus sintomas, manejo
• Causas de tontura após acupuntura e maneiras de lidar com isso
• A ansiedade pode causar tontura?
• 10 remédios caseiros úteis para tonturas
• O que causa tontura ao se curvar e como lidar com isso?