Gatorade ou Pedialyte são melhores para suas necessidades?

Pedialyte e Gatorade ajudam a reidratar o corpo e repor minerais, incluindo sódio e outros eletrólitos. Pedialyte é melhor quando você está desidratado devido a uma doença, e Gatorade é melhor após treinos intensos. Saber quando usar cada um pode ajudá-lo a se recuperar com eficácia da perda de líquidos.

Por que Pedialyte e Gatorade são usados?

Pedialyte é tradicionalmente comercializado como uma solução de reidratação de venda livre (OTC) para crianças que perderam líquidos e eletrólitos devido a diarreia ou vômito. Eletrólitos são minerais que ajudam a controlar o equilíbrio da água e os níveis de pH do corpo. Perder muitos pode prejudicar o funcionamento normal do corpo.

Quando você perde muitos eletrólitos, seu corpo fica menos capaz de funcionar normalmente.Os eletrólitos que seu corpo precisa para funcionar normalmente incluem:

• Cálcio
• Cloreto
• Magnésio
• Potássio
• Fósforo
• Sódio

Por outro lado, o Gatorade é tradicionalmente vendido como bebida esportiva para repor líquidos e minerais perdidos em atividades extenuantes, embora ambos tenham semelhanças. Pedialyte e Gatorade são usados ​​para melhorar o desempenho atlético, tratar ressacas ou porque são considerados “saudáveis”.

Pedialyte e Gatorade podem aumentar rapidamente os níveis de líquidos e eletrólitos perdidos devido à transpiração excessiva, micção excessiva (xixi), diarréia ou vômito. Pessoas saudáveis ​​também podem se beneficiar de um aumento de eletrólitos, incluindo atletas e pessoas que trabalham no calor e podem sentir dores de cabeça, pele caída ou sede extrema.

Qual bebida você deve escolher?

Tanto o Pedialyte quanto o Gatorade funcionam bem em diferentes situações, dependendo do indivíduo e do motivo da reidratação.Dito isso, há momentos em que um pode ser melhor que o outro. Essas situações podem incluir:

• Vômito e diarréia: Gatorade e Pedialyte podem ser igualmente eficazes no tratamento da desidratação em adultos com gastroenterite viral (gripe estomacal). Gatorade contém mais açúcar, o que pode piorar a diarreia. Em crianças e adultos mais velhos (que muitas vezes têm dificuldade em processar o excesso de açúcar), pode ser melhor optar por opções com baixo teor de açúcar, como o Pedialyte.
• Reidratação: Pedialyte e Gatorade podem fazer isso, mas a combinação de açúcar e sódio no Gatorade também retarda a micção e o esvaziamento gástrico (o movimento do alimento do estômago). Ambos os efeitos podem melhorar a retenção de água, especialmente ao praticar atividades extenuantes ou planejar estar ao ar livre no calor.
• Desempenho atlético: As bebidas desportivas substituem os eletrólitos, mas também fornecem açúcar para aumentar as reservas de energia e alimentar os seus treinos.Estudos demonstraram que Gatorade pode apoiar atividades de alta resistência durante sessões de treinamento de 90 minutos em adultos, ao mesmo tempo que diminui o risco de cãibras musculares.Embora o Gatorade também possa ser útil para crianças atletas, você pode considerar o Gatorade Zero como uma opção sem açúcar.
• Ressaca: O álcool faz com que seu corpo produza mais urina, o que esgota rapidamente os eletrólitos e leva à desidratação e dores de cabeça de ressaca. É por isso que é importante reidratar se você tiver uma ressaca depois de uma noite de bebedeira.Pedialyte tem menos açúcar e mais zinco, por isso pode ser a melhor escolha para quem está com vômito ou diarreia induzido por ressaca.

Como o Pedialyte e o Gatorade se comparam?

Pedialyte e Gatorade contêm água, açúcar e eletrólitos essenciais, como sódio e potássio. Esses ingredientes os tornam mais eficazes na reidratação do que a água pura.

Pedialyte e Gatorade são vendidos sem receita em sabores diferentes e não se destinam a ser uma bebida diária (embora algumas pessoas os usem como tal, ocasionalmente com efeitos negativos).

Posso beber Pedialyte todos os dias?
Beber Pedialyte todos os dias não é o ideal, especialmente se você estiver fazendo uma dieta com restrição de sal e tiver pressão alta. A menos que Pedialyte seja usado especificamente para fins de reidratação, é melhor limitar-se à água.
Se você não estiver desidratado, beber muito Pedialyte pode causar sintomas de hipernatremia (nível elevado de sódio no sangue), especialmente se você estiver tomando diuréticos (comprimidos de água) ou tiver doença renal.

A principal diferença entre Pedialyte e Gatorade é o seu conteúdo nutricional. Em termos gerais:

• Pedialitocontém mais eletrólitos, que são benéficos quando o vômito ou a diarreia causam o rápido esgotamento desses minerais. O zinco é especialmente útil porque auxilia na absorção de outros eletrólitos e pode ajudar a reduzir a diarreia.
• Gatoradecontém mais carboidratos simples, nomeadamente açúcar, que é benéfico para aumentar a energia e alimentar os treinos. (Gatorade Zero é a única exceção porque não contém açúcar.)

Para ilustrar as diferenças, aqui está uma comparação lado a lado de uma porção de 12 onças de Pedialyte sem sabor e uma porção de 12 onças de Gatorade Frost Thirst Quencher:

Existem riscos em beber Pedialyte e Gatorade?

Tanto Pedialyte quanto Gatorade são considerados seguros para crianças e adultos. Pedialyte é geralmente recomendado para crianças a partir de 1 ano de idade, enquanto Gatorade pode ser administrado a crianças a partir de 4 anos.

Gatorade não deve ser usado se você tiver diabetes. Em vez disso, você pode optar pelo Gatorade Zero, que não contém açúcar.

Como o Gatorade é rico em açúcar, não deve ser considerado uma bebida diária. Atualmente, a ingestão diária recomendada de açúcar é inferior a 24 gramas para crianças de 2 a 18 anos.A AHA recomenda que os adultos mantenham a ingestão de açúcar em no máximo 25 gramas por dia para mulheres e 36 gramas por dia para homens. 

Para pessoas que não praticam exercícios rotineiramente, especialmente crianças, o consumo regular de bebidas açucaradas aumenta o risco de obesidade e diabetes tipo 2.

Isto não quer dizer que Pedialyte seja mais seguro para consumo a longo prazo. Pedialyte contém 370 miligramas de sódio por porção, o que representa aproximadamente um sexto da ingestão diária recomendada para a maioria dos adultos. Embora esse nível seja adequado se você precisar de reidratação, é melhor beber água pura se estiver simplesmente com sede. A alta ingestão de sódio está associada a um risco aumentado de hipertensão (pressão alta).

Você pode misturar Gatorade e Pedialyte?
Não. Pedialyte é formulado para manter o equilíbrio eletrolítico. A adição de outros líquidos alterará esta fórmula e poderá tornar Pedialyte menos eficaz. Também é possível que a adição de Gatorade açucarado ao Pedialyte possa piorar a diarreia porque a mistura faria com que a água voltasse para o intestino.