Gastrointestinal Induzido por Exercício

Sempre que alguém visita um médico para qualquer tipo de doença geral, como febre, dor de estômago, problemas de peso, etc., o médico invariavelmente pergunta se estamos fazendo exercícios adequados regularmente. A necessidade e os benefícios do exercício regular não podem ser exagerados.

O provérbio diz que “excesso de qualquer coisa faz mal” e o mesmo vale para os exercícios. Se alguém começar a se exercitar em excesso, há toda a possibilidade de que ele ou ela prejudique gravemente sua saúde intestinal. Deixemos claro que embora o exercício adequado seja necessário para ter um sistema digestivo saudável, o excesso de exercício prejudicará o sistema digestivo e excretor da pessoa.(1).

Preocupação em torno da síndrome gastrointestinal induzida por exercício

A pesquisa mostra que, embora o exercício esteja intimamente ligado à boa saúde e seja altamente recomendado para o bem-estar músculo-esquelético cardiovascular, praticar exercícios muito extenuantes pode ser atribuído à deterioração da saúde gastrointestinal. Assim, embora o exercício seja recomendado para benefícios gerais à saúde, os estudos alertam sobre o exercício excessivo que leva a um sistema digestivo gravemente afetado em muitos, se não na maioria dos casos. A situação piora para pessoas que já sofrem de distúrbios digestivos – o termo médico é problemas do trato gastrointestinal(2). A descoberta da pesquisa também faz uma observação assustadora de que mesmo exercícios de intensidade moderada – ou seja, não muito alta – e de curta duração também podem levar a comprometer ou afetar o trato gastrointestinal, o que por sua vez pode causar uma variedade de sintomas gastrointestinais.
Como se isso não fosse suficientemente assustador, a investigação observa que todos os estudos sobre como encontrar uma ligação entre a quantidade de exercício e o efeito no sistema digestivo foram realizados em indivíduos experientes em treinos extenuantes. Isto significa que as pessoas sobre as quais os estudos foram realizados já estão dentro da zona de “excesso” de treino que pode já ter acumulado resistência suficiente(2).O que fazem as pessoas comuns, ou seja, aquelas que estão no grupo de iniciantes? Como eles conseguem atingir seu corpo musculoso sem comprometer o sistema digestivo?

Por um lado, dizem-nos que é preciso fazer exercício para ter boa saúde e ao mesmo tempo; dizem que o excesso de exercícios criará problemas de barriga. O que os pesquisadores dizem sobre o ponto de equilíbrio adequado entre nenhum exercício e excesso de exercício?

Aqui, novamente, os estudos e a literatura disponíveis são deliciosamente vagos ou carregados de jargões ameaçadores. Para pessoas comuns como nós, a situação é um pouco difícil porque, no momento em que lutamos com os termos médicos difíceis, todo o nosso entusiasmo pelos treinos evaporou. Novamente, qualquer pesquisa realizada foi feita com pessoas que praticam exercícios há algum tempo e têm experiência razoável em exercícios. Os iniciantes não precisam se preocupar com exercícios excessivos agora(3).

O exercício moderado pode beneficiar pacientes com distúrbios gastrointestinais

A conclusão de toda a discussão é evitar exercícios muito extenuantes, o que é uma forma de dizer que aqueles abdominais dos sonhos não foram feitos para nós. No entanto, será a nosso favor fazer algum exercício que nos mantenha em forma. A pesquisa diz que treinos que duram mais de duas horas são provavelmente considerados excessivos. Mas, ao mesmo tempo, os tipos de tensão não são elaborados. Podemos estar gostando de caminhar ou correr por mais de duas horas e isso não pode ser exagero(3).

Aparentemente, não existe um tipo de recomendação “tamanho único para todos” disponível em qualquer pesquisa. Quaisquer que sejam as orientações dadas (principalmente no que diz respeito à taxa de metabolismo) são um pouco difíceis de compreender e, portanto, o ponto de equilíbrio ainda é indefinido. Mais pesquisas são necessárias para encontrar soluções definitivas, especialmente para iniciantes – as descobertas do presente estudo causam desconforto no estômago, mesmo sem entrar em uma academia.

O exercício moderado pode trazer bons resultados para pacientes com distúrbios gastrointestinais comosíndrome do intestino irritável, síndrome inflamatória intestinal.

A única maneira pela qual os iniciantes podem se mover é com ajuda profissional. Embora cada um queira uma figura como Arnold (famoso pelo Exterminador do Futuro), os riscos enumerados são um pouco assustadores. Um treinador profissional, juntamente com um médico do esporte, será capaz de traçar o “caminho de menor dificuldade” para alcançar os abdominais dos nossos sonhos.(3).

Conclusão

Uma vez que os avisos são em relação ao exercício excessivo, o foco principal é então transferido para encontrar a quantidade de exercício necessária. Pode-se esperar que neste ponto os ganhos sejam máximos, enquanto os efeitos adversos serão mínimos. Acredita-se que, em vez de decidir o tempo e os esforços a serem investidos durante as sessões de exercícios lendo blogs, seria muito mais seguro (embora um pouco caro) contratar um treinador adequado e um médico do esporte para orientá-lo em seus treinos.

A vida é uma questão de equilíbrio; já tínhamos ouvido falar de dietas balanceadas, agora ficamos sabendo da importância da prática de exercícios balanceados.

Referências

1. Costa RJS, Snipe RMJ, Kitic CM, Gibson PR; Revisão sistemática: implicações da síndrome gastrointestinal induzida pelo exercício para a saúde e doenças intestinais, Epub 2017, 46(3):246-265. doi: 10.1111/apt.14157https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28589631
2. Costa RJS, et al; Muito exercício pode causar problemas gastrointestinais agudos e crônicos, Aliment Pharmacol Ther. 2017;doi:10.1111/apt.14157https://www.healio.com/gastroenterology/intestinal-disorders/news/online/%7B7847f64b-32b3-49eb-99da-968daa15ec1d%7D/too-much-exercise-can-cause-acute-chronic-gi-issues
3. Costa RJS; Atirador RMJ; Kitic CM; Gibson PR; Revisão sistemática: síndrome gastrointestinal induzida por exercício – implicações para a saúde e doenças intestinais, Monash University, 2017, DOI: 10.1111/apt.14157https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/apt.14157