Gás excessivo nas causas e soluções do intestino superior

Excesso de gásno estômago ou intestinos pode apresentar vários sinais e sintomas. Alguns destes sintomas surgem como resultado de um conteúdo de gás superior ao normal no intestino e outros sintomas ocorrem devido às causas degás excessivo.

O intestino contém cerca de 200 mililitros de gás. A maior parte do gás na parte superior do intestino é expelida com arrotos, mas parte do gás pode passar mais abaixo no intestino, onde é expelido como flatos. O gás expelido da parte superior do intestino como um arroto é semelhante em composição química ao ar.

Gases no trato digestivo são normais. Parte dele é expelido oralmente como um arroto. O gás restante é expelido pelo reto como flatos. A quantidade exata que constitui gás excessivo é discutível. Sabe-se que a maioria das pessoas passa flatos entre 15 a 20 vezes por dia. O número de arrotos diários varia muito de uma pessoa para outra. Embora a quantidade exata não possa ser identificada de forma definitiva, a maioria de nós sabe quando estamos liberando muito gás. Não só é embaraçoso num ambiente social, como também pode ser desconfortável.

A composição do gás expelido como um arroto varia daquela dos flatos. Um arroto consiste principalmente de ar, o que significa que o ar é engolido e posteriormente expelido. Flatus também é composto em grande parte por ar, mas também pode conter outros gases como metano e hidrogênio. Os gases adicionais nos flatos são produzidos pela flora intestinal normal (principalmente bactérias) e pelos processos químicos que ocorrem com a digestão e decomposição.

Como a atividade das bactérias intestinais é necessária para a saúde intestinal, e a digestão química e a decomposição no intestino são um processo normal, a principal forma de remediar o excesso de gases digestivos é reduzir a ingestão de ar. Engolir ar quando comemos, bebemos e, até certo ponto, ao respirar é normal. Mas algumas pessoas engolem mais ar do que outras por uma série de razões diferentes, conforme descrito nas causas dos gases e do inchaço. No entanto, também existem distúrbios e doenças em que o excesso de gases é um sintoma.

Portanto, é importante diferenciar o excesso de gases devido a fatores dietéticos e de estilo de vida das doenças. Às vezes, a distensão abdominal está associada ao excesso de gases, mas é improvável que o acúmulo menor de gases digestivos possa causar o aumento experimentado por algumas pessoas. Isso é conhecido como inchaço abdominal funcional, e não devido ao inchaço de gases.

Sintomas de excesso de gases

Os principais sintomas associados agás excessivoé :

• Arrotos excessivos (arrotos) devido a gases na parte superior do intestino
• Flatulência excessiva(flatus) devido a gases no intestino inferior
• Inchaço abdominal que é uma sensação de plenitude ou pressão com/sem distensão abdominal (aumento)

Outros sintomas podem ser devidos a grandes volumes de gás ou estar ligados a uma das causas degás excessivo. Isso inclui:

• Cólicas estomacais oucólicas intestinais– o estiramento da parede intestinal devido ao gás pode causar uma contração reflexa e espasmo do músculo liso da parede intestinal.
• Dor de estômago oudor abdominal– a distensão da parede intestinal pode provocar dor, especialmente se se acumularem bolsas de gás e se o gás retido se acumular entre matéria sólida no intestino ou como resultado de contrações estomacais/intestinais.
• Ruídos no estômago ouronco abdominalà medida que o gás se move através do intestino e as contrações de motilidade misturam e movem o conteúdo sólido, líquido e gasoso no intestino.

Causas do excesso de gases no intestino superior

A causa mais comum de gases no esôfago, estômago e duodeno é devido à ingestão de ar (aerofagia) e ao consumo de bebidas carbonatadas.

Certos alimentos “gasosos” podem aumentar os gases no intestino, mas geralmente contribuem para flatulência excessiva, muitas vezes como resultado da ação de bactérias coliformes. Isso é discutido mais detalhadamente em Gassy Stomach.

Aerofagia

• A deglutição de ar (aerofagia) ocorre por vários motivos, incluindo comer ou beber muito rapidamente, respiração bucal, hiperventilação (ansiedade), mascar chiclete ou tabaco em excesso e dentaduras mal ajustadas.
• O ar geralmente fica preso na parte superior do esôfago, mas pode passar para o estômago e duodeno. Geralmente é eliminado como um arroto, mas pode se estender ainda mais para a parte inferior do intestino, onde é eliminado com flatos.

Infecção por H.pylori

• Invasão da mucosa gástrica e duodenal porHelicobacter pyloria bactéria produz quantidades moderadas de gás devido ao processo químico que ocorre quando a bactéria se protege do ácido estomacal.
• Embora as quantidades de gás produzidas neste caso sejam muito pequenas, podem contribuir parcialmente paragás excessivono estômago.

Hérnia de hiato

• A protrusão de uma porção do estômago através da abertura diafragmática para a cavidade torácica pode causar uma série de sintomas gastrointestinais superiores.
• Uma hérnia de hiato não causa produção de gases, mas diminui o volume do estômago e pode afetar a digestão e causar inchaço no estômago com sintomas adicionais, como arrotos excessivos.

Esvaziamento Gástrico Retardado

• Isto pode ser devido a disfunções musculares e/ou nervosas, como gastroparesia, distúrbios hormonais (hormônios digestivos) ou obstrução física, como estenose pilórica, pólipos estomacais ou outros tumores estomacais e duodenais.
• Os alimentos permanecem no estômago por um período mais longo do que o normal e isso aumenta a produção de gases como resultado da digestão dos gases e de qualquer bactéria, como acontece comH.pyloriinfecção, têm mais tempo para consumir os alimentos.

Intolerâncias Alimentares

• A intolerância ou má absorção alimentar pode causar produção de gases, pois as bactérias intestinais consomem os nutrientes não digeridos e não absorvidos.
• Isso é observado em condições como intolerância à lactose, intolerância ao glúten, má absorção de sorbitol e frutose.

Supercrescimento bacteriano no intestino delgado

• O crescimento excessivo da flora intestinal normal (bactérias intestinais normais) no intestino delgado consome nutrientes dos alimentos ingeridos, liberando gases como subproduto.
• O supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) “rouba” o corpo de nutrientes essenciais e prejudica a digestão e a absorção, levando assim a síndromes de má absorção.

Como parar o excesso de gás

Coma e beba devagar

A ingestão de ar (aerofagia) é uma das principais razões para arrotar gases ou flatulência. Portanto, é importante reduzir a ingestão de ar no decorrer da vida diária. Comer ou beber muito rápido pode aumentar a quantidade de ar que você engole. Às vezes, todos nós comemos mais rápido quando estamos em trânsito. Mas algumas pessoas têm o hábito de comer e beber rápido. Se você sofre de gases excessivos, pode reduzir o grau de ingestão de ar comendo e bebendo mais devagar. Aproveite o tempo para fazer uma refeição e comer adequadamente. Tenha um ritmo adequado.

Não masque chiclete

Mascar chiclete é outra causa importante de ingestão de ar. Se você ocasionalmente masca chiclete, isso não deve ser um grande problema. Mas se mascar chiclete é um hábito e você está sofrendo com gases excessivos, agora é a hora de largar o hábito. O mesmo se aplica ao mascar tabaco. É em grande parte devido à salivação excessiva que ocorre durante a mastigação, o que leva à deglutição frequente. Embora você possa fazer um esforço consciente para não mastigar com a boca aberta, até mesmo o ar aspirado pelo nariz é engolido.

Pare de fumar

Fumar cigarros é outra maneira de respirar muito ar. Embora os fumantes inalem a fumaça, uma grande quantidade de ar a acompanha. Como resultado, algum ar (assim como fumaça) entra no trato gastrointestinal. Fumar muito rápido ou fumar muito piora a situação. Parar de fumar é uma escolha óbvia devido aos riscos para a saúde. Se você está sofrendo com gases excessivos, desistir é uma escolha óbvia. A mudança para goma de mascar de nicotina como parte da terapia de reposição de nicotina (TRN) deve ser evitada por razões óbvias.

Fique longe de alimentos e bebidas gasosas

Certos alimentos e bebidas têm maior probabilidade de aumentar os gases digestivos. As bebidas carbonatadas obviamente contribuirão para o gás. Alimentos gasosos tendem a ter alto teor de enxofre e fibras, mas mesmo alimentos picantes podem ser um problema. Alguns dos alimentos gasosos comuns são aspargos, feijão, brócolis, repolho, couve-flor, alho, lentilha, cebola e alimentos de trigo integral. Outra possibilidade é que uma pessoa tenha intolerância a certos alimentos, seja porque seu intestino não consegue digeri-los ou absorvê-los. Como resultado, os nutrientes não digeridos podem servir como fonte de alimento para as bactérias intestinais que, por sua vez, produzem mais gases.

Coma com moderação

Quer os gases estejam ligados à ingestão de ar durante a alimentação ou aos próprios alimentos, ao comer em excesso é mais provável que você contribua para a ingestão de ar ou para a formação de gases. A pesquisa mostrou que pessoas obesas tendem a sofrer mais problemas gastrointestinais que não estão relacionados a nenhuma doença. Freqüentemente, esses sintomas são atribuídos a distúrbios intestinais funcionais. Embora ainda não esteja estabelecido, comer em excesso, que é conhecido por contribuir para a obesidade, também pode ser a razão para alguns destes sintomas, como o excesso de gases. Tente fazer refeições menores com mais frequência e controle a ingestão diária de alimentos para ver se isso ajuda a reduzir a produção de gases.

Pare de respirar pela boca

Outra causa importante da ingestão de ar é respirar pela boca. É inevitável para pessoas com condições que levam ao nariz entupido. Porém, algumas pessoas respiram pela boca por hábito e essa prática pode ser corrigida conscientemente. Se o nariz entupido for um problema, você deve conversar com um médico sobre o tratamento adequado para a causa subjacente, como a rinite alérgica. Muitas pessoas que roncam também respiram pela boca durante o sono. Perder peso e usar um travesseiro ergonômico pode ajudar, até certo ponto, a remediar o ronco e, portanto, a respiração bucal durante o sono.

Use um probiótico regularmente

Existem centenas de milhões de micróbios vivendo em seus intestinos. A maioria são bactérias que auxiliam em diversas funções no corpo humano e são chamadas de flora intestinal normal. Essas bactérias devem ser controladas, pois o crescimento excessivo ou a erradicação podem perturbar as funções intestinais normais e causar flatulência excessiva. Um probiótico pode ajudar a restaurar a flora intestinal normal e manter em equilíbrio as populações desses micróbios. O iogurte de cultura viva é uma opção, mas também estão disponíveis suplementos probióticos com esporos destas “bactérias intestinais boas”.

Evite comer antes de dormir

Algumas pessoas acham que o problema dos gases piora à noite ou ao acordar pela manhã. Pode haver várias razões possíveis para esses sintomas. O movimento intestinal fica mais lento durante o sono, enquanto a produção de ácido estomacal aumenta. Isto pode aumentar a decomposição dos alimentos no intestino, o que por sua vez contribui para a formação de gases. Comer deve ser evitado antes de dormir. O ideal é que haja um intervalo de cerca de 3 horas antes da hora das refeições e da hora de dormir. Lanches à meia-noite não são aconselháveis, por menor que seja o lanche.

Atividade leve após as refeições

A atividade física pode ajudar na digestão. Pode ser útil para minimizar sintomas como arrotos excessivos e flatulência. Atividade física extenuante não é aconselhável imediatamente após a refeição, especialmente se for uma refeição farta. Uma caminhada lenta por alguns quarteirões é suficiente, mas se você não tiver tempo para passear tranquilamente, pode tentar outra atividade física. Levantar-se e caminhar pela casa será suficiente. No entanto, você deve evitar deitar-se ou sentar-se preguiçosamente no sofá depois de comer.

Mantenha os movimentos intestinais regulares

Ter evacuações regulares pode ser útil para aliviar flatos excessivos. À medida que as fezes permanecem no cólon e se decompõem, mais gases são produzidos. A expulsão regular de fezes evita a decomposição prolongada e também expele grandes quantidades de bactérias que contribuem para a formação de gases. O ideal é realizar uma a duas evacuações por dia. Mas algumas pessoas são menos regulares. Se a constipação for um problema, um laxante deve ser usado ocasionalmente até que o hábito intestinal normal possa ser restaurado. A flatulência excessiva também pode ser um problema com evacuações frequentes ou diarreia. Portanto, o hábito intestinal precisa ser mantido dentro dos limites normais.