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Principais conclusões
- Garcinia cambogia pode causar efeitos colaterais como dor de cabeça, náusea e danos graves ao fígado.
- Mais pesquisas são necessárias para confirmar os efeitos da garcinia cambogia na perda de peso.
- Converse com seu médico sobre a segurança, efeitos colaterais e interações medicamentosas da garcinia cambogia.
Garcínia cambogia(Garcinia goma guta) contém vários compostos ativos, incluindoácido hidroxicítrico(HCA), que pode beneficiar a saúde humana. Tem sido usado há séculos na medicina popular para tratar doenças como hemorróidas, períodos irregulares e até parasitas intestinais. No entanto, nem todas as alegações de saúde em torno da garcinia cambogia são apoiadas por evidências científicas.
Garcinia cambogia é uma árvore que dá frutos tropicais. É nativo do Sudeste Asiático e da Índia e é uma das mais de 300 espécies deGarcínia, um gênero doClusiáceas família.Árvores e arbustos doGarcíniafamília são comumente chamadas de árvores seivas. Seus frutos às vezes são chamados de frutos do macaco.
Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta os suplementos da mesma forma que regulamenta os medicamentos prescritos. Isso significa que alguns suplementos podem não conter o que diz o rótulo. Ao escolher um suplemento, procure produtos testados de forma independente e consulte um profissional de saúde, nutricionista nutricionista registrado (RD ou RDN) ou farmacêutico.
O que é Garcínia Cambogia?
Garcinia cambogia é uma árvore que produz frutos pequenos e redondos, de cor amarelo-esverdeada. A fruta também possui nós verticais, o que leva algumas pessoas a dizerem que se assemelha a uma abóbora.
Tanto a casca quanto a polpa da fruta garcinia cambogia podem ser consumidas. No entanto, diz-se que ambos têm sabores azedos e amargos. Garcinia cambogia é frequentemente usada como agente aromatizante ou conservante de alimentos, mas também pode ser cozida em vários pratos.
Garcinia cambogia é comumente usada em formas de suplementos como cápsulas, extratos e comprimidos. Os suplementos de Garcinia cambogia são normalmente feitos de extratos da fruta. Esses extratos contêm compostos bioativos, incluindo ácidos orgânicos,xantonas, ebenzofenonas.
Provavelmente o composto mais estudado da garcinia cambogia é o HCA, um ácido orgânico e forma de ácido cítrico. O HCA é encontrado nas cascas da garcinia cambogia. Acredita-se que seja responsável por muitos dos potenciais benefícios da fruta para a saúde.
Alegações de saúde da Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia é usada na medicina tradicional e popular pelos seus benefícios percebidos à saúde. Há alegações de que a garcinia cambogia pode ser usada para tratar muitas doenças. No entanto, muitas das alegações de saúde em torno da garcinia cambogia são infundadas.
Na medicina popular, a garcinia cambogia é frequentemente usada para tratar:
- Constipação
- Hemorróidas
- Edema (inchaço)
- Doença reumática
- Parasitas intestinais
- Períodos irregulares
No momento, porém, existem poucos estudos em humanos sobre qualquer um desses ou outros usos da garcinia cambogia.
Uma das reivindicações mais populares da garcinia cambogia é o seu envolvimento na perda de peso. No entanto, as pesquisas sobre se a garcinia cambogia pode ajudá-lo a perder peso são confusas.
Nenhum suplemento pode causar diretamente uma perda de peso saudável e a longo prazo. Além disso, há algumas evidências de que tomar garcinia cambogia para perda de peso e outros fins pode causar danos ao fígado, que podem ser graves.
Para compreender melhor estas e outras alegações de saúde da garcinia cambogia, é importante analisar a investigação.
Fatos sobre suplementos
- Ingrediente(s) ativo(s): Ácidos orgânicos (incluindo HCA), aminoácidos, benzofenonas, xantonas, flavonóides
- Nome(s) alternativo(s):Garcinia goma guta, garcinia, tamarindo Malabar, baga tigrada
- Situação jurídica: Garcinia cambogia é vendida sem receita nos Estados Unidos.
- Dose sugerida: A dosagem varia dependendo do produto e do motivo de uso.
- Considerações de segurança: Para algumas pessoas, o uso de garcinia cambogia pode causar dor de cabeça, náusea, diarréia e danos ao fígado.
O que a pesquisa diz
Existem muito poucos estudos em humanos sobre garcinia cambogia, o que significa que grande parte da pesquisa sobre esta fruta tropical vem de estudos em laboratório e em animais. E embora muito possa ser aprendido com estudos em laboratório e em animais, mais estudos em humanos devem ser realizados para saber como a garcinia cambogia funciona no corpo.
Suplementos de Garcinia cambogia às vezes são promovidos para perda de peso. No entanto, estudos sobre esse uso produziram resultados mistos.
De acordo com uma revisão, estudos em animais e humanos examinaram os efeitos da garcinia cambogia no peso corporal. Muitos desses estudos produziram resultados conflitantes. Embora estudos de laboratório tenham descoberto que a garcinia cambogia suprime as células de gordura, os testes em humanos ainda não confirmaram esses resultados.
Acredita-se que o composto bioativo, HCA, seja responsável pelos potenciais efeitos de perda de peso da garcinia cambogia.
De acordo com uma revisão de oito testes em humanos, a garcinia cambogia contendo HCA parece ter propriedades de redução de peso corporal. No entanto, é difícil dizer com certeza que a garcinia cambogia levará diretamente à perda de peso, dadas as inconsistências nos desenhos do estudo.
Vale ressaltar que a garcinia cambogia não se mostrou eficaz como solução para perda de peso a longo prazo. Embora alguns estudos tenham demonstrado sucesso na perda de peso a curto prazo com garcinia cambogia, outros relataram a incapacidade da fruta de levar à perda de peso. Além disso, o uso de garcinia cambogia tem sido associado a danos no fígado e outros efeitos colaterais, como mania e síndrome da serotonina.
No geral, mais pesquisas são necessárias. Até então, converse com um profissional de saúde sobre os benefícios potenciais do uso de suplementos de garcinia cambogia.
Os suplementos dietéticos não são regulamentados como os medicamentos nos Estados Unidos. Eles podem causar interações com medicamentos ou ter outras preocupações de segurança. Por esse motivo, é importante estar ciente do que procurar ao escolher um suplemento, como testes independentes, possíveis interações medicamentosas e muito mais.
Efeitos colaterais
Em casos raros, podem ocorrer efeitos colaterais ao usar garcinia cambogia. Esses efeitos colaterais podem ser leves ou graves.
Deve-se observar que faltam informações de segurança em relação ao uso de garcinia cambogia. Pouco se sabe sobre os efeitos do uso do suplemento em grandes doses ou por longos períodos. Por esse motivo, é importante manter-se dentro dos limites de dosagem ao usar garcinia cambogia.
Efeitos colaterais comuns
Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais comuns ao tomar garcinia cambogia. Os possíveis efeitos colaterais incluem:
- Dor de cabeça
- Náusea
- Diarréia
- Dor de estômago geral
Outros efeitos colaterais menores foram relatados em alguns estudos, incluindo:
- Cãibras nas pernas
- Azia
- Aumento do apetite
- Irritação na pele
- Fraqueza
- Aumento do sangramento menstrual
Você pode ter maior probabilidade de sentir efeitos colaterais se tomar doses altas. Certifique-se de conversar com um profissional de saúde sobre o uso seguro de garcinia cambogia e outros suplementos.
Efeitos colaterais graves
Em casos raros, garcinia cambogia pode causar efeitos colaterais graves.
Existem casos relatados de danos hepáticos graves e complicações oculares (diminuição da visão e dor ocular) como resultado do uso de garcinia cambogia.
Esses efeitos colaterais graves podem ser causados por altas doses de garcinia cambogia que contêm mais de 2.800 miligramas (mg) de HCA. Estes e outros efeitos colaterais graves também podem ocorrer se você tomar garcinia cambogia com outros medicamentos ou se outros ingredientes prejudiciais estiverem presentes no suplemento.
Algumas evidências mostram que a garcinia cambogia pode causar outros efeitos colaterais graves, incluindo:
- Pancreatite aguda
- Psicose
- Síndrome da serotonina (um acúmulo do hormônio serotonina)
São necessários mais estudos de segurança para compreender melhor os riscos potenciais de tomar garcinia cambogia. Pesquisas adicionais podem nos ajudar a aprender mais sobre doses seguras e por quanto tempo você pode tomar garcinia cambogia sem sentir efeitos colaterais.
Precauções
Garcinia cambogia pode trazer benefícios à saúde, mas não é adequada para todos. Algumas pessoas devem limitar ou evitar o uso de garcinia cambogia.
É recomendado que pessoas grávidas ou amamentando evitem o uso de garcinia cambogia. Não há evidências científicas suficientes sobre a garcinia cambogia para saber se ela é segura para essas populações sensíveis.
Também não há informações confiáveis suficientes sobre o uso de garcinia cambogia em crianças. A coisa mais segura a fazer é não dar garcinia cambogia às crianças até que mais pesquisas estejam disponíveis.
Garcinia cambogia também pode piorar a depressão ou algumas formas de mania. Além disso, a garcinia cambogia pode reduzir o açúcar no sangue, o que pode ser perigoso para pessoas com diabetes.
Converse com um médico antes de iniciar garcinia cambogia se tiver algum problema de saúde. É vital que você compreenda todos os riscos potenciais de tomar um suplemento, especialmente um como a garcinia cambogia, que não é bem pesquisado.
Interações
Muitas vezes existe o risco de interações potencialmente prejudiciais entre suplementos e medicamentos. Alguns suplementos também podem interagir com ervas, alimentos ou outros suplementos. Tais interações podem alterar a eficácia de um medicamento, suplemento ou erva.
Quando se trata de garcinia cambogia, faltam informações sobre possíveis interações.
Existem algumas evidências de que a garcinia cambogia pode elevar a serotonina a níveis perigosos.Embora as evidências que apoiam esta afirmação sejam geralmente fracas, pode ser melhor evitar tomar garcinia cambogia com suplementos de serotonina ou quaisquer medicamentos que aumentem a serotonina (como certos antidepressivos).
Outras interações podem existir, mas não estão documentadas na literatura.
É vital que você leia atentamente a lista de ingredientes e o painel de informações nutricionais de um suplemento para saber quais ingredientes estão incluídos. Revise todos os rótulos dos suplementos com um profissional de saúde para discutir quaisquer interações potenciais com alimentos, outros suplementos e medicamentos.
Dosagem: Quanto Garcinia Cambogia devo tomar?
Sempre fale com um médico antes de tomar um suplemento para garantir que o suplemento e a dosagem sejam apropriados para suas necessidades individuais.
As diretrizes de dosagem não foram definidas para garcinia cambogia. Isto pode ser devido à falta de pesquisas em humanos sobre garcinia cambogia.
Os poucos ensaios em humanos existentes sobre garcinia cambogia utilizaram uma variedade de dosagens. Por exemplo, um pequeno estudo de perda de peso utilizou 1.200 mg de cápsulas de garcinia cambogia diariamente.
O HCA, principal componente ativo da garcinia cambogia, é considerado seguro quando as doses não ultrapassam 2.800 mg por dia.
Lembre-se de que pouco se sabe sobre a segurança do uso prolongado de garcinia cambogia. É melhor seguir as instruções de dosagem no rótulo do produto.
O que acontece se eu tomar muito?
Em geral, tomar grandes doses de suplementos aumenta o risco de efeitos secundários. Se você tomar garcinia cambogia em excesso, poderá sentir dor de cabeça, náusea, diarréia e outros efeitos colaterais potenciais.
A toxicidade também pode ser possível se você tomar garcinia cambogia em excesso. Raramente, a toxicidade da garcinia cambogia causa danos ao fígado, pancreatite, síndrome da serotonina e psicose. No entanto, é importante notar que muitos destes casos de toxicidade ocorreram quando a garcinia cambogia foi misturada com outros ingredientes do suplemento.
Devido ao risco de toxicidade, nunca tome mais garcinia cambogia do que o indicado.
O que procurar
Os suplementos de Garcinia cambogia são vendidos sem receita e estão amplamente disponíveis online. Você também pode encontrar garcinia cambogia em alguns supermercados, lojas de varejo e lojas de suplementos.
Garcinia cambogia vem em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, comprimidos, géis moles e gomas.
Certifique-se de ler a lista de ingredientes ao escolher um suplemento de garcinia cambogia. Alguns produtos contêm apenas garcinia cambogia, mas outros incluem ingredientes adicionais. Esses ingredientes podem incluir ervas, vitaminas, minerais ou enchimentos.
É importante fazer algumas pesquisas para garantir que você está comprando uma marca confiável de garcinia cambogia. Você pode encontrar boas marcas através do boca a boca ou lendo comentários de clientes.
Tenha em mente que os suplementos nunca devem substituir uma dieta saudável ou cuidados médicos padrão. Muitas marcas de suplementos fazem grandes promessas que muito provavelmente serão insuficientes. Para a maioria das pessoas, a saúde pode ser alcançada com a ajuda de uma dieta bem equilibrada.
