Funções e anatomia do sistema musculoesquelético

O sistema músculo-esquelético é a estrutura de suporte do corpo. É uma matriz de ossos, músculos e articulações que proporciona estabilidade e proteção e permite que você se mova. O sistema músculo-esquelético é dinâmico e se remodela constantemente para mantê-lo saudável.

A pesquisa mostra que até 40% da capacidade de suporte de carga do sistema músculo-esquelético é perdida dentro de semanas de inatividade.O sistema músculo-esquelético também enfraquece com a idade, aumentando o risco de lesões e doenças músculo-esqueléticas como a osteoartrite. O exercício regular ao longo da vida é crucial para manter o sistema músculo-esquelético saudável.

O que é o sistema músculo-esquelético?

O sistema músculo-esquelético, também conhecido como sistema locomotor humano, é a estrutura do corpo. É controlado pelo sistema nervoso e é composto por ossos, músculos, articulações e muitos tecidos conjuntivos que os unem.

Entre as suas muitas funções importantes, o sistema músculo-esquelético:

• Dá forma ao seu corpo
• Suporta o peso do corpo
• Permite que você se mova
• Protege órgãos vitais contra danos por impacto
• Armazena minerais essenciais como cálcio e fósforo, que são cruciais para a manutenção óssea e celular
• Produz glóbulos vermelhos e brancos através da medula óssea
• Opera a respiração (respiração) por meio de contrações musculares

O sistema músculo-esquelético está em constante regeneração ao longo da vida e a sua saúde é profundamente influenciada pela atividade física. Viver um estilo de vida ativo não só melhora as funções músculo-esqueléticas, mas também protege contra doenças músculo-esqueléticas.

Anatomia do Sistema Musculoesquelético

O sistema músculo-esquelético é uma rede interconectada de recursos, cada um com suas próprias estruturas, funções e funções. Para entender como funciona o sistema músculo-esquelético como um todo, você precisa estar familiarizado com suas partes.

Ossos

Existem 206 ossos no corpo humano adulto. Os ossos consistem em uma parte externa dura feita de proteínas (principalmente colágeno) e hidroxiapatita (principalmente cálcio e outros minerais). A porção interna do osso, chamada osso trabecular, é mais macia que o osso cortical externo duro, mas ainda é necessária para manter a resistência óssea.

Embora a estrutura de todos os ossos seja a mesma, os ossos desempenham várias funções no corpo:

• Os ossos fornecem suporte estrutural para o corpo.
• Os ossos formam uma armadura protetora ao redor dos órgãos.
• Os ossos armazenam a maior parte do cálcio e do fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos, dentes e células.
• Os ossos têm uma cavidade interna que contém medula óssea, onde são produzidos glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e outros componentes do sangue.

Os ossos passam por um processo conhecido como remodelação. A remodelação óssea é um processo contínuo pelo qual o osso antigo é gradualmente substituído por osso novo. Cerca de 25% do osso trabecular e 3% do osso cortical são removidos e substituídos através do processo de remodelação a cada ano.

Músculos

Existem dois tipos de músculos que fazem parte do sistema músculo-esquelético: músculos esqueléticos e músculos lisos. O terceiro tipo de músculo, o músculo cardíaco, não faz parte do sistema músculo-esquelético.

Músculos esqueléticossão:

• Feixes de fibras contráteis, o que significa que movem várias partes do corpo contraindo-se
• Fixado aos ossos e posicionado em grupos opostos ao redor das articulações. Por exemplo, os músculos que dobram o cotovelo estão posicionados em oposição aos músculos que endireitam o cotovelo.
• Controlado pelo cérebro, operando voluntariamente sob a direção consciente de uma pessoa

Músculos lisossão:

• Envolvido em certas funções corporais que não estão sob o controle de uma pessoa
• Localizado ao redor de algumas artérias e contraído para ajustar o fluxo sanguíneo
• Localizado ao redor dos intestinos e contraído para mover alimentos e fezes ao longo do trato digestivo
• Controlado pelo cérebro, mas não voluntariamente. O envolvimento do músculo liso é baseado nas necessidades corporais, não no controle consciente.

Cartilagem

As extremidades do osso que formam uma articulação são cobertas por um tecido conjuntivo chamado cartilagem. A cartilagem normal é lisa, flexível e resistente. A cartilagem é composta de colágeno, água e proteínas chamadas proteoglicanos.

A cartilagem serve para:

• Absorva choques durante atividades como correr, pular e outras formas de impacto
• Reduza o atrito com o movimento de uma articulação, evitando que os ossos se esfreguem
• Melhore a resiliência dos ossos e proteja-os do desgaste

A cartilagem carece de gânglios linfáticos, vasos sanguíneos e tecido nervoso. Embora isto torne a cartilagem resiliente, o fluxo sanguíneo limitado torna-a menos capaz de reparar e renovar-se. Assim, distúrbios marcados pela destruição da cartilagem, como a osteoartrite, podem ser extremamente dolorosos e incapacitantes.

Articulações

As articulações são onde as extremidades de dois ou mais ossos se unem. Embora existam articulações que não se movem, como as articulações entre as placas do crânio, a maioria das articulações é capaz de facilitar o movimento. Existem dois tipos de articulações que facilitam o movimento: articulações sinoviais e articulações cartilaginosas.

Articulações sinoviaissão:

• A articulação mais comum em humanos
• Capaz de deslizar sem atrito, devido à cartilagem escorregadia e lubrificada que cobre as extremidades de cada osso na articulação
• Numerosos em forma e incluem juntas esféricas, condilóides, deslizantes, dobradiças, pivôs e selas. A articulação do cotovelo e a articulação do quadril são exemplos de articulações sinoviais.

Articulações cartilaginosassão:

• Completamente unido por cartilagem onde os dois ossos se encontram
• Mais rígidas que as articulações sinoviais. As articulações cartilaginosas não possuem cavidade articular, o que limita seus movimentos. A pelve é um exemplo de articulação cartilaginosa.
• Capaz de suportar atividades de alto impacto, como correr e pular, devido ao amortecimento proporcionado pela cartilagem

As articulações são encerradas em uma cápsula articular que possui um revestimento (sinóvia). As células da sinóvia produzem líquido sinovial que nutre a cartilagem e ajuda a reduzir o atrito durante o movimento.

Ligamentos

Os ligamentos são faixas de tecido fibrosas e resistentes que conectam osso a osso. São compostos por fibras colágenas e elásticas, o que lhes confere uma elasticidade semelhante à de um elástico.

Ligamentos:

• Envolve e apoia as articulações, permitindo movimentos em direções específicas
• Certifique-se de que os ossos de uma articulação não se desloquem ou torçam demais
• Contém nervos sensoriais que monitoram dados de movimentos e ajudam a regular a rigidez das articulações com base nesses dados

Os ligamentos são particularmente vulneráveis ​​a danos causados ​​por uso excessivo, trauma e doença. Embora sejam capazes de se autocurar após uma lesão, o processo tende a ser mais lento em comparação com músculos e ossos.

Tendões

Os tendões são semelhantes aos ligamentos, exceto que, em vez de conectarem osso a osso, os tendões conectam músculo a osso. Essas faixas de tecido fibrosas e resistentes são feitas principalmente de colágeno.

Os tendões desempenham principalmente as seguintes funções:

• Absorva as forças que os músculos geram no momento do impacto
• Transfira uniformemente essas forças para os ossos
• Proteja os músculos de lesões

Os tendões geralmente são encontrados dentro de uma bainha (a bainha do tendão), o que permite que eles se movam sem atrito. A bainha do tendão tem duas camadas: a bainha do tendão fibroso de suporte e proteção e a bainha sinovial, que produz líquido sinovial para lubrificar as articulações.

Bursas

Bursas (plural de bursa) são pequenos sacos cheios de líquido que:

• Amortece os espaços entre os ossos, tendões e músculos próximos às articulações
• São encontrados principalmente próximos a grandes articulações, como ombros, cotovelos, quadris e joelhos
• Minimize o atrito entre essas estruturas
• Ajuda a absorver o choque após o impacto

As bursas variam em tamanho dependendo de sua localização. A maior bursa do corpo é a respectiva bolsa subdeltoide subacromial, localizada entre o acrômio, o deltóide e os tendões do manguito rotador do ombro.

Quais condições de saúde afetam o sistema músculo-esquelético?

As condições músculo-esqueléticas são a principal causa de incapacidade em todo o mundo, afetando pelo menos 1,7 mil milhões de pessoas. Existem mais de 150 condições músculo-esqueléticas, incluindo as seguintes:

Condições que afetam os ossos

As condições musculoesqueléticas que afetam os ossos incluem o seguinte:

Osteoporoseé uma condição na qual a densidade óssea diminui, resultando em ossos fracos e quebradiços. Pessoas com osteoporose têm maior risco de fraturas ósseas. A maioria das pessoas com osteoporose são mulheres na pós-menopausa e homens com níveis baixos de testosterona.

Osteopenia é outra condição marcada pela baixa densidade óssea. Ao contrário da osteoporose, na qual a densidade óssea diminui com o tempo, a maioria das pessoas com osteopenia nunca desenvolveu pico de densidade óssea. Isso pode ser devido a razões genéticas ou condições como a doença celíaca, que afetam a capacidade do corpo de absorver cálcio.

As fraturas por fragilidade afetam cerca de metade de todas as mulheres e um quarto de todos os homens em algum momento da vida. Fraturas por fragilidade são fraturas que ocorrem quando uma pessoa cai da altura em pé ou menos. Uma lesão como essa significa que seus ossos estão mais fracos do que o normal, normalmente devido a outra condição subjacente, como a osteoporose. O quadril, a coluna e o punho são os locais mais comuns de fraturas por fragilidade.

Fraturas traumáticassão fraturas causadas por força. Eles podem acontecer com qualquer pessoa de qualquer idade, não apenas com pessoas com baixa densidade óssea. Fraturas ósseas traumáticas são comumente causadas por quedas de alturas mais elevadas, acidentes automobilísticos e golpes diretos. As fraturas traumáticas podem ocorrer repentinamente ou ao longo do tempo (fraturas por estresse) devido a atividades como correr.

Condições que afetam os músculos

As seguintes condições musculoesqueléticas afetam os músculos:

Sarcopenia é a perda involuntária de força e massa muscular, na maioria das vezes devido ao envelhecimento e à falta de atividade física. A partir dos 30 anos, o corpo começa naturalmente a perder cerca de 3% a 5% da massa muscular a cada década. Embora isso seja normal, a má nutrição e a falta de exercícios podem acelerar a perda muscular e resultar em sarcopenia.

Tensão muscular ocorre quando um músculo está sobrecarregado, causando ruptura das fibras musculares. Isso costuma ser chamado de “músculo distendido”. As distensões musculares variam de leves, nas quais o músculo fica sensível, mas não perdeu força, até graves, nas quais o músculo se separa do tendão e perde a função. As distensões musculares ocorrem com mais frequência durante esportes de contato, como futebol, e esportes que exigem início rápido, como tênis.

A distrofia muscular é um grupo de doenças musculares genéticas que causa perda muscular progressiva. As distrofias musculares pioram com o tempo. Eventualmente, muitas pessoas com distrofia muscular perdem a capacidade de andar. Algumas distrofias musculares aparecem na infância, enquanto outras começam mais tarde na vida.

Condições que afetam as articulações

Várias condições músculo-esqueléticas afetam as articulações:

Artrite reumatoide é uma doença inflamatória crônica na qual o sistema imunológico ataca seus próprios tecidos, causando inflamação ao redor das articulações e, às vezes, dos órgãos. A condição causa dor, rigidez e inchaço nas articulações. A maioria das pessoas com artrite reumatóide começa a notar sintomas na faixa dos 30 a 50 anos.

Artrite psoriática é outra forma de artrite inflamatória que afeta algumas pessoas com psoríase, uma doença autoimune da pele e das unhas. A artrite psoriática causa dor nas articulações, rigidez e inchaço, mais comumente nos dedos das mãos e dos pés. Existem várias formas de artrite psoriática, como a poliartrite simétrica, que se assemelha muito à artrite reumatóide.

Gota é uma doença inflamatória que ocorre quando há muito ácido úrico no corpo. Isso faz com que cristais de ácido úrico se acumulem nas articulações. Normalmente, as crises afetam uma articulação de cada vez. As crises de gota geralmente começam repentinamente e duram dias ou semanas seguidas. As crises são seguidas de remissão quando não há sintomas.

Qual é a condição musculoesquelética mais comum?
A dor lombar é a condição músculo-esquelética mais comum, afetando pelo menos 619 milhões de pessoas em todo o mundo. É a principal causa de incapacidade e é mais prevalente em mulheres com idades entre 50 e 55 anos. A dor lombar pode começar repentinamente ou desenvolver-se gradualmente. A causa exata da dor lombar não é clara em cerca de 90% dos casos.

Mantendo seu sistema músculo-esquelético saudável

Você não pode prevenir todas as lesões ou doenças musculoesqueléticas. Mas você pode tomar medidas para manter seu sistema músculo-esquelético forte e reduzir o risco de doenças evitáveis:

• Parar de fumar:Fumar está associado a inúmeras condições músculo-esqueléticas, incluindo baixa densidade óssea, aumento do risco de fraturas e aumento do risco de artrite reumatóide e outras doenças articulares.
• Esticar:O alongamento reduz a tensão muscular, tornando os músculos, articulações e ligamentos mais resistentes ao estresse e reduzindo o risco de lesões. O alongamento também aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente de lesões, inflamações e exercícios.
• Trem de força:O treinamento de força aumenta a densidade óssea e a massa muscular e reduz o risco de osteoporose. O treinamento de força também melhora o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.
• Manterpressão arterialecolesterolem níveis seguros:A saúde cardiovascular e musculoesquelética estão intimamente interligadas. Ter pressão alta e colesterol alto prolongam a inflamação e dificultam a recuperação do corpo.
• Mantenha um peso saudável:Pessoas com índices de massa corporal (IMC) aumentados têm maior risco de lesões nos membros inferiores, especialmente nos joelhos e tornozelos. Eles também são menos propensos a praticar exercícios regularmente, o que aumenta ainda mais o risco de problemas de saúde cardiovascular e inflamação generalizada.
• Durma bem:O sono insatisfatório é um problema comum em pessoas com problemas músculo-esqueléticos. A pesquisa mostra que pessoas com problemas músculo-esqueléticos e problemas de sono sentem dores mais intensas, maior incapacidade e são menos ativas fisicamente em comparação com pessoas com problemas músculo-esqueléticos que dormem bem.
• Pratique uma boa postura:A má postura pode ter um impacto profundamente negativo na saúde músculo-esquelética ao longo do tempo. Pessoas com má postura são mais propensas a ter dores nas costas, disfunção espinhal e degeneração articular.
• Proteja seu corpo:Lesões evitáveis ​​devido a acidentes veiculares e de trabalho são uma das principais causas de lesões musculoesqueléticas. Use capacete ao realizar atividades como passeios a cavalo, escalada ou ciclismo, e use cinto de segurança sempre que estiver em um veículo.
• Pergunte sobre seus medicamentos:Muitos medicamentos podem resultar em perda óssea ao longo do tempo e aumentar o risco de osteoporose. Quando for prescrito um medicamento, pergunte ao seu médico se ele está associado à perda óssea. Nesse caso, seu médico também pode prescrever um medicamento que aumente a taxa de formação óssea no corpo.