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A ansiedade e a depressão são condições debilitantes que muitas vezes afetam negativamente as funções diárias do doente e a sua qualidade de vida. O uso de antidepressivos e ansiolíticos é a forma mais comum de manter os sintomas dessas condições sob controle. No entanto, existem tratamentos alternativos que também ajudam a aliviar os sintomas quando utilizados em conjunto com métodos mais tradicionais. Duas dessas opções são a flor do maracujá e a erva de São João. Continue lendo para saber tudo sobre os benefícios das ervas, Passiflora e Erva de São João, para Ansiedade eDepressão.
O que é passiflora e erva de São João?
A flor da paixão, também conhecida como passiflora, é uma trepadeira perene com gavinhas, que pode ser herbácea ou lenhosa. A flor da paixão pode crescer como um pequeno arbusto ou se transformar em uma árvore alta com um caule robusto que pode crescer até 32 pés de altura. Originalmente nativa do México e da América Central e do Sul, a flor do maracujá também é encontrada nos EUA, sudeste da Ásia e Oceania.
A erva de São João é uma planta selvagem perene que cresce em diferentes regiões do mundo. Embora se acredite que a flor da paixão seja útil no alívio dos sintomas deinsônia, ansiedade e transtornos de pânico, acredita-se que a erva de São João trate vários problemas emocionais, como problemas de sono, depressão leve e falta de concentração. Estas ervas são usadas principalmente na forma de suplementos de ervas.
Quais são os benefícios da flor da paixão e da erva de São João na ansiedade e na depressão?
Os cientistas acreditam que certas propriedades da flor do maracujá ajudam a acalmar a mente, aumentando o nível da substância química chamada ácido gama-aminobutírico, comumente conhecido como GABA, no cérebro. GABA atua reduzindo a atividade de algumas células cerebrais para fazer o indivíduo se sentir mais relaxado.
A erva de São João é altamente eficaz no tratamento dos sintomas da depressão leve. Estudos provam que a erva de São João é mais eficaz que os placebos e igualmente poderosa como tratamento medicinal para a depressão. Além disso, o estresse também pode ser aliviado tomando-se maracujá e erva de São João juntos.
Quais são os efeitos colaterais da flor da paixão e da erva de São João?
Embora a flor do maracujá seja geralmente considerada uma erva segura, poucos efeitos colaterais graves desta erva foram relatados no passado. Nos casos de efeitos secundários, os produtos de passiflora utilizados quase nunca foram testados quanto à contaminação, o que pode ter sido a verdadeira causa do efeito nocivo.
A fruta Passiflora tem sido associada a efeitos colaterais perigosos, como envenenamento por cianeto, mas isso ainda não foi comprovado cientificamente. Náusea,vômito, ritmo cardíaco acelerado, lentidão mental e sonolência ou sedação são alguns outros efeitos colaterais potenciais da flor do maracujá. Teoricamente, a flor da paixão aumenta o risco de sangramento e afeta os exames de sangue realizados para medir a coagulação do sangue.
O uso a curto prazo de erva de São João tem menor probabilidade de causar efeitos colaterais importantes, mas pode-se ter problemas como confusão, tontura e problemas de coordenação. Embora as chances de ocorrência de efeitos colaterais da erva de São João sejam relativamente baixas, as pessoas devem tomar precauções ao consumir esta erva. Mulheres grávidas ou lactantes nunca devem tomar Maracujá e Erva de São João. Os pacientes devem ter cuidado ao operar máquinas pesadas ou dirigir ao tomar essas ervas.
Qual é a dosagem recomendada de flor de maracujá e erva de São João para tratar ansiedade e depressão?
Para melhores resultados, deve-se consumir de 0,5 ga 2 g de maracujá seco, três a quatro vezes ao dia. A ingestão recomendada de erva de São João é de 300 mg por dia, na forma de comprimido ou extrato líquido. Esses produtos fitoterápicos devem ser tomados exatamente conforme as instruções, pois sua ingestão excessiva pode causar reações adversas.
Embora estas instruções de dosagem tenham provado ser mais eficazes no alívio dos sintomas de ansiedade, depressão, insónia e outros distúrbios mentais e emocionais, o uso de erva de São João e flor de maracujá como suplementos dietéticos ainda não foi aprovado pela FDA. Deve-se sempre consultar um médico antes de usar qualquer uma dessas ervas.
Perspectivas sobre o uso de flor de maracujá e erva de São João para ansiedade e depressão
Estudos realizados em 91 pessoas com sintomas de ansiedade mostraram que, em comparação com o placebo, um produto fitoterápico europeu contendo maracujá e outros sedativos fitoterápicos diminuiu os sintomas de depressão de forma mais eficaz. Estudos em animais e humanos também forneceram evidências que sugerem que a hiperforina presente na erva de São João é responsável por aumentar os níveis de neurotransmissores como norepinefrina, serotonina e dopamina no corpo, o que a torna um tratamento eficaz para ansiedade e depressão.
Tomada Final
Até agora, foram realizadas pesquisas mínimas para provar a eficácia da flor do maracujá e da erva de São João no tratamento de sintomas de depressão e ansiedade. No entanto, existem algumas evidências que sugerem que, quando tomadas sob a orientação adequada de um médico especialista, ambas as ervas ajudaram a curar consideravelmente a ansiedade e a depressão. É importante lembrar que caso alguém sinta algum efeito colateral ao tomar essas ervas, deve interromper imediatamente o uso desses produtos.
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