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O diabetes é um distúrbio metabólico em que há defeito na produção ou na ação da insulina, ou em ambos. As pessoas diabéticas precisam manter a forma para evitar complicações futuras e manter os níveis de açúcar em níveis ideais.
Quais são os benefícios do exercício para diabéticos?
O exercício tem inúmeros benefícios em diabéticos, nomeadamente:
- Uma rotina de exercícios em diabéticos ajuda na redução dos níveis de glicose no sangue.
- A absorção melhorada de insulina ocorre como resultado do exercício em diabéticos.
- Uma rotina de exercícios físicos em diabéticos ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.
- Aumentar os níveis de colesterol bom é um benefício do exercício para diabéticos.
- A diminuição dos níveis de colesterol ruim é um benefício da rotina de exercícios em diabéticos.
- Uma rotina de exercícios em diabéticos ajuda a reduzir os níveis de estresse.
- Fortalecimento dos músculos e ossos do corpo.
Quais são as opções de exercícios para preparação física em diabéticos?
Existem inúmeras opções de exercícios para manter a forma física em diabéticos, a saber:
Andandopara Fitness em Diabéticos: Caminhar é o melhor exercício para pacientes diabéticos. Caminhada rápida por pelo menos meia hora por dia durante 5 dias ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a melhorar os níveis de condicionamento físico em diabéticos. É bom que o paciente com diabetes consiga caminhar mais de meia hora por dia.
Tai Chipara Fitness em Diabéticos: O Tai Chi é uma excelente opção de exercício para diabéticos, pois envolve uma série de movimentos feitos de forma lenta e relaxada por 30 minutos que resulta em melhora do condicionamento físico em pacientes com diabetes.
Os diabéticos podem ficar em forma com o treinamento com pesos: O treinamento de força ou musculação ajuda na construção de massa muscular e ajuda principalmente aqueles com diabetes tipo 2. Planeje este exercício pelo menos duas vezes por semana para melhorar o condicionamento físico no diabetes.
Fique em forma com ioga no diabetes: A ioga ajuda a reduzir a gordura corporal, melhora a função nervosa e ajuda no combate à resistência à insulina. Yoga também é benéfico para melhorar o condicionamento físico em diabéticos.
Nataçãopara Fitness em Diabéticos: A natação é um exercício sem levantamento de peso, que não exerce pressão sobre as articulações e é um ótimo exercício para diabéticos que buscam aumentar o nível de condicionamento físico. Calçados especiais podem ser usados para nadar para evitar arranhões nos pés e lesões em diabéticos.
Fitness em diabéticos com bicicleta ergométrica: A bicicleta ergométrica fortalece o coração e melhora a função pulmonar. O exercício de bicicleta ergométrica pode ser realizado em ambientes fechados e a qualquer hora do dia e é ótimo para ficar em forma quando sofre de diabetes.
Quais são os cuidados a serem tomados ao seguir a rotina de exercícios físicos em diabéticos?
Os cuidados a serem tomados ao seguir uma rotina de exercícios em diabéticos são:
- O exercício não deve ser realizado se o paciente com diabetes apresentar níveis muito elevados de açúcar no sangue ou níveis muito baixos de açúcar no sangue.
- O exercício deve ser interrompido imediatamente se sintomas de hipoglicemia forem observados durante os treinos.
- Os locais de injeção de insulina devem estar longe dos locais dos músculos utilizados para o exercício, para prevenir a hipoglicemia.
- Muita água para consumir durante os exercícios para evitar a desidratação em diabéticos.
- Os níveis de glicose no sangue precisam ser monitorados antes, durante e após o exercício em diabéticos.
- Os exercícios devem ser feitos primeiro em um ritmo lento e depois aumentar lentamente a intensidade.
O médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer regime de exercícios e mantê-lo informado sobre a rotina de exercícios para prevenir eventos adversos em diabéticos.
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