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Você passa a maior parte do tempo no trabalho ou em casa sentado? Se sim, você deve ter muito cuidado. Isso ocorre porque ficar sentado demais pode acelerar o envelhecimento e a demência nas pessoas.
Ficar sentado demais acelera o envelhecimento e a demência:
Houve estudos que descobriram que ficar sentado excessivamente pode resultar em aumento do risco dedoença cardíaca, certos tipos de cancro, dor e lesões e também mortalidade precoce. Tem havido alguns estudos recentes que mostram que ficar sentado demais também está relacionado com um envelhecimento acelerado, bem comodemência.
Estudo: Ficar sentado demais acelera o envelhecimento?
Este estudo teve como objetivo examinar associações entre o comprimento dos telômeros leucocitários ou LTL, ou seja, considerado um forte indicador de envelhecimento, e o tempo de sedentarismo. Este estudo foi publicado no American Journal of Epidemiology, em 2017, e incluiu 1.481 mulheres brancas e afro-americanas, com idade média de 79 anos. Indivíduos com LTL mais curto tendem a ter uma expectativa de vida mais curta e são considerados fisiologicamente “mais velhos” do que os indivíduos com LTL mais longo. De acordo com os resultados, as mulheres com os níveis de atividade mais baixos tinham maior probabilidade de serem brancas, mais velhas e obesas.
As mulheres menos ativas ou que passavam mais tempo sentadas tinham LTL mais curto do que as mulheres mais ativas. Foi constatado pelos pesquisadores que as mulheres mais sedentárias eram biologicamente 8 anos mais velhas que sua idade cronológica. Portanto, é bom evitar ficar muito tempo sentado, o que pode acelerar o envelhecimento.
Estudo que investigou se ficar sentado demais acelera a demência:
Num outro estudo, publicado no Journal of Alzheimer’s Disease, em 2017, os investigadores analisaram o risco de demência em pessoas sedentárias com e sem doença de Alzheimer. predisposição genéticapara a doença. Mais de 1.600 idosos foram acompanhados durante 5 anos pelos pesquisadores e descobriu-se que, embora os portadores do genótipo Apolipoproteína E ou APOE, um marcador de risco de demência, tivessem maior probabilidade de desenvolver demência do que os não portadores, a inatividade desempenhou um papel significativo no aumento do risco para aqueles sem o gene.
Agora, estima-se que 44,4 milhões de pessoas tenham demência em todo o mundo e espera-se que este número atinja 75,6 milhões em 2030. O córtex pré-frontal está envolvido em muitos níveis mais elevados de funções cognitivas e no hipocampoé conhecido por desempenhar um papel crucial na função da memória. E quando diminui, resulta em Demência eDoença de Alzheimer. O exercício pode atrasar o declínio inevitável do cérebro e retardar o aparecimento da demência. Estudos com homens e mulheres na faixa etária de 60 a 80 anos descobriram que fazer uma caminhada curta três vezes por semana aumentava o tamanho das regiões cerebrais associadas ao planejamento e à memória ao longo de um ano.
Conclusão:Assim, a partir dos estudos acima mencionados, fica claro que ficar sentado demais ou um estilo de vida sedentário podem acelerar o envelhecimento e a demência. Se você passa a maior parte do tempo sentado, tente fazer alguns exercícios e evite sentar sempre que possível.
