Fazer sexo pode reduzir sua pressão arterial?

Praticar sexo pode reduzir temporariamente a pressão arterial e, a longo prazo, pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.No entanto, indivíduos com pressão alta (hipertensão) grave ou não controlada devem conversar com seu médico para determinar se o sexo representa algum risco à saúde.

Como o sexo ajuda a reduzir a pressão arterial

O sexo pode ser considerado uma forma de exercício que pode beneficiar a saúde do coração, independentemente de você ter hipertensão ou qualquer outra forma de doença cardiovascular.

O exercício ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, aumentando a força com que o sangue é bombeado pelo corpo. Isso melhora a flexibilidade dos vasos sanguíneos e os ajuda a dilatar (alargar) mais facilmente, permitindo um melhor fluxo sanguíneo.

O sexo aumenta ainda mais esses benefícios de três maneiras principais:

• Vasodilatação melhorada:O sexo estimula a liberação de oxitocina (também conhecida como “hormônio do amor”).Isso, por sua vez, desencadeia a liberação de um gás chamado óxido nítrico, que causa vasodilatação (alargamento dos vasos sanguíneos).Abraços prolongados e carinho físico podem prolongar esses efeitos, mantendo altos níveis de oxitocina.
• Redução do estresse:As endorfinas são outro tipo de hormônio liberado durante o sexo que atua como um estimulador natural do humor. Isso pode ajudar a aliviar o estresse que agrava a hipertensão. O sexo em parceria também promove sentimentos de intimidade e segurança que podem ajudar a reduzir o estresse durante horas e até dias após o clímax sexual.
• Sono melhorado:Estudos demonstraram que fazer sexo com orgasmo melhora a qualidade e a duração do sono em comparação com não fazer sexo. O sono, por sua vez, ajuda a regular hormônios como o cortisol e a melatonina, que desempenham papéis importantes no controle da pressão arterial.

Quanto sexo é necessário?

O impacto a curto prazo do sexo na pressão arterial é relativamente leve e de curta duração. Durante o sexo, tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial aumentam para aumentar o fornecimento de oxigênio e glicose (açúcar no sangue) aos músculos. Após o orgasmo, a pressão arterial pode cair ligeiramente e retornar rapidamente ao estado pré-sexual, geralmente em 10 minutos.

Dito isto, fazer sexo com frequência pode ter um efeito benéfico e de longo prazo sobre a pressão arterial, não muito diferente de qualquer outra forma de exercício. Isto se deve aos seus efeitos fisiológicos na circulação, bem como à sua capacidade de reduzir o estresse, induzindo e mantendo sensações de bem-estar.

Como tal, quanto mais sexo você fizer, melhor poderá ser a saúde do seu coração.

Isto é evidenciado por um estudo de 2024 emRelatórios Científicos, que estabeleceu uma ligação entre a frequência do sexo e o risco de doenças cardiovasculares. Com base numa análise de 17.243 adultos durante um período de 11 anos, os investigadores concluíram que:

• Fazer sexo menos de 12 vezes por ano aumenta o risco de hipertensão em 30% em comparação com fazer sexo pelo menos 52 vezes por ano.
• Fazer sexo menos de 12 vezes por ano também aumenta o risco de doenças cardiovasculares em 86%, em comparação com fazer sexo entre 52 e 103 vezes por ano.
• Por outro lado, fazer sexo mais de 365 vezes por ano mais do que duplica o risco de doenças cardiovasculares em comparação com quem faz sexo entre 52 e 103 vezes por ano.

O tipo de sexo importa?

Embora o sexo individual (masturbação) possa aliviar o stress e induzir alterações fisiológicas que ajudam a baixar a pressão arterial, estudos sugerem que os efeitos podem ser mais duradouros do que com o sexo em parceria.

Ao contrário da masturbação, o sexo em parceria pode proporcionar apoio emocional e estabilidade que reduz a exposição ao stress a longo prazo, especialmente entre casais mais velhos. Os fatores que influenciam isso incluem a frequência do sexo e a qualidade percebida do sexo.

Estes factores, por sua vez, podem influenciar o risco de doença cardiovascular (DCV) de uma pessoa, embora de formas surpreendentemente diferentes.

De acordo com um estudo de 2016 envolvendo 2.204 idosos:

• A alta frequência de sexo está associada a um menor risco de DCV em homens, mas não em mulheres.
• A boa qualidade sexual parece reduzir o risco de DCV nas mulheres mais tarde na vida, mas não nos homens.

Pesquisa mais antiga publicada emPsicologia Biológicatambém sugere que os casais que praticam relações sexuais vaginais regularmente têm pressão arterial mais baixa do que aqueles que se masturbam ou fazem sexo sem penetração. De acordo com o estudo, os indivíduos que praticaram sexo peniano-vaginal tiveram uma leitura de pressão arterial sistólica 14 mm Hg mais baixa do que aqueles que não o fizeram.

As descobertas sugerem que o tipo de sexo que você pratica pode influenciar a resposta do corpo ao estresse, com o sexo com penetração potencialmente proporcionando um maior efeito de amortecimento do estresse. 

Quando o sexo pode ser prejudicial

O aumento natural da pressão arterial durante o sexo geralmente não é uma preocupação para indivíduos saudáveis. No entanto, para aqueles com doenças cardiovasculares pré-existentes, os aumentos podem potencialmente desencadear um evento agudo, como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Mesmo assim, o risco de isso acontecer é pequeno, mesmo entre quem já teve infarto. Segundo o American College of Cardiology, apenas 0,7% dos pacientes com ataque cardíaco relataram ter feito sexo antes do evento.

Na verdade, alguns estudos sugerem que fazer sexo pelo menos 52 vezes por ano pode reduzir o risco de morte por doença cardíaca em 10% após um ataque cardíaco. Fazer isso também pode reduzir o risco de morte por todas as outras causas em 44%, independentemente da idade, sexo ou tabagismo.

Para este fim, é importante falar com um cardiologista se você tiver hipertensão grave ou doença cardíaca para determinar se há algum risco em fazer sexo ou quaisquer limitações na quantidade de sexo que você pode praticar com segurança.