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Ter uma barriga lisa é um sonho para muitos de nós. Tentamos várias maneiras de obter uma barriga lisa e tonificada. De várias maneiras, as pranchas são uma das maneiras pelas quais você pode tentar achatar a barriga. Leia abaixo para saber mais sobre se fazer pranchas pode ajudar a achatar seu estômago.
Fazer pranchas pode ajudar a achatar seu estômago?
A pele do abdômen tem tendência natural a armazenar gordura; e uma vez que as células de gordura se acumulam nesta área, elas nunca desaparecem. Embora a dieta e os exercícios ajudem a reduzi-los, eles sempre permanecem sob a superfície da pele, esperando para crescer. Existem quatro grandes músculos que se estendem por todo o abdômen, diretamente abaixo dessa camada de gordura.
A posição de exercício de prancha ajuda a tensionar e tonificar os músculos do estômago. Embora a postura da prancha por si só não ajude a achatar a gordura do estômago; no entanto, pode ser combinado com algumas outras técnicas e dicas para diminuir o estômago.
O exercício de prancha envolve o equilíbrio nas mãos e nos dedos dos pés, mantendo uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Você também pode dobrar os braços e equilibrar-se nos antebraços e dedos dos pés, como uma modificação. O corpo se alinha em uma posição reta, mantendo os músculos abdominais contraídos. Manter a posição da prancha exige que os músculos do estômago permaneçam tensos, o que proporciona um treino abdominal eficaz.
Embora as pranchas possam ser benéficas na redução dogordura da barriga, você precisa combinar algumas outras técnicas para achatar a barriga. É fundamental manter uma alimentação adequada, realizar exercícios aeróbicos e treinamento de força para isso. Controlar sua dieta é um componente importante para perder gordura corporal. A maneira mais eficaz de fazer isso é fazer pequenas refeições; cinco ou seis vezes regularmente para manter o metabolismo elevado e evitar comer demais. Você pode consumir uma porção de vegetais verdes, proteínas e gorduras em cada refeição, adicionar também algumas frutas e carboidratos ricos em amido.
Exercício aeróbicoajuda a queimar o excesso de calorias e a reduzir os níveis gerais de gordura corporal. 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada, 5 dias por semana, como caminhada rápida elíptica,ciclismoou aeróbica de baixo impacto.
Além disso, o treinamento de força também ajuda a queimar gordura corporal, queimando calorias durante a atividade, mas também construindo tecido muscular.
Conclusão:
Então, agora saia do sofá e comece a fazer as pranchas para ter a barriga lisa que você sempre desejou!
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