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De acordo com a Pesquisa de Quartos da National Sleep Foundation, cerca de sete em cada dez (71%) pessoas arrumam a cama todos os dias ou quase todos os dias. No entanto, pessoas diferentes têm razões diferentes para isso – algumas podem dizer que o quarto parece desarrumado e, de outra forma, coloca a sua produtividade em risco; outros consideram isso uma parte da higiene do sono ou um ritual matinal que os ajuda a começar bem o dia.
Seja qual for o seu motivo, ou se você está apenas procurando um, saiba que arrumar a cama pode fazer muito mais por você do que você jamais imaginou. Neste artigo, lançaremos alguma luz sobre os benefícios para a saúde mental que você pode experimentar ao adquirir o hábito de arrumar a cama todas as manhãs. Além de proporcionar uma sensação de realização e melhorar sua auto-organização, também pode ajudá-lo a melhorar o foco, aliviar o estresse e dormir melhor.
Continue lendo para saber mais sobre como arrumar a cama pode trazer mudanças positivas em sua vida.
Menos estresse
O estresse é um dos problemas mentais mais comuns com os quais as pessoas enfrentam hoje. Essa condição é causada por vários fatores, incluindo estilo de vida pouco saudável, ambiente tóxico e pensamentos negativos. É claro que arrumar a cama não o ajudará milagrosamente, mas é um bom lugar para começar.
Se você luta contra a ansiedade, provavelmente costuma usar a cama para tentar relaxar. Você acende velas, medita ou aprende como superar a ansiedade com um cobertor pesado. No entanto, você deve tentar adicionar outra atividade à lista de auxiliares de ansiedade relacionados à cama.
Arrumar a cama pode reduzir os níveis de estresse de muitas maneiras – por exemplo, aumentando a autoconfiança e melhorando o humor; dando-lhe uma sensação de realização; e ajudando você a se organizar e manter o foco, o que acabará por torná-lo mais feliz e produtivo.
Foco aprimorado
Arrumar a cama pode ajudá-lo a manter o foco e a organização. É um fato comprovado que as pessoas que vivem vidas desarrumadas e desorganizadas têm maior probabilidade de sofrer de estresse, ansiedade e depressão. Muitos daqueles que têm uma sala bagunçada muitas vezes se esquecem de manter suas mesas organizadas, o que resulta na perda de foco no trabalho e no gasto de mais tempo com distrações. Porém, ao arrumar a cama todas as manhãs, você começará cada dia com uma atitude mais organizada e terá mais facilidade para se concentrar em outras coisas.
Dormir melhor
Ter um quarto limpo, arrumado e organizado pode ajudá-lo a dormir mais profundamente. Um quarto bagunçado envia sinais ao cérebro de que não é seguro dormir, o que pode resultar em insônia. Arrumar a cama todas as manhãs tornará o seu quarto um lugar mais acolhedor, o que pode ajudá-lo a dormir melhor e a acordar mais revigorado.
Também evitará que os ácaros entrem nos lençóis e travesseiros, o que ajudará a reduzir as reações alérgicas e a melhorar sua saúde geral. Portanto, arrumar a cama não significa apenas melhorar suas habilidades de organização – trata-se também de melhorar seu sono!
Auto-organização aprimorada
Arrumar a cama é sinal de que você é uma pessoa organizada. Pode até ajudá-lo a se tornar mais organizado em outras áreas da sua vida – em casa e no trabalho. Por exemplo, você pode acabar organizando sua mesa e outras coisas ao seu redor.
Além disso, arrumar a cama o ajudará a desenvolver o hábito de limpar as coisas que você usa ou consome, por exemplo, certificando-se de que as bancadas da cozinha estejam limpas depois de cozinhar, em vez de deixar a louça suja espalhada. Também pode melhorar a sua autoconfiança, porque fará com que você sinta que realizou algo e deu mais um passo positivo em direção a uma vida melhor.
Lembrete diário para começar bem o dia
Arrumar a cama é uma ótima maneira de começar bem o dia. Em outras palavras, essa rotina diária simples pode treiná-lo para sair da cama na hora certa e aproveitar ao máximo cada dia. Também o ajudará a começar o dia com uma sensação de realização e de que está cuidando de si mesmo e se mantendo organizado.
- Ajuda você a construir hábitos melhores. Ao arrumar a cama regularmente, você criará o bom hábito de manter as coisas arrumadas e organizadas. Dessa forma, você terá menos probabilidade de procrastinar na hora de limpar e arrumar, o que economizará muito tempo no futuro. Também o ajudará a habituar-se a acordar cedo e a realizar tarefas que exigem paciência e persistência – ao arrumar a cama, estará a melhorar-se tanto mental como fisicamente.
- Você criará uma atmosfera pacífica e relaxante para si mesmo. Ter um quarto arrumado tornará mais fácil relaxar antes de dormir. Isto ajudará a aumentar o foco e a produtividade, garantindo que não ocorram distrações desnecessárias durante o dia – o que é altamente benéfico para quem trabalha em casa ou tem o seu próprio negócio online.
Conclusão
Arrumar a cama faz bemsaúde mental. Pode ajudá-lo a manter-se organizado e concentrado ao longo do dia; também o deixará menos estressado, mais feliz e mais produtivo. Todos esses benefícios contribuirão para uma melhor noite de sono e um ambiente tranquilo e relaxante em sua casa.
Portanto, se você está procurando maneiras de melhorar sua saúde mental, tente começar com algo tão pequeno quanto arrumar a cama regularmente. Sua mente e corpo vão agradecer por isso!
