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A infertilidade é um problema crescente que afeta os casais que tentam engravidar. É um problema de saúde global que afecta 20-30% da população feminina em idade reprodutiva na sociedade moderna.1
Os especialistas acreditam que existe uma forte ligação entre a dieta e a fertilidade feminina.2Embora vários fatores dietéticos possam influenciar a fertilidade, também vale a pena considerar algumas das melhores vitaminas para a fertilidade.
Fatores que afetam a fertilidade
Vários fatores afetam a fertilidade, incluindo condições ginecológicas, comodoença do ovário policístico (SOP),endometriose, insuficiência ovariana prematura,doença inflamatória pélvicae fatores de estilo de vida, como dieta e nutrição inadequadas, que afetam as funções reprodutivas.1
Outros fatores dietéticos que afetam a fertilidade também devem ser considerados. Uma dieta rica em gorduras trans, carboidratos refinados e açúcares adicionados pode impactar negativamente a fertilidade, enquanto uma dieta rica em fibras, ácidos graxos ômega-3, proteínas vegetais e vitaminas e minerais pode apresentar efeitos positivos na fertilidade feminina.2
Alguns estudos também relataram o papel do aumento do consumo decafeína,álcool,estresse excessivo, esportes agonistas e exposição crônica a poluentes ambientais podem afetar negativamente a fertilidade nas mulheres.3
Além de dietas hipercalóricas, distúrbios metabólicos, incluindodiabetes,obesidade, ehiperlipidemiapode estar ligado à fertilidade de uma mulher.3Mulheres obesas geralmente apresentam diminuição da sensibilidade à insulina, o que pode estar relacionado à SOP. Portanto, se ajustes dietéticos ou suplementos podem ajudar a controlá-la e manter a massa corporal normal, podem ajudar a preservar a função ovariana e a melhorar a fertilidade.
Melhores vitaminas para melhorar a fertilidade
Micronutrientes e vitaminas são exigidos pelo organismo em pequenas quantidades como componentes da dieta, durante a gravidez e também antes da concepção. Níveis adequados de folato são importantes para a qualidade, maturação, fertilização e implantação do oócito, enquanto o zinco desempenha um papel na ovulação e no ciclo menstrual.4Assim, pode-se dizer com segurança que os micronutrientes e algumas das melhores vitaminas para a fertilidade podem ajudar a aumentar as chances de gravidez.
As melhores vitaminas para a fertilidade desempenham um papel importante em diversas funções e mecanismos que afetam a fertilidade. Estes incluem o ciclo menstrual, a ovulação, a qualidade do ovócito (óvulo) e sua maturação, a fertilização, a receptividade do endométrio, a implantação, a embriogênese, o metabolismo da homocisteína, a inflamação e o estresse oxidativo.4
Aqui estão algumas das melhores vitaminas para melhorar a fertilidade:
Ácido Fólico
Os folatos são considerados uma das melhores vitaminas para a fertilidade. São popularmente usados antes da concepção e também durante a gravidez, conforme orientação.
Estudos confirmaram que a suplementação com ácido fólico, ou multivitaminas contendo ácido fólico, está associada a melhor qualidade embrionária, maiores chances de gravidez e redução do risco de infertilidade ovulatória.3
Num estudo de 2019, um suplemento contendo 800 µg de ácido fólico foi administrado a mulheres que planeavam uma gravidez, para prevenir defeitos do tubo neural e avaliar o impacto na fertilidade. Foi utilizado durante pelo menos 1 mês antes da concepção e durante o primeiro trimestre, o que resultou num número significativamente maior de gestações confirmadas em comparação com o uso de um suplemento contendo oligoelementos.4
Estudos relataram que o uso de suplementação de ácido fólico de 400 µg por dia apresentou efeitos positivos na fecundabilidade (chance de conceber em um único ciclo menstrual) e o tempo até a concepção foi menor, o que confirma que a suplementação pode aumentar as chances de fertilidade em mulheres. A suplementação de ácido fólico em mulheres atendidas em clínicas de fertilidade também mostrou níveis aumentados de ácido fólico, conforme necessário para prevenir defeitos do tubo neural.4
Vitamina B
Vitamina Bcomplexo é igualmente importante junto com o ácido fólico e também é considerado uma das melhores vitaminas para melhorar a fertilidade.
Estudos demonstraram que uma dieta rica em ácido fólico e vitamina B6 mostrou um aumento de 40% na chance de gravidez por injeção intracitoplasmática de espermatozoide por fertilização in vitro (ICSI).4
Vitamina B12e o folato estão envolvidos na via da homocisteína e sua deficiência pode afetar a fertilidade nas mulheres.4
Um estudo de 2008 relatou que o uso regular de suplementos multivitamínicos pode diminuir o risco de infertilidade ovulatória.5
Um estudo de 2015 concluiu que níveis mais elevados de folato e vitamina B12 antes da tecnologia de reprodução assistida estavam associados a taxas mais elevadas de nascidos vivos. Isto apoia a necessidade de ingestão pré-concepcional de ácido fólico e sugere a ingestão adicional de vitamina B12.6
Ácidos graxos ômega-3
Uma ingestão dietética de ácidos graxos ômega-3 poliinsaturados (FAs), ácido alfa-linolênico e ácido docosahexaenóico (DHA) pode ter um resultado positivo em mulheres submetidas a fertilização in vitro/ICSI.4
Um estudo de 2019 relatou que os suplementos de ômega-3 e sua ingestão alimentar podem melhorar os parâmetros de qualidade do sêmen em homens inférteis e em casais que procuram tratamento de fertilidade.8
Um estudo de 2022 concluiu que as mulheres que tomam ácidos graxos ômega-3 têm maiores chances de engravidar em comparação com mulheres que não tomam ômega-3.9
Um estudo de 2021 relatou que estudos mostraram que a ingestão de ácidos graxos ômega-3 pode afetar os oócitos, a qualidade do embrião e a implantação.10
No entanto, dadas algumas das limitações dos estudos e alguns estudos que mostram resultados conflitantes, são necessárias mais pesquisas na área.
Antioxidantes
A capacidade reprodutiva é muito influenciada pelo estresse oxidativo e pelos danos celulares. As vitaminas que funcionam como antioxidantes são certamente uma das melhores vitaminas para a fertilidade. Alguns dos fortes agentes desintoxicantes que podem ajudar a limitar a produção de radicais livres incluem glutationa, ácido lipóico,Vitamina E,Vitamina Ce CoenzimaQ10 (CoQ10).4
- Vitamina C –A ingestão regular de vitamina C e particularmente durante a gravidez pode estimular os processos que apoiam a gestação. Estudos relataram que mulheres que sofrem abortos espontâneos frequentes apresentavam níveis mais baixos do que mulheres com melhores resultados reprodutivos.4
- CoQ10 –estudos relataram que a CoQ10 auxilia na proteção dos gametas femininos do estresse oxidativo, e sua suplementação mostrou melhora na qualidade dos ovócitos.1
- L- Carnitina –Este antioxidante ajuda a regular as funções do sistema reprodutor feminino e a reduzir o estresse oxidativo e os radicais livres. Sua forma acetilada, acetil L-carnitina (ALC), também possui excelentes propriedades antioxidantes e ambas as formas são benéficas para mulheres com distúrbios de infertilidade.7
Estas são algumas das melhores vitaminas para a fertilidade. Como a dieta, os distúrbios do estilo de vida e outros fatores também desempenham um papel na fertilidade, é melhor seguir um estilo de vida saudável e procurar orientação médica.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8541636/
- https://academic.oup.com/advances/article/12/6/2372/6303415
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00346/full
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480978/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17624345/
- https://academic.oup.com/ajcn/article/102/4/943/4564653
- https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-018-0323-4
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/andr.12649
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147198/
- https://academic.oup.com/humrep/article-abstract/36/Supplement_1/deab130.584/6343802?redirectedFrom=fulltext
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